としぶー  
地域 : 静岡    年齢 : 50歳代
一言 : 
まずは、痛みのない脚に戻す!          まずは、痛みのない脚に戻す!          まずは、痛みのない脚に戻す!          まずは、痛みのない脚に戻す!
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 0.0  
1/02 金 12.0   Jog
55分
千葉で息子と走る ペースが早い
1/03 土 0.0  
1/04 日 10.0   Jog
48分
息子のロードでのショートインターバルに付き合う
1/05 月 0.0  
1/06 火 8.0   Jog
39分
新都田両方向折り返しコース
1/07 水 8.0   Jog
37分
新都田両方向折り返しコース
1/08 木 0.0  
1/09 金 9.0   Jog
40分
1/10 土 16.0   森林公園2周
85分
久しぶりですに自宅から走って行った
1/11 日 9.0   Jog
45分
昨日のダメージあり、情けない。。
1/12 月 0.0  
1/13 火 9.0   Jog
41分
1/14 水 0.0  
1/15 木 8.0   Jog
35分
途中流しを10本入れる。
1/16 金 0.0  
1/17 土 10.0   Jog
50分
1/18 日 17.0   Jogと流し数本
100分
後輩の20キロをサポートしながらJogと長めの流しをする。
1/19 月 9.0   Jog
39分
ターサー着用し、無理の無い負荷にて脚の動きを思い出させる。前半は良い感覚だったが、後半は空腹気味で少しタレた。
1/20 火 9.0   Jog
39分
1/21 水 8.0   Jog
36分
往復コース
1/22 木 0.0  
1/23 金 8.0   Jog
37分
往復コースを走る
1/24 土 0.0  
1/25 日 12.5   ロード走
54分
14キロコースをアディゼロレースシューズで走る予定も、左ふくらはぎ痛み発生で帰宅。ロキソニン使用
1/26 月 0.0   ロキソニン使用
1/27 火 0.0   ロキソニン使用
1/28 水 15.0   Jog
80分
ロキソニン使用
1/29 木 0.0  
1/30 金 8.0   Jog
37分
4:30ペースで走れたが、左ふくらはぎが不安
1/31 土 10.5   Jog
51分
左ふくらはぎを心配しながら、終盤のペースを確認すると、4'33",4'29"。下→上→下コースにて、ほぼイーブン。結局インターバル練習はせずに明日のレースを走る。
走行距離 196.0  km