月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0
11/02 月	0.0
11/03 火	0.0
11/04 水	14.0	Jog	70分	久しぶりに14キロコースを走る。有給休暇にて朝練とした。ラスト定点での1キロ毎のラップは 4:53 4:48
11/05 木	0.0
11/06 金	7.5	Jog	38分
11/07 土	0.0
11/08 日	0.0
11/09 月	7.5	Jog	38分
11/10 火	0.0
11/11 水	0.0
11/12 木	9.0	Jog	45分
11/13 金	0.0
11/14 土	0.0
11/15 日	9.0	Jog	42分
11/16 月	9.0	Jog	46分	昨日の練習と、息子のﾛｰﾄﾞ 400mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 自転車伴走の疲れあり。。
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	9.5	Jog	48分
11/22 日	0.0
11/23 月	7.5	Jog	36分
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	6.0	Jog	31分
11/29 日	11.5	Jog	61分	森林公園にて松葉とｽﾛｰJog
11/30 月	7.5	Jog	37分
走行距離	98.0  km