月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	12.0	Jog	55分	千葉で息子と走る ﾍﾟｰｽが早い
1/03 土	0.0
1/04 日	10.0	Jog	48分	息子のﾛｰﾄﾞでのｼｮｰﾄｲﾝﾀｰﾊﾞﾙに付き合う
1/05 月	0.0
1/06 火	8.0	Jog	39分	新都田両方向折り返しｺｰｽ
1/07 水	8.0	Jog	37分	新都田両方向折り返しｺｰｽ
1/08 木	0.0
1/09 金	9.0	Jog	40分
1/10 土	16.0	森林公園2周	85分	久しぶりですに自宅から走って行った
1/11 日	9.0	Jog	45分	昨日のダメージあり、情けない。。
1/12 月	0.0
1/13 火	9.0	Jog	41分
1/14 水	0.0
1/15 木	8.0	Jog	35分	途中流しを10本入れる。
1/16 金	0.0
1/17 土	10.0	Jog	50分
1/18 日	17.0	Jogと流し数本	100分	後輩の20キロをサポートしながらJogと長めの流しをする。
1/19 月	9.0	Jog	39分	ターサー着用し、無理の無い負荷にて脚の動きを思い出させる。前半は良い感覚だったが、後半は空腹気味で少しタレた。
1/20 火	9.0	Jog	39分
1/21 水	8.0	Jog	36分	往復コース
1/22 木	0.0
1/23 金	8.0	Jog	37分	往復コースを走る
1/24 土	0.0
1/25 日	12.5	ロード走	54分	14キロコースをアディゼロレースシューズで走る予定も、左ふくらはぎ痛み発生で帰宅。ロキソニン使用
1/26 月	0.0			ロキソニン使用
1/27 火	0.0			ロキソニン使用
1/28 水	15.0	Jog	80分	ロキソニン使用
1/29 木	0.0
1/30 金	8.0	Jog	37分	4:30ペースで走れたが、左ふくらはぎが不安
1/31 土	10.5	Jog	51分	左ふくらはぎを心配しながら、終盤のペースを確認すると、4'33",4'29"。下→上→下コースにて、ほぼイーブン。結局インターバル練習はせずに明日のレースを走る。
走行距離	196.0  km