としぶー  
地域 : 静岡    年齢 : 50歳代
一言 : 
まずは、痛みのない脚に戻す!          まずは、痛みのない脚に戻す!          まずは、痛みのない脚に戻す!          まずは、痛みのない脚に戻す!
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 9.0   Jog
40分
息子と速いJog
12/02 火 9.0   Jog
43分
12/03 水 0.0  
12/04 木 9.0   Jog
42分
週末には90分以上のJogを実行したいなぁ
12/05 金 0.0  
12/06 土 9.0   Jog
43分
夕方気温低く、ハムスト硬直気味で9キロコースに変更
12/07 日 20.0   slow Jog
slow Jog
92分
20分
久し振りに森林公園まで走り、中を2周して戻る。時間調整で浄水場を回る。
午後は知り合いの主婦と走る
12/08 月 0.0  
12/09 火 8.0   slow Jog
42分
日曜日のダメージで両ハムスト筋肉疲れあり、ユックリ走る
12/10 水 14.0   Jog
65分
7/14以来、久し振りに14キロコースを走る。ラストは、4:31と 4:25だった。 この練習が2回/週程度出来ると、身体が絞れる。
12/11 木 0.0  
12/12 金 0.0  
12/13 土 9.5   Jog
50分
息子たちの森林公園5周走 サポートしながら走る
12/14 日 14.5   Jog
Jog
30分
38分
後輩の練習 Downに付合う
息子と速いJog
12/15 月 0.0  
12/16 火 0.0  
12/17 水 0.0  
12/18 木 9.0   Jog
41分
12/19 金 0.0  
12/20 土 0.0  
12/21 日 9.0   Jog
44分
12/22 月 9.0   Jog
42分
12/23 火 0.0  
12/24 水 9.0   Jog
39分
寒さが弱く、ボテボテだが動いた
12/25 木 0.0  
12/26 金 9.0   Jog
42分
12/27 土 0.0  
12/28 日 0.0  
12/29 月 9.0   Jog
41分
ランニング仲間と三ツ星マートで忘年会。息子も連れて行く。
12/30 火 14.0   Jog
72分
ユックリ走る
12/31 水 9.0   Jog
39分
久し振りに息子と走る。登り坂は全く付いて行けず。
走行距離 179.0  km