としぶー  
地域 : 静岡    年齢 : 50歳代
一言 : 
まずは、痛みのない脚に戻す!          まずは、痛みのない脚に戻す!          まずは、痛みのない脚に戻す!          まずは、痛みのない脚に戻す!
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 9.0   Jog
39分
今月はじっくり走りこみをするよう心掛けたい
12/02 月 14.0   Jog
65分
久しぶりの14キロだが、まぁ感触よく走れる
12/03 火 0.0  
12/04 水 9.0   Jog
41分
12/05 木 9.0   Jog
42分
12/06 金 0.0  
12/07 土 14.0   Jog
63分
午後は後輩の20km走サポート 息子(10km 一緒に走る 3:35/kmペース そのまま1Km*1 3:18)
12/08 日 6.0   Jog
30分
12/09 月 0.0  
12/10 火 0.0  
12/11 水 14.0   Jog
69分
12/12 木 0.0  
12/13 金 0.0  
12/14 土 14.0   Jog
63分
12/15 日 14.0   Jog
70分
12/16 月 9.0   Jog
41分
12/17 火 12.0   Jog
55分
12/18 水 0.0  
12/19 木 12.0   Jog
58分
12/20 金 0.0  
12/21 土 16.5   Jog+CC
88分
森林公園で後輩の給水サポートの合間にCC Jog。息子は*2周と1周休んだ後に*3を走る。それぞれ10:00前後で走れるレベルに成長している。
12/22 日 0.0  
12/23 月 14.0   Jog
66分
12/24 火 0.0  
12/25 水 14.0   Jog
68分
12/26 木 0.0  
12/27 金 14.0   Jog
66分
12/28 土 0.0  
12/29 日 0.0  
12/30 月 24.0   スローJog
125分
前半は個人Jog、後半は息子のスピード練習を見ながら。
12/31 火 14.0   Jog
68分
走行距離 232.5  km