月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	9.0	Jog	39分	今月はじっくり走りこみをするよう心掛けたい
12/02 月	14.0	Jog	65分	久しぶりの14キロだが、まぁ感触よく走れる
12/03 火	0.0
12/04 水	9.0	Jog	41分
12/05 木	9.0	Jog	42分
12/06 金	0.0
12/07 土	14.0	Jog	63分	午後は後輩の20km走ｻﾎﾟｰﾄ 息子（10km 一緒に走る 3:35/kmﾍﾟｰｽ そのまま1Km*1 3:18）
12/08 日	6.0	Jog	30分
12/09 月	0.0
12/10 火	0.0
12/11 水	14.0	Jog	69分
12/12 木	0.0
12/13 金	0.0
12/14 土	14.0	Jog	63分
12/15 日	14.0	Jog	70分
12/16 月	9.0	Jog	41分
12/17 火	12.0	Jog	55分
12/18 水	0.0
12/19 木	12.0	Jog	58分
12/20 金	0.0
12/21 土	16.5	Jog＋CC	88分	森林公園で後輩の給水ｻﾎﾟｰﾄの合間にCC Jog。息子は*2周と1周休んだ後に*3を走る。それぞれ10:00前後で走れるﾚﾍﾞﾙに成長している。
12/22 日	0.0
12/23 月	14.0	Jog	66分
12/24 火	0.0
12/25 水	14.0	Jog	68分
12/26 木	0.0
12/27 金	14.0	Jog	66分
12/28 土	0.0
12/29 日	0.0
12/30 月	24.0	スローJog	125分	前半は個人Jog、後半は息子のスピード練習を見ながら。
12/31 火	14.0	Jog	68分
走行距離	232.5  km