月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0
7/02 火	0.0
7/03 水	0.0
7/04 木	9.0	Jog	41分	野球部の練習を終え帰宅した息子とJog、彼のﾍﾟｰｽに合わせて走る。 4:30/k まで彼にﾍﾟｰｽを上げられたが、心肺・脚共に負担は少なかった。彼は、終盤に1k*1を走り 3:21、ﾗﾝﾆﾝｸﾞを再開してまだ3回目のJog程度なので無理な自発行為であるが、僕の予想ﾀｲﾑ範囲内なので、秋の中学駅伝までには、3000m 9:30切り程度には到達するだろう。一方の僕は、漸く仕事が一段落し走り始めたいところ。。
7/05 金	0.0
7/06 土	10.0	Jog	48分
7/07 日	0.0
7/08 月	14.0	Jog	67分	終盤の1Kは 4:41と4:38
7/09 火	0.0
7/10 水	0.0
7/11 木	9.0	Jog	45分	朝4:00過ぎから走り始める
7/12 金	12.0	Jog	57分
7/13 土	0.0
7/14 日	0.0
7/15 月	0.0
7/16 火	0.0
7/17 水	10.5	Jog	53分	久しぶりJog 右モモ筋肉痛
7/18 木	0.0
7/19 金	0.0
7/20 土	0.0
7/21 日	9.0	Jog	45分	息子と走る。息子は終盤 400*3（70･68･72) 1k*1 3:19 彼自身のW-UPで4:11/k、ﾍﾟｰｽ速過ぎにて矢張り終盤はへばった様子。次回はもう少し利口になるだろう。。
7/22 月	0.0
7/23 火	0.0
7/24 水	0.0
7/25 木	14.0	Jog	68分
7/26 金	0.0
7/27 土	9.0	Jog	46分
7/28 日	7.5	Jog	38分	息子と走る
7/29 月	0.0
7/30 火	9.0	Jog	46分	久しぶりにエディオンコースへ
7/31 水	0.0
走行距離	113.0  km