としぶー  
地域 : 静岡    年齢 : 50歳代
一言 : 
まずは、痛みのない脚に戻す!          まずは、痛みのない脚に戻す!          まずは、痛みのない脚に戻す!          まずは、痛みのない脚に戻す!
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 月 0.0  
7/02 火 0.0  
7/03 水 0.0  
7/04 木 9.0   Jog
41分
野球部の練習を終え帰宅した息子とJog、彼のペースに合わせて走る。 4:30/k まで彼にペースを上げられたが、心肺・脚共に負担は少なかった。彼は、終盤に1k*1を走り 3:21、ランニングを再開してまだ3回目のJog程度なので無理な自発行為であるが、僕の予想タイム範囲内なので、秋の中学駅伝までには、3000m 9:30切り程度には到達するだろう。一方の僕は、漸く仕事が一段落し走り始めたいところ。。
7/05 金 0.0  
7/06 土 10.0   Jog
48分
7/07 日 0.0  
7/08 月 14.0   Jog
67分
終盤の1Kは 4:41と4:38
7/09 火 0.0  
7/10 水 0.0  
7/11 木 9.0   Jog
45分
朝4:00過ぎから走り始める
7/12 金 12.0   Jog
57分
7/13 土 0.0  
7/14 日 0.0  
7/15 月 0.0  
7/16 火 0.0  
7/17 水 10.5   Jog
53分
久しぶりJog 右モモ筋肉痛
7/18 木 0.0  
7/19 金 0.0  
7/20 土 0.0  
7/21 日 9.0   Jog
45分
息子と走る。息子は終盤 400*3(70・68・72) 1k*1 3:19 彼自身のW-UPで4:11/k、ペース速過ぎにて矢張り終盤はへばった様子。次回はもう少し利口になるだろう。。
7/22 月 0.0  
7/23 火 0.0  
7/24 水 0.0  
7/25 木 14.0   Jog
68分
7/26 金 0.0  
7/27 土 9.0   Jog
46分
7/28 日 7.5   Jog
38分
息子と走る
7/29 月 0.0  
7/30 火 9.0   Jog
46分
久しぶりにエディオンコースへ
7/31 水 0.0  
走行距離 113.0  km