としぶー  
地域 : 静岡    年齢 : 50歳代
一言 : 
まずは、痛みのない脚に戻す!          まずは、痛みのない脚に戻す!          まずは、痛みのない脚に戻す!          まずは、痛みのない脚に戻す!
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 土 21.5   Jog
115分
後輩の25kクロカンのタイム取りと給水をしながら合間に走る。森林公園だったので脚へのダメージは少ない
6/02 日 9.0   Jog
44分
6/03 月 0.0   足を休ませる
6/04 火 0.0   夜PTA あり、たまには朝練習をしないとダメだね。。
6/05 水 14.0   Jogと流し数本
67分
動きが鈍く最後に流しを入れた。 ゆっくりなら120分Jogは行けそうだが、キロ5分切りでの120分となると、軽やかさ(スピード感)が欲しい。
6/06 木 0.0   夜PTA あり、明日は練習を多めにする
6/07 金 0.0   降雨にて休む
6/08 土 23.0   Jog
125分
先週同様パターン、後輩の30キロ クロカン給水をしながら合間に走る。山を走るので、ペースは矢張り上がらなかった。。
6/09 日 0.0  
6/10 月 14.0   Jog
62分
脚は全く弾まなかったが、肺は開いてきて少しづつレベルがあがる。終盤の2キロのペースは意識せずそのままの流れで走り、4:19と4:09
6/11 火 0.0  
6/12 水 14.0   Jog
70分
今日は重かった。。
6/13 木 0.0  
6/14 金 6.5   Jog
33分
6/15 土 18.0   Jog
85分
今週も後輩の練習サポートにて、森林公園を走るが、筋肉はお疲れ気味。
6/16 日 0.0  
6/17 月 14.0   Jog+1K試走
66分
終盤の1kペースは4:27、次の1kは5kイーブンで走れるペースにて試走し3:50/k。今のレースレベルは18:45/5k程度の模様。。
6/18 火 0.0  
6/19 水 0.0  
6/20 木 0.0  
6/21 金 0.0  
6/22 土 11.0   Jog
53分
6/23 日 0.0  
6/24 月 0.0  
6/25 火 0.0  
6/26 水 0.0  
6/27 木 0.0  
6/28 金 0.0  
6/29 土 8.5   Jog
40分
6/30 日 0.0  
走行距離 153.5  km