としぶー  
地域 : 静岡    年齢 : 50歳代
一言 : 
まずは、痛みのない脚に戻す!          まずは、痛みのない脚に戻す!          まずは、痛みのない脚に戻す!          まずは、痛みのない脚に戻す!
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 14.0   Jog
72分
矢張り千葉は道路狭く、走り難い。
1/02 水 0.0  
1/03 木 18.0   Jog
92分
1/04 金 0.0   浜松に戻る途中で富士宮の実家に立ち寄る
1/05 土 14.0   Jog
67分
1/06 日 15.0   Jog
80分
森林公園に陸上部後輩A野のサポート。M大学のK村選手(1年)が参加。箱根は補欠で出番無かったが、若さが羨ましい
1/07 月 14.0   Jog
64分
前日の森林公園でのダメージ大きい
1/08 火 18.0   Jog
90分
1/09 水 0.0  
1/10 木 14.0   Jog
66分
終盤は 4'35"/kペース
1/11 金 0.0  
1/12 土 16.0   Jog
76分
1/13 日 0.0  
1/14 月 14.0   Jog
68分
終盤は 4'40"/kペース
1/15 火 20.5   Jog CC
110分
自宅からJogにて 森林公園*4 13:41 13:12 13:10 13:07
1/16 水 0.0  
1/17 木 14.0   Jog
69分
身体弾まず・・・夜 ふくらはぎのマッサージ
1/18 金 0.0  
1/19 土 14.0   Jog
65分
未だ脚が重い 終盤は 4'36" 4'31"/kペース
1/20 日 16.0   Jog CC
73分
朝から息子の西部駅伝の応援。中学の部6位入賞。野球部で組んだ4名で走ったのに入賞は凄い!息子は1区 7位 11'11" 帰宅後森林公園までJogし、*2周 11:21と11:11 バネ無し・・・やっと11分台が出た・・・
1/21 月 0.0   若干胃痛
1/22 火 14.0   Jog
61分
バネは無いが、漸く動き出せる。61分台は上等 終盤は 4'17" 4'09"/kペース
1/23 水 12.0   Jog
60分
流し*4本
1/24 木 14.0   Jog 1k*2
65分
有休 1kは 3:34 、3:22 
1/25 金 0.0  
1/26 土 14.0   Jog
71分
14kコースで久し振りの71分台・・・ 疲れ有り・・・
1/27 日 17.0   Jog
85分
細江からオレンジロードに進む。筋力弱り気味・・
1/28 月 0.0  
1/29 火 15.0   Jog 2k*1
69分
1kコース往復(下→上→下/3:42→3:25)で7:07
1/30 水 0.0  
1/31 木 14.0   Jog 1k×2
65分
終盤1K*2 そのまま走る 3:56 3:23 1本目は予想(3:40感覚)より相当悪い
走行距離 301.5  km