月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0
10/02 水	14.0	Jog	63分
10/03 木	0.0
10/04 金	9.0	Jog	41分
10/05 土	12.0	Jog	60分
10/06 日	0.0
10/07 月	0.0
10/08 火	14.0	Jog	68分	脚 疲労 大きい
10/09 水	0.0
10/10 木	9.0	Jog	44分
10/11 金	14.0	Jog	66分
10/12 土	14.0	Jog	64分
10/13 日	11.0	Jog	53分	袋井ｴｺﾊﾟ内Jog
10/14 月	0.0
10/15 火	0.0
10/16 水	14.0	Jog	64分
10/17 木	0.0
10/18 金	14.0	Jog	65分
10/19 土	0.0			中3息子の西部地区駅伝、準優勝。次の県大会は11/9。 今回はアンカーを走ったが、積極的なレースをせず、ゴール前に１人抜いただけで、試合の中身は薄い。
10/20 日	16.0	CC	88分	後輩の25キロCC を見ながらゆっくり走る
10/21 月	14.0	Jog	61分	ターサーを履きペースを上げる。ラストは3:45と3:26 走りに滑らかさが足らない。
10/22 火	0.0
10/23 水	0.0
10/24 木	14.0	Jog	60分	さすがに練習しない時間が空くので、朝4:00過ぎから走り始める。ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｼｭｰｽﾞであるがいいﾍﾟｰｽで走れ、少しは気が楽になった。
10/25 金	0.0
10/26 土	0.0			小学校のまつり対応にて朝から外出。疲れてお休みする。
10/27 日	15.0	Jog 400m*5	75分	ｴｺﾊﾟにて45分Jogののち、目測での400m*5 76-77秒 腰の張りあり、力が伝わりにくい。
10/28 月	0.0
10/29 火	14.0	快調走	57分30秒	ﾀｰｻｰとﾗﾝﾊﾟﾝ使用。 先日の400m*5、”良い効果を出していないなぁ〜” と感じていたが、靴を履いたら感触が意外とよく、前半から快調に脚が動く。都田から新都田への坂を登りきってからはさすがに筋力不足で動きが鈍ったが、自己最速ﾀｲﾑで終了。今週末はｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ練習をしないと駅伝に間に合わない。。
10/30 水	14.0	Jog	70分	今日はゆっくり、Down感覚で走ったが、それでも5'00"/Km以内のﾍﾟｰｽだった。
10/31 木	14.0	Jog ＋1km*5		ターサーとランパン着用にて、6kmアップ後1km5本。ペースは5本が走り切れるイメージ。コースは下→上。3:43(61)、3:32(58)、3:32(65)、3:23(66)、3:24 2kmダウン。これで次回は楽に走れるだろう。
走行距離	226.0  km