月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	21.5	Jog	115分	後輩の25kクロカンのタイム取りと給水をしながら合間に走る。森林公園だったので脚へのダメージは少ない
6/02 日	9.0	Jog	44分
6/03 月	0.0			足を休ませる
6/04 火	0.0			夜PTA あり、たまには朝練習をしないとダメだね。。
6/05 水	14.0	Jogと流し数本	67分	動きが鈍く最後に流しを入れた。 ゆっくりなら120分Jogは行けそうだが、キロ5分切りでの120分となると、軽やかさ(スピード感)が欲しい。
6/06 木	0.0			夜PTA あり、明日は練習を多めにする
6/07 金	0.0			降雨にて休む
6/08 土	23.0	Jog	125分	先週同様パターン、後輩の30キロ クロカン給水をしながら合間に走る。山を走るので、ペースは矢張り上がらなかった。。
6/09 日	0.0
6/10 月	14.0	Jog	62分	脚は全く弾まなかったが、肺は開いてきて少しづつレベルがあがる。終盤の２キロのペースは意識せずそのままの流れで走り、4:19と4:09
6/11 火	0.0
6/12 水	14.0	Jog	70分	今日は重かった。。
6/13 木	0.0
6/14 金	6.5	Jog	33分
6/15 土	18.0	Jog	85分	今週も後輩の練習サポートにて、森林公園を走るが、筋肉はお疲れ気味。
6/16 日	0.0
6/17 月	14.0	Jog＋1K試走	66分	終盤の1kﾍﾟｰｽは4:27、次の1kは5kｲｰﾌﾞﾝで走れるﾍﾟｰｽにて試走し3:50/k。今のﾚｰｽﾚﾍﾞﾙは18:45/5k程度の模様。。
6/18 火	0.0
6/19 水	0.0
6/20 木	0.0
6/21 金	0.0
6/22 土	11.0	Jog	53分
6/23 日	0.0
6/24 月	0.0
6/25 火	0.0
6/26 水	0.0
6/27 木	0.0
6/28 金	0.0
6/29 土	8.5	Jog	40分
6/30 日	0.0
走行距離	153.5  km