としぶー  
地域 : 静岡    年齢 : 50歳代
一言 : 
まずは、痛みのない脚に戻す!          まずは、痛みのない脚に戻す!          まずは、痛みのない脚に戻す!          まずは、痛みのない脚に戻す!
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 24.0   Jog
121分
一年ぶりに120分Jogをする機会に恵まれた。多少バランスが悪かったがいい練習ができた。
12/02 日 6.0   Jog
30分
中学野球、雨天での応援で少し寒気を感じて短く終わる
12/03 月 14.0   快調走
59分
タイツ着用でペースUP 4'20"/Km程度。最後1Kmコース(上→下)にて3'22"で締めくくる
12/04 火 14.0   Jog
69分
寒かった
12/05 水 0.0   お休み
12/06 木 12.5   Jog
62分
強風 肌寒い 最後に流しを入れる。脚の地面に対する引っかかり(力の掛かり具合)と足裏の着地感触がドンドン良くなって来ている。体調が良い日なら、1km*5を3'20"近くでやれそうな感覚あり。 週末はまた120分Jogをしたいところ・・。
12/07 金 0.0   お休み
12/08 土 23.0   Jog
121分
西風強風の中ロングJog
12/09 日 0.0   お休み
12/10 月 14.0   快調走
62分
気温3℃ ヤッケ着用で前半ユックリ入る。終盤は4'15"/Kmペース。最後1Km(コース上→下)3'36"。5Kmをイーブンで走り切れるペースで走る。(全力の75%〜80%程度) *5では18分くらいになるので、現在の能力は5Km 17'30"を切った位にはなっているようだ。
12/11 火 0.0  
12/12 水 0.0  
12/13 木 17.5   Jog
90分
12/14 金 14.0   Jog
65分
12/15 土 7.0   Jog
35分
12/16 日 0.0  
12/17 月 14.0   Jog(快調走)
65分
12/18 火 17.5   Jog
92分
12/19 水 0.0  
12/20 木 14.0   Jog
68分
寒風の中走るが、終盤左脚アキレス腱内側上にピリ感発生。ヤバソウ・・・
12/21 金 0.0   昨日の部位、体液が皮膚内に溜まり腫れあり。軽い肉離れ気味か・・
12/22 土 0.0  
12/23 日 5.5   Jog
30分
様子見で軽く走る
12/24 月 0.0  
12/25 火 8.5   Jog
45分
まだ痛みあり
12/26 水 0.0  
12/27 木 14.0   Jog
70分
何とか痛みは和らいだ模様
12/28 金 0.0  
12/29 土 13.0   Jog CC
74分
森林公園に息子と共に行く。陸上部後輩のA野の20Kクロカンを見ながらUPし1周参加 9:52。息子は1・3・5本目参加で、10:03 10:03 9:52。
12/30 日 0.0   妻の実家である千葉に移動
12/31 月 15.0   Jog
75分
歩道が狭い・・・
走行距離 247.5  km