としぶー  
地域 : 静岡    年齢 : 50歳代
一言 : 
まずは、痛みのない脚に戻す!          まずは、痛みのない脚に戻す!          まずは、痛みのない脚に戻す!          まずは、痛みのない脚に戻す!
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 17.0   Jog
90分
千葉にて 息子と共に完走
1/02 月 0.0  
1/03 火 12.5   Jog
64分
千葉にて 息子と共に
1/04 水 0.0  
1/05 木 0.0  
1/06 金 12.0   Jog
62分
左脚のバランス悪く、脛は腫れ気味
1/07 土 16.0   Jog
77分
森林公園*2 11'43"-11'32"
1/08 日 0.0  
1/09 月 12.5   Jog
68分
最後の2Kmは、4'24"-4'44" 矢張り左脚バランス悪い
1/10 火 0.0  
1/11 水 16.0   Jog
78分
森林公園*2 12'35"-11'31" 服装が重く、ペース上がらずだが、バランスは改善の兆し
1/12 木 0.0  
1/13 金 18.5   Jog
91分
森林公園*3  12'22"-12'24"-12'29" 暗闇となりペースダウン
1/14 土 6.5   Jog
30分
休日出勤日 急に決まった飲み会前に少し走る
1/15 日 13.5   Jog
65分
浜松駅前のヤマダ電機から自宅までJog
1/16 月 0.0  
1/17 火 18.5   Jog
90分
森林公園*3  12'14"-11'45"-11'33"
1/18 水 11.5   Jog
60分
1/19 木 0.0  
1/20 金 0.0  
1/21 土 24.0   LSD
126分
最後20分 右ふくらはぎ違和感 雨天・寒冷の中で走ったが、120分が出切る様なら、脚力は心配なし
1/22 日 0.0  
1/23 月 11.0   Jog
60分
先日の右ふくらはぎ 痛み大きい・・
1/24 火 0.0   脚の様子見
1/25 水 12.0   Jog
63分
大丈夫そうだ・・
1/26 木 18.5   Jog
92分
森林公園*3  12'02"-12'02"-12'01" さすがに寒くペース上がらず 右脚は多少不安が有った
1/27 金 12.5   Jog
62分
最後に200mダッシュ*10本を入れる
1/28 土 9.0   Jog
47分
飲み会の前に少し走る
1/29 日 0.0  
1/30 月 18.5   Jog
90分
森林公園*3  11'18"-10'38"-10'18" TTL32'14" 10分台が出始め、漸くスピードの感覚が戻り始めたようだ ウインドブレーカーを脱いで走れる頃に9分台に突入できると、5000m16分台が見えてくる (現役時代は8分台後半で走る事あり) 昨年11月の富士駅伝前はランパンにて、1周11分前後だったので、確実に身体能力は向上している
1/31 火 12.0   Jog
61分
走行距離 272.0  km