月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0			脚の左右バランス悪く、お休み
2/02 木	10.5	Jog＋550m*2	54分	都田総合公園を1周ダッシュ*2 2'01"と1'55" 雪が急激に降りだし、5本以上行いたかったが2本で終了。
2/03 金	13.0	Jog	65分	森林公園*1 11'23" 練習着が重くタイム上がらず
2/04 土	13.0	Jog＋1km*2	65分	ウィンドブレーカーを着たまま1km*2 3'34"と3'21" (コースは下→上→下)
2/05 日	12.0	Jog	60分
2/06 月	13.5	Jog＋1km*1	70分	ウィンドブレーカーを着たままで1km 3'31" 全力を振り絞る感じで、体調はヘトヘト。(上→下)
2/07 火	16.0	Jog＋6km*1	71分	6km　3'34"−3'43"−3'36"−3'42"−3'29"−3'29"　TTL 21'35"　5km通過は18'06" 昨年11月の富士駅伝直前の5kmからは26秒向上した。タイツ着用と寒さ、そして更に1km長く走る負荷を考慮すると、5kmで40秒程度は成長した事がわかる。 (コースは通常の上→下→上の3往復)
2/08 水	13.0	Jog	68分14	森林公園*1 12'33" さすがに脚は疲労気味
2/09 木	14.0	Jog	68分	最後の2ｋｍのペースは4'43"と4'36"
2/10 金	14.0	Jog＋2km*1	67分	2kmは 3'32"−3'29" ウィンドブレーカーを着たままで走る。コースはいつもと逆にし、勾配は下→上→下
2/11 土	12.0	Jog	62分	もう少し走りたかったが、少し短めに終了
2/12 日	14.0	富士宮駅伝 1区	70分	区間53位 20'04"。コースの終盤の特徴が分かず、ラスト1kmからは失速。脈拍数と乳酸は限界値で踏ん張りが効かず。ライバルの気まぐれさんには8秒負けた。後方からスパッと抜き去られ、無抵抗だった。来年また同じ区間を走る機会があれば、19'45"をクリアしたい。スピード練習を消化出来る筋力を付けて、マラソンシューズ着用で臨みたい。
2/13 月	0.0			体調は悪くなかったが、冷たい雨が降り始め休養日にする。 昨年の富士駅伝後は喉風邪で2週間以上の休みロス発生したので、今回は注意する。
2/14 火	14.0	Jog	70分	体調・痛み等は問題なく 5'00"/Km のペースでは走れた
2/15 水	0.0			四輪車購入の為お休み　HONDA　N BOX カスタムを契約した　納車は２ヵ月後　矢張り人気車であるようだ
2/16 木	14.0	Jog	73分	ハムストリングを中心に、全身心地よい筋肉疲労　乳酸はまだ残っているようで、今週中には軽めの刺激を入れて分解を促したい
2/17 金	0.0
2/18 土	0.0
2/19 日	14.0	Jog	72分
2/20 月	0.0
2/21 火	0.0
2/22 水	15.5	LSD	85分	脚の筋肉が少し萎み、ハムストリングの筋の疲労が浮き出てきた　夜はゆっくりとマッサージを実施
2/23 木	0.0
2/24 金	16.0	Jog	83分	久し振りに 森林公園*2　12'48"　13'01"
2/25 土	0.0
2/26 日	0.0
2/27 月	14.0	Jog	68分	旧友A仁君から嬉しいメールあり、心が弾んでペースUP
2/28 火	0.0
2/29 水	0.0
走行距離	232.5  km