月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	17.0	Jog	90分	千葉にて 息子と共に完走
1/02 月	0.0
1/03 火	12.5	Jog	64分	千葉にて 息子と共に
1/04 水	0.0
1/05 木	0.0
1/06 金	12.0	Jog	62分	左脚のバランス悪く、脛は腫れ気味
1/07 土	16.0	Jog	77分	森林公園*2 11'43"-11'32"
1/08 日	0.0
1/09 月	12.5	Jog	68分	最後の2Kmは、4'24"-4'44" 矢張り左脚バランス悪い
1/10 火	0.0
1/11 水	16.0	Jog	78分	森林公園*2 12'35"-11'31"　服装が重く、ペース上がらずだが、バランスは改善の兆し
1/12 木	0.0
1/13 金	18.5	Jog	91分	森林公園*3 　12'22"-12'24"-12'29"　暗闇となりペースダウン
1/14 土	6.5	Jog	30分	休日出勤日 急に決まった飲み会前に少し走る
1/15 日	13.5	Jog	65分	浜松駅前のヤマダ電機から自宅までJog
1/16 月	0.0
1/17 火	18.5	Jog	90分	森林公園*3 　12'14"-11'45"-11'33"
1/18 水	11.5	Jog	60分
1/19 木	0.0
1/20 金	0.0
1/21 土	24.0	LSD	126分	最後20分 右ふくらはぎ違和感 雨天・寒冷の中で走ったが、120分が出切る様なら、脚力は心配なし
1/22 日	0.0
1/23 月	11.0	Jog	60分	先日の右ふくらはぎ 痛み大きい・・
1/24 火	0.0			脚の様子見
1/25 水	12.0	Jog	63分	大丈夫そうだ・・
1/26 木	18.5	Jog	92分	森林公園*3 　12'02"-12'02"-12'01"　さすがに寒くペース上がらず 右脚は多少不安が有った
1/27 金	12.5	Jog	62分	最後に200mダッシュ*10本を入れる
1/28 土	9.0	Jog	47分	飲み会の前に少し走る
1/29 日	0.0
1/30 月	18.5	Jog	90分	森林公園*3 　11'18"-10'38"-10'18" TTL32'14" 10分台が出始め、漸くｽﾋﾟｰﾄﾞの感覚が戻り始めたようだ ウインドブレーカーを脱いで走れる頃に9分台に突入できると、5000m16分台が見えてくる （現役時代は8分台後半で走る事あり） 昨年11月の富士駅伝前はランパンにて、1周11分前後だったので、確実に身体能力は向上している
1/31 火	12.0	Jog	61分
走行距離	272.0  km