としぶー  
地域 : 静岡    年齢 : 50歳代
一言 : 
まずは、痛みのない脚に戻す!          まずは、痛みのない脚に戻す!          まずは、痛みのない脚に戻す!          まずは、痛みのない脚に戻す!
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木 0.0  
12/02 金 12.0   Jog
60分
左右のバランスまだ悪い
12/03 土 0.0  
12/04 日 6.0   Jog
34分
12/05 月 15.5   Jog
81分
森林公園*2
12/06 火 10.0   Jog
52分
12/07 水 12.0   Jog
60分
漸くペースを上げられるようになり、ラストは 4'34" 4'15"とビルドアップ 6速ATの1速が2速にレベルが上がった感じ まだ咳が出るので、体調は不完全
12/08 木 15.5   Jog
82分
12/09 金 0.0  
12/10 土 0.0  
12/11 日 16.0   Jog
80分
森林公園*2 12'42"/12'32"
12/12 月 12.0   Jog
63分
12/13 火 16.0   Jog
80分
森林公園*2
12/14 水 12.0   Jog
68分
ゆっくり走る
12/15 木 16.0   Jog
80分
森林公園*2 足元暗く CCはペース上がらず
12/16 金 8.5   Jog
45分
12/17 土 0.0  
12/18 日 0.0  
12/19 月 6.5   Jog
35分
体調(元気度)悪い
12/20 火 15.5   Jog
81分
森林公園*2 12'58"/12'56" 弾まず・・
12/21 水 8.5   Jog
45分
バランス悪く45分で終了 その後ストレッチ実施
12/22 木 0.0  
12/23 金 0.0  
12/24 土 9.0   Jog
45分
12/25 日 13.0   Jog
68分
最後の2Kmは、4'35"-4'27"
12/26 月 0.0  
12/27 火 14.0   Jog
71分
暗闇対策で新コース模索。まずまずのルートだった。最後の2Kmは、4'37"-4'19"
12/28 水 0.0  
12/29 木 8.0   Jog
40分
12/30 金 0.0  
12/31 土 14.5   Jog
76分
妻の実家 千葉にて 息子と前半一緒に走る
走行距離 240.5  km