月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	12.0	Jog	60分	左右のバランスまだ悪い
12/03 土	0.0
12/04 日	6.0	Jog	34分
12/05 月	15.5	Jog	81分	森林公園*2
12/06 火	10.0	Jog	52分
12/07 水	12.0	Jog	60分	漸くペースを上げられるようになり、ラストは 4'34" 4'15"とビルドアップ　6速ATの1速が2速にレベルが上がった感じ　まだ咳が出るので、体調は不完全
12/08 木	15.5	Jog	82分
12/09 金	0.0
12/10 土	0.0
12/11 日	16.0	Jog	80分	森林公園*2 12'42"/12'32"
12/12 月	12.0	Jog	63分
12/13 火	16.0	Jog	80分	森林公園*2
12/14 水	12.0	Jog	68分	ゆっくり走る
12/15 木	16.0	Jog	80分	森林公園*2 足元暗く CCはﾍﾟｰｽ上がらず
12/16 金	8.5	Jog	45分
12/17 土	0.0
12/18 日	0.0
12/19 月	6.5	Jog	35分	体調（元気度）悪い
12/20 火	15.5	Jog	81分	森林公園*2　12'58"/12'56"　弾まず・・
12/21 水	8.5	Jog	45分	バランス悪く45分で終了　その後ストレッチ実施
12/22 木	0.0
12/23 金	0.0
12/24 土	9.0	Jog	45分
12/25 日	13.0	Jog	68分	最後の2Kmは、4'35"-4'27"
12/26 月	0.0
12/27 火	14.0	Jog	71分	暗闇対策で新ｺｰｽ模索。まずまずのﾙｰﾄだった。最後の2Kmは、4'37"-4'19"
12/28 水	0.0
12/29 木	8.0	Jog	40分
12/30 金	0.0
12/31 土	14.5	Jog	76分	妻の実家 千葉にて 息子と前半一緒に走る
走行距離	240.5  km