月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	6.0
9/02 水	0.0
9/03 木	10.3
9/04 金	7.4
9/05 土	0.0
9/06 日	16.2	山田池公園
9/07 月	0.0			アメリカ
9/08 火	0.0			アメリカ
9/09 水	0.0			アメリカ
9/10 木	0.0			アメリカ。環境の変化に弱く、3日ぶりの排便。
9/11 金	0.0			アメリカから帰国。移動に23時間は疲れた。
9/12 土	13.0	木津川南下		涼しくて久々にスピードに乗った。
9/13 日	27.6	練習会	久しぶりにYさん、Oさんと。Yさんとの差は歴然、ついていければサブ３確実。	13Kで足が攣った。四季彩館でドリンク買って無理せずJogにて帰還。練習不足のつけが来た感じ。
9/14 月	0.0		思うところがあり、Facebookをやめることにした。	不特定（ではないが）多数とのやりとりが苦手なので。昭和の男に戻ります。
9/15 火	19.1	帰宅ラン	今年2度目。たったの2週間の違いだが、汗の量が格段に減り呼吸も楽だった。	ネット上の断捨離を決めてから心が軽くなった。まことに一方的ながら狼先生のコメントに共感する今日この頃。
9/16 水	0.0
9/17 木	0.0
9/18 金	0.0
9/19 土	16.4	山田池公園		最近日曜日の練習会に行くか行くまいかで直前まで悩む。
9/20 日	30.3	練習会		前週と同じ20Kメニュー。4:20前後で行くも今回も14Kで足が動かなくなり休憩を挟んだ。先週より少し余裕があったのは良かった。今年の夏はここ数年で本当に練習量が最低だった。それも実力のうち。
9/21 月	0.0	家族サービス	福井へ日帰り旅行。恐竜博物館が主目的で昨日コンビニでチケットを買ったが、芦原温泉→東尋坊観光で16時となり、恐竜博物館到着は17時15分。	シルバーウィークで18時までオープンだったが、勿体ないのでチケットが有効な１ヶ月以内に出直すことにした。やはり往路復路とも渋滞に巻き込まれ、8時間以上運転して疲れた。渋滞は損失そのものです。
9/22 火	20.2	巨椋大橋 家族サービス	午後から家族で初あべのハルカスへ。	行く前は興味なかったが、地上300メートルからの景色は圧巻で行って良かった。車で行くなら少し離れたコーナンに停めるのがお得・・・一日最大500円。
9/23 水	26.0	山田池公園	狼さんのお誘いに乗って、Hマス練習会に初参戦。途中一息入れながら6周（14.4キロ）。	山田池公園は土曜日に一人で走ることが多いが、あんなに起伏の激しいコースは初めてで調整不足の身には堪えた。緊張感があって良い感じだったので、また参加させてもらいたい。
9/24 木	0.0	休養
9/25 金	0.0	休養	体に激しいむくみ。高負荷練習の後はこうなることが多い。	全身倦怠感で起きているのがつらい。ふくらはぎはいつもの1.5倍で走るどころではない。
9/26 土	0.0	休養	小学校の運動会で長時間同じ姿勢で立っていたのでむくみが悪化した。	にわか仕込みのリンパマッサージとストレッチを入念に行い、水分摂取も少なめにした。明日は改善していることを期待。
9/27 日	24.4		狼さんすみません、自治会役員なので今朝は私は地域清掃優先でした。Yさんも同じく・・・それより体調不良だったようです。	昨晩の体ケア効果で少しはむくみが改善し、地域清掃の後、体と相談しながらラン。木津川右岸→山城大橋→山手幹線コース。自重しながらだったが途中キロ４を下回るラップもあり、６５％程度には復調か。
9/28 月	0.0
9/29 火	0.0
9/30 水	0.0		これまでで一番悪い状態。	調子が戻るまで一人で調整します。
走行距離	216.9  km