月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	0.0
7/03 金	0.0	焼肉食べ放題		食べ放題/飲み放題、ほどほどにしておけば良いのに時間に追われるとペースアップしてしまう煩悩の塊。
7/04 土	0.0			案の定食べ過ぎ飲みすぎで早起きできず。ラン5連休、気分も乗らずそろそろまずい。図書館でストレッチ理論の本を借りて、内容に惹き込まれた。
7/05 日	13.1	朝ラン　木津川大橋＋α		走ろう会欠席で娘の英検面接で深草へ。その後ならファミリーで両親と合流しランチ。ランチの後、お気に入りのブランドの服を見たが、誰に似たのか優柔不断な性格で買う服がなかなか決まらず。駐車料金が嵩み精神衛生上良くなかった。
7/06 月	26.5	午前ラン　自宅〜流れ橋〜山城大橋		平日休みで贅沢に10時からラン。ひと月近く20K超は走っておらず自信がなかったが意外と調子が良かった。子供のテニスやら節電などでバトルがあり精神的に疲れた。
7/07 火	0.0
7/08 水	0.0
7/09 木	0.0
7/10 金	0.0			職場の飲み会。飲み食べ放題2週連続。つき合いも仕事のうちと割り切ろう。
7/11 土	0.0			先週に続き今朝もやはりダウン。明日は暑そうだが久しぶりにロング頑張ろう。
7/12 日	24.3	体質さん参加の京田辺練。前日から気持ちの準備だけはバッチリ。	日練史上最悪の展開。	YさんOさんと三人で早めのペースでスタート。照りつける日差しにやられて4キロ過ぎで一人脱落。体はSOSを出しているのに無理して御幸橋まで行ったのが災いし、復路は地獄でした。脱水症状で何度も耳鳴りがし、何度か立ち止まり、ラスト1キロ7分かかったのはラン史上初。帰りは歩く気力もなく、Oさんのお言葉に甘えて車で家まで送っていただきました。ありがとうございました。帰ってからも気分がすぐれず呂律も回らず末期症状でしたが、水分とって午後昼寝したらだいぶ楽になりました。「暑さ対策」難しいですが重要だと身に染みました。
7/13 月	0.0	休養		昨日極度の脱水症状で、帰宅後何度も手と足が攣った。今日は違和感が残り安静に過ごした。ネットで首元を防御するサンシェードを調べたが売り切ればかり。ランナーはみんな同じことを考えているんですね。
7/14 火	0.0
7/15 水	0.0
7/16 木	0.0
7/17 金	0.0
7/18 土	13.5	木津川大橋		ここの所モチベーション低下で週末ランナー化。夕方南側ベランダをデッキブラシでごしごし。目に見える成果はやりがいがある。
7/19 日	27.6	20K		先週熱中症でえらいことになったので自重してキロ5弱で。日差しがなかった分ましだったが、大量発汗は相変わらず。真冬も真夏もダメなことがよく分かった。昨日に引き続き掃除魂に火が着き、夕方北側ベランダを徹底的に清掃。デッドスペースを有効活用していこう。
7/20 月	0.0
7/21 火	0.0
7/22 水	0.0
7/23 木	0.0
7/24 金	0.0
7/25 土	0.0
7/26 日	0.0
7/27 月	0.0
7/28 火	0.0
7/29 水	0.0
7/30 木	0.0
7/31 金	0.0
走行距離	105.0  km