月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	10.0 R	Jog	56'16"(29'15-27'00)	朝心拍５０　水泳1500(100x3 2'06^08 2'30サークルで)47.0/9-47.2/27
6/02 木	12.0 R	10KB-up 2KDown	54'29"(28'29-25'44)	朝54練習直後160
6/03 金	15.0 R	15KB-up	1:18'45"(41'23-37'22)	朝53　走り出し重くかったるい。後半とても気持ちよくスピードアップできる。10:50〜
6/04 土	2.0 R	子供とゆっくり		朝52 子供と自転車６K
6/05 日	15.0 R	練習会	1:16'01(38'11-37'50)	朝56
6/06 月	10.0 R	Jog B-up	55'16"(29'21-25'55)	朝57 練習直後160
6/07 火	0.0 R	休み庭仕事		朝53
6/08 水	12.0 R	Jog 線路往復	58'54/11,5K(29'21-25'55)	朝57 練習直後160 8:50〜走練習 水泳1000M
6/09 木	12.0 R	Jog 線路往復	1:02'09"/11,5K(32'13-29'56)	朝58 直後160 9:00〜走練習　右足底痛くなる
6/10 金	0.0 R	休み　庭仕事　1.5H
6/11 土	15.0 R	15KB-up 河川敷	1:20'43"(42'47"-37'56)	朝54 練習直後160 6:10〜
6/12 日	0.0 R	休み		朝57長男　水泳記録会　○○ヶ丘ssc　気温３０゜Cあつい
6/13 月	12.0 R	12KB-up 筋　水泳1700	1:03'10"/11.5K32'44-30'25	朝55 練習直後160 水泳 35'40/1500mAVE1'12/50M 筋トレ３セット
6/14 火	10.0 R	B-up 水泳1000	53分くらい　ラスト５K25'15	練習直後160 水泳24'20/1000m
6/15 水	12.0 R	B-up 筋	1:02'25"/11,5K(32'13"-30'12")	朝56 練習直後160 筋トレ３セット　涼しいのにペースあがらず 46.2/28-47.0/26
6/16 木	12.0 R	B-up W,Sx3 筋	59'31"(31'04"-28'27")	朝56 練習直後160 筋トレ３セット　涼しい。雨なし。いいかんじで後半ペースアップできた。
6/17 金	0.0 R	休み　庭仕事		長男発熱学校休む
6/18 土	0.0 R	休み
6/19 日	12.0 R	駅伝練習会	5K 23'40"(4'04"-4'30"-15'12")	鳩山合同練習会
6/20 月	0.0 R	休み		コーラス練習
6/21 火	12.0 R	Jog 水泳　筋	1:02'05"/11.5K(32'01"-30'04")	朝54練習直後160練習開始8:20〜水泳1200m(500x2 200 2本めの500は11'15
6/22 水	0.0 R	水泳		朝53 水泳1000M 500m-11'30"
6/23 木	18.0 R	Jog 河川敷	1:49'19"/18.5K(54'17"-55'02")	朝60 直後150 後半ばてて歩く　疲れた。　湿度が高く蒸し暑い
6/24 金	0.0 R	休み		朝67
6/25 土	13.0 R	線路往復 1k	1:03'26"/11.5K(32'44"-30'42")1K4'30"	朝60 直後160　キッズトライ講習会晴れあつい
6/26 日	0.0 R	休み　応援		朝60 キッズトライアスロン　晴れあつい
6/27 月	0.0 R	水泳		朝66水泳1300m
6/28 火	0.0 R	休み		朝58 水泳1200m
6/29 水	0.0 R	休み　雨		幼稚園チューリップ同窓会　卒園アルバム配布
6/30 木	0.0 R	休み		朝51
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 204 km km km