2005/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
7/01 金 | 29.0 | 【朝練】Jog 【午後】1000m1本 |
80分 2'57" |
【朝練】5:30起床。 【午後】明日の練習のために絵画館で刺激を入れた。 |
7/02 土 | 42.0 | 【午前】距離走30km |
2:00'16" |
【午前】7:00st。迎賓館9周。蒸暑さとかで7周目で離れて呼吸困難状態になった。なんとか距離だけはこなせた。 |
7/03 日 | 20.0 | 【朝練】Jog 【午後】補強+Jog |
60分 60分 |
【朝練】6:00起床。右の踵が少し痛くて途中で引き返した。 【午後】まだ踵が痛くて軽くJog。雨も降ってきた。 |
7/04 月 | 19.0 | 【朝練】Jog 【午後】補強+Jog |
40分 60分 |
【朝練】5:30起床。雨が結構降って途中で帰ってきた。 【午後】補強やって軽く練習。涼しかった。 |
7/05 火 | 21.0 | 【朝練】Jog 【午後】Jog+流し |
50分 60分 |
【朝練】5:30起床。 【午後】背中にあきらかに疲労がある。走ってて快適さがない。 |
7/06 水 | 23.0 | 【午後】上り坂200m×15本 |
タイムなし |
【午後】19:00st。織田F横の上り坂。朝はきつくて起きれなかった。 |
7/07 木 | 12.0 | 【朝練】Jog 【午後】Jog |
30分 40分 |
【朝練】6:00起床。落とし日。昨日のダウンを兼ねて軽く。 【午後】残業で少し遅かった。軽くJog。 |
7/08 金 | 25.0 | 【朝練】Jog 【午後】Jog+流し |
70分 60分 |
【朝練】5:30起床。久々に朝から軽かった。 【午後】今日も帰り遅くなった。明日の練習を考えて最後に流しを3本。 |
7/09 土 | 50.0 | 【午前】距離走30km 【午後】400m×10本 |
1:13'02"[13'00-12'43-12'16-12'04-11'51-11'08] 69"〜71"(つなぎ200mを55"〜60") |
【午前】7:00st。迎賓館6周。メチャクチャ涼しくて走りやすかった。ペースもまあまあいい感じで走れた。アサイチにしては動いた。 【午後】17:00st。国立。2部練目、朝の疲れはなかった。雨が降って走りにくかったがなんとか設定を守れた。今日は1日を通していい練習ができた。 |
7/10 日 | 21.0 | 【朝練】Jog 【午後】Jog |
90分 40分 |
【朝練】6:00起床。6時に起きたが朝めし食ってからやったのでチョット暑くなった。 【午後】リュックからって寮にフロ+夕食に行った。 |
7/11 月 | 5.0 | 【朝練】Jog |
30分 |
【朝練】6:20起床。二度寝してしまった。 |
7/12 火 | 20.0 | 【朝練】Jog 【午後】Jog+流し |
40分 70分 |
【朝練】6:00起床。 【午後】上り坂450m×3本含む。涼しくて快適に走れた。 |
7/13 水 | 31.0 | 【朝練】Jog 【午前】上り坂200m×10本 |
50分 120分 |
【朝練】5:30起床。 【午前】10:00st。天気が悪かったので、インターバル⇒上り坂に変更。チョット体が重かった。イメージ的には120分Jogの中に登り坂10本が入った感じ。 |
7/14 木 | 10.0 | 【朝練】Jog |
60分 |
午後は治療 |
7/15 金 | 15.0 | 【朝練】Jog |
90分 |
午後は移動 |
7/16 土 | 54.0 | 【朝練】Jog 【午前】Jog 【午後】距離走30km |
60分 40分 1:52'35" |
菅平合宿初日 |
7/17 日 | 45.0 | 【朝練】Jog 【午前】20kmクロカン 【午後】Jog+補強 |
50分 1:23'16" 90分 |
菅平合宿2日日 |
7/18 月 | 10.0 | 【朝練】Jog 【午前】登山 |
60分 3時間 |
菅平合宿3日日 根子岳 |
7/19 火 | 28.0 | 【朝練】Jog 【午前】(1000m+400m)×5本 |
50分 |
菅平合宿最終日 |
7/20 水 | 7.0 | 【朝練】Jog |
40分 |
午後は治療 |
7/21 木 | 10.0 | 【朝練】Jog |
60分 |
残業 |
7/22 金 | 10.0 | 【朝練】Jog |
60分 |
午後は発足記念パーティ |
7/23 土 | 22.0 | 【午前】高尾山クロカン |
140分 |
|
7/24 日 | 12.0 | 【朝練】Jog |
60分 |
|
7/25 月 | 0.0 | |||
7/26 火 | 0.0 | |||
7/27 水 | 0.0 | |||
7/28 木 | 0.0 | |||
7/29 金 | 0.0 | |||
7/30 土 | 0.0 | |||
7/31 日 | 0.0 | |||
走行距離 | 541.0 km |