月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	17.0	【朝練】Jog 【午後】1000m1本	40分 2'57"	【朝練】6:00起床。昨日飲み過ぎてはないけど帰りが遅かった。つらい。。 【午後】絵画館。明日レースなんで刺激。いまいち体にキレがない。
4/02 土	22.0	【朝練】Jog 【レース】5000m	50分 14'56"75	【朝練】6:30起床。レースなんで体を動かす程度。 【レース】日体大記録会。奇跡的に14分台が出た。幸先いいスタート。
4/03 日	20.0	【朝練】LSD	120分	【朝練】6:00起床。午後は予定があったので、朝長め。陸上部のメンバーと3人で練習。および桜チェック。。
4/04 月	20.0	【朝練】Jog 【午後】Jog	60分 50分	【朝練】5:30起床。雨が降ってつらかった。 【午後】残業で帰りが遅かったので軽め。
4/05 火	28.0	【朝練】Jog 【午後】補強+Jog	70分 90分	【朝練】5:30起床。飛鳥山へ桜チェック+クロカン。 【午後】国立まで走って、補強+サーキットトレーニング。それから走って帰った。
4/06 水	28.0	【朝練】Jog 【午後】8000mPR	70分 26'29"	【朝練】5:30起床。昨日同様飛鳥山へ。若干疲れあり。 【午後】19:00ｽﾀｰﾄ。絵画館。チームメイト4人で練習。一人ではなかなか出来なかったと思う練習もやっぱ人数が揃うと楽にできると感じた。
4/07 木	12.0	【朝練】Jog	60分	【朝練】5:30起床。昨日・一昨日同様飛鳥山へ。
4/08 金	21.0	【朝練】Jog 【午後】Jog	60分 50分	【朝練】5:30起床。今日は神田川沿い。 【午後】花見だったので飛鳥山まで走っていって、それから田端駅往復。最後に流しを入れた。
4/09 土	38.0	【朝練】Jog 【午前】迎賓館×8周	50分 1:35'57"[12'19-12'11-12'10-12'06-12'01-11'36-11'42-11'52]	【朝練】5:30起床。6:00集合。神田川沿いで桜チェック。 【午前】5人で練習したのは何年ぶりか。暑くて７周目で離れてしまった。最後もビルドアップできずに終わった。
4/10 日	0.0			Rest
4/11 月	23.0	【朝練】Jog 【午後】Jog+補強	80分 50分	【朝練】5:30起床。蒸暑かったが、長めに走れていい汗が出た。 【午後】雨が降ってたので、補強+短めJog。
4/12 火	18.0	【朝練】Jog 【午後】Jog	60分 40分	【朝練】5:30起床。小雨があって、寒かった。 【午後】雨が降ってたので、短めJog。
4/13 水	24.0	【朝練】Jog 【午前】500m×10本	40分 93,92,93,93,92,91,92,92,91,90	【朝練】6:00起床。午前中の練習のために軽め。 【午前】10:10ｽﾀｰﾄ。午後送別会のため午前中休みをとって練習。寒くて体が動かなかった。
4/14 木	13.0	【朝練】Jog 【午後】Jog+補強	30分 40分	【朝練】6:30起床。昨日の酒が少し残る。 【午後】チョット用事を済ませてから練習。木曜なので軽め。
4/15 金	10.0	【朝練】Jog	60分	【朝練】5:30起床。結構快調だった。午後は残業。
4/16 土	31.0	【朝練】Jog 【午前】400m×5本+6000mBU+1000m×3本	40分 68,70,70,69,69(int200m)19'39"(int800m)2'58,3'09,2'56	【朝練】5:30起床。6:00集合。体動かす程度。 【午前】11:00ｽﾀｰﾄ。織田ﾌｨｰﾙﾄﾞ。人が多くて走りにくかった。400で足がいっぱいになってたので6000は全然ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟできなかった。1000も2本目いっぱいになったが、つなぎを30秒くらい多めにとってﾗｽﾄを上げれたので良かった。
4/17 日	10.0	【朝練】Jog	60分	【朝練】6:00起床。体が重かった。股関節が気になる。
4/18 月	18.0	【朝練】Jog 【午後】Jog+補強	60分 40分	【朝練】5:30起床。少し起伏のあるコースを走った。 【午後】帰りが遅かったので、部屋で補強して、軽く走った。
4/19 火	19.0	【朝練】Jog 【午後】Jog	30分 70分	【朝練】6:30起床。気がついたら6:30だった。 【午後】途中少しペースアップ。
4/20 水	19.0	【朝練】Jog 【午後】3000m×1本	40分 8'54"[2'58-2'59-2'57]	【朝練】6:00起床。体がきつくて起きれなかった。 【午後】19:00st。織田フィールド。雨がつらかったが引っ張ってもらった分きっちり行けた。一人では無理だったと思う。
4/21 木	12.0	【朝練】Jog 【午後】Jog	40分 40分	【朝練】6:00起床。疲労がたまってるので落し気味に。 【午後】調整で軽め。
4/22 金	20.0	【朝練】Jog 【午後】Jog+流し	60分 50分	【朝練】5:30起床。久々にきっちり60分。 【午後】残業で遅くなって刺激が入れれなかったので流しのみ。
4/23 土	29.0	【朝練】Jog 【レース】5000m	40分 15'18"0	【朝練】5:30起床。6:00集合。午後レースなんで体を起こす程度。 【レース】東海大記録会。2000m過ぎで離れてずるずるいってしまった。途中80"のラップがあったりもした。3000m過ぎに第二集団から離れたのが痛かった。来週同じレースをしないように挽回したい。
4/24 日	22.0	【朝練】L.S.D	130分	【朝練】5:30起床。じっくり走ったが途中で股関節が何度か痛くなった。昨日の影響か。
4/25 月	27.0	【朝練】Jog 【午後】Jog	70分 70分	【朝練】5:30起床。今週後半は調整に入るので今日はキッチリ汗をかいた。体重少し重め。 【午後】部屋で軽く補強をやってからRUN。体にキレがない。
4/26 火	11.0	【朝練】Jog	60分	【朝練】5:30起床。やっぱり体が重い。疲れが結構たまってる。午後は宇波スポーツマッサージで治療。
4/27 水	23.0	【朝練】Jog 【午後】2000m+1000m	60分 5'56",2'56"	【朝練】5:30起床。 【午後】織田フィールド。途中、じゃまが入って止まらざるをえなかった。リズムに乗れなかった。
4/28 木	10.0	【朝練】Jog	60分	【朝練】6:00起床。
4/29 金	17.0	【朝練】Jog 【午後】1000m	40分 2'50"	【朝練】6:30起床。 【午後】入りから68"だったのでそのまま押していった。調子いまいち。
4/30 土	21.0	【朝練】Jog 【レース】5000m	40分 15'11"??	【朝練】6:30起床。レースに向けて体を起こす程度。 【レース】東京選手権。先週同様始めから早くてしょうがなく着いていった。1000mくらいで離れたけど、ちょうど集団ができたのでそこに着いていった。74"前後の集団だったが暑かったのでくらいつくのがやっとだった。先週は同じ展開で粘れなかったけど、今日は最後までなんとか粘れた。足に結構来ててラストスパートは全然出なかった。
走行距離	583.0  km