ひな
地域 : 鹿児島
年齢 : 30歳代
一言 :
一言 :
いよいよ駅伝シーズン。市内一周,地区駅伝がんばろう。 いよいよ駅伝シーズン。市内一周,地区駅伝がんばろう。 いよいよ駅伝シーズン。市内一周,地区駅伝がんばろう。 いよいよ駅伝シーズン。市内一周,地区駅伝がんばろう。
2009/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
1/01 木 | 20.0 | (朝)jog40'(約7km) (夕)60'ビルドアップ(空港先ファミマ折り返し |
今年もやはり,一年の最初に行うことは走ることでした。その後,ゆっくりと家族とニューイヤー駅伝。 ようやく持ち直してきた。寒さと強風の中,気持ちよく上げられた。 |
|
1/02 金 | 20.0 | (夕)フレスポ往復jog+10周ビルドアップ |
〜5km(3'40")〜9km(3'30")〜10km(3'18") |
長かった不調からようやく脱出か。 |
1/03 土 | 20.0 | フレスポ公園内55'LSD+往復jog |
計110' |
ゆっくりと距離を踏む。時間を見つけて,できるだけ多く20km以上のLSDを取り入れたい。 |
1/04 日 | 10.0 | なぎさ〜別府折り返し |
60' |
|
1/05 月 | 10.0 | 耳取峠折り返し |
50' |
|
1/06 火 | 0.0 | rest |
||
1/07 水 | 16.0 | 枕崎合練16km走 |
58'34"(〜8km:29'11") |
やはり坂の前でずるずるいってしまった。気持ちでくらいつくようにしたい。坂の頂上まで。これからのT.Tで勝負できるようにするために。 |
1/08 木 | 12.0 | 清原折り返し60' |
昨日の練習のためか,ふくらはぎ下部分に張りが。 |
|
1/09 金 | 5.0 | 枕G30'jog |
疲労取り。少しは良くなったか。 |
|
1/10 土 | 17.0 | 合宿(10kmT.T) |
34'22" |
この冬一番の寒気と強烈な風。本人としては意気込みを強く臨んだ。体調も良く調子も上向き。しかし,前半のうちに集団から脱落していったのは不本意。気持ちで負けてしまった。とにかく,前半はみんな苦しいのだから,そこで粘ってからじゃないと,後半勝負にならない。「きつくなってからが勝負(練習)」をテーマに,残り一ヶ月取り組んでいきたい。 |
1/11 日 | 34.0 | 合宿(朝70'jog) 合宿(午前練90'走) |
6:00スタート。強風の中を淡々と 公園付近をぐるぐると。 今日は菜の花マラソン。駅伝を引退したらチャレンジしよう。今日は強風の中大変だろうな… |
|
1/12 月 | 0.0 | rest |
||
1/13 火 | 15.0 | 高太郎折り返し |
70'18" |
|
1/14 水 | 14.0 | 合練(少年の森周回〜別小回り) |
72'02" |
|
1/15 木 | 10.0 | 耳取峠折り返し |
48'13" |
|
1/16 金 | 16.0 | 清原林道〜松ヶ迫〜栗野周回 |
73'14" |
|
1/17 土 | 6.0 | 40'jog |
||
1/18 日 | 15.0 | 職域駅伝7区(8.1km) |
27'47" |
|
1/19 月 | 0.0 | rest |
||
1/20 火 | 16.0 | 茅野〜上坊〜栗野周回 |
75'27" |
|
1/21 水 | 14.0 | 枕崎合練14km走 |
51'15" |
ラスト3km地点まで付けた。まずまずの粘りができたが,もう一息いけるようになると良い。 |
1/22 木 | 6.0 | 35'jog |
||
1/23 金 | 0.0 | |||
1/24 土 | 0.0 | 瀬戸公園コース10kmタイムトライアル |
33'30" |
吹雪の中だったが,前半をよく粘れた。体がよく動いたと思う。後半が,もうちょっと粘れたか。ゴール順的にはいい位置に付けたと思う。このまま行きたい。練習後は実家に帰り治療。こちらもドンぴしゃで疲労が抜けた。 |
1/25 日 | 0.0 | rest |
女子駅伝の応援 |
|
1/26 月 | 16.0 | 茅野〜上坊〜栗野周回 |
75'30" |
坂も,無理なく調子よく行けた。 |
1/27 火 | 0.0 | |||
1/28 水 | 14.0 | 51'10" |
体はよく動き,粘り強く走れた。ただ,終わった時猛烈な筋肉痛が…家で屈伸も苦しむくらい。過労か… |
|
1/29 木 | 0.0 | rest |
||
1/30 金 | 11.0 | ふれスポ折り返し+1周 |
60' |
疲労感あり。ふくらはぎの筋肉痛がひどく,流しもできない状態。 |
1/31 土 | 15.0 | 合宿(10kmT.T最終選考) |
途中棄権 |
入り3'09"でなんとか行くも,坂で置いて行かれる。やはりふくらはぎ筋肉痛がひどい。途中棄権。気持ちが切れたとたんに筋肉痛がひどくなった。先週競った連中が順当に入っただけに無念だ。今年は終わりだが,補欠として尽くそう。 |
走行距離 | 332.0 km |