ひな
地域 : 鹿児島
年齢 : 30歳代
一言 :
一言 :
いよいよ駅伝シーズン。市内一周,地区駅伝がんばろう。 いよいよ駅伝シーズン。市内一周,地区駅伝がんばろう。 いよいよ駅伝シーズン。市内一周,地区駅伝がんばろう。 いよいよ駅伝シーズン。市内一周,地区駅伝がんばろう。
2008/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 水 | 0.0 | |||
10/02 木 | 0.0 | |||
10/03 金 | 0.0 | |||
10/04 土 | 0.0 | |||
10/05 日 | 0.0 | |||
10/06 月 | 0.0 | |||
10/07 火 | 0.0 | |||
10/08 水 | 0.0 | |||
10/09 木 | 0.0 | |||
10/10 金 | 0.0 | |||
10/11 土 | 14.0 | 70分jog |
張り切って,今日から練習日記に参加しました。今日はいつものフレスポ折り返し。調子良くいけました。 |
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10/12 日 | 17.0 | 90分LSD |
休日の公園を,気持ちよく行きました。 |
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10/13 月 | 0.0 | rest |
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10/14 火 | 0.0 | rest |
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10/15 水 | 8.0 | 40分jog |
2日サボってしまった。仕事が9時を回ると走る意欲が低下してしまう。しかし,今日は何とか一歩を踏み出した。 |
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10/16 木 | 0.0 | rest |
子どもが熱発。 |
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10/17 金 | 13.0 | 70分jog |
ラストの1kmは3′13″で楽〜に |
ふれスポで気持ちよくB.U |
10/18 土 | 13.0 | 70分jog |
今日も同じタイム。息もあがらず体も元気! |
昨日と同じような練習だったが,上り調子。 |
10/19 日 | 20.0 | 100分jog |
5′/km |
午前中の公園を軽快にLSD 調子自体は良い。スピード練習やペーランを入れていきたい。 |
10/20 月 | 12.0 | 50分jog |
公園2周ラスト1kmは3′07″ |
体にどこにも不安がない状態。涼しくなってきたからスピードに乗って走れる。 |
10/21 火 | 0.0 | rest |
ほぐしジョグをするつもりが…残業9時。夕方少年団の子どもたちと走ったからいいか。 |
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10/22 水 | 13.0 | 枕崎合練60分走 |
〜5′/km |
久しぶりに,土砂降りの中で走る。風邪ひかないようにしよう。 |
10/23 木 | 15.0 | 枕崎G周回45分走 WS100×3 |
3′15″〜4′/km |
平均3′45″くらいで気持ちよくB.Uできた。心地よい筋肉痛。週末の2本をしっかり走ろう。 |
10/24 金 | 9.0 | 55分jog |
〜6′/km |
ゆったり,ほぐしジョッグ。 |
10/25 土 | 20.0 | チーム合練15km ダウンジョグ |
(4′22″-3′46″-3′54″-3′37″-3′38″-3′35″-3′29″)〜7km(10′32″)〜10km:36′56″〜12km:43′34″〜14km:49′50″〜15km:53′12″ |
アップダウンのコースで調子よくいけた。ラストの10kmも33分台で,5kmも16分台。仕上がってきたと思う。 |
10/26 日 | 15.0 | 駅伝コース試走 栗〜清5.9kmアップ/清〜栗5.9km試走/〜自宅ダウンジョッグ |
〜2km:6'58"〜3km:10'18"(3'20")〜4km:13'45"(3'26")〜5km:17'30"(3'45")〜5.9km:21'04" |
前日の合練と飲みによる二日酔い,午前の農作業で疲労がたまった状態。にしては体はよく動いた。本番では19分台を出したい。後半2kmの坂をどう走るかが鍵。 |
10/27 月 | 0.0 | rest |
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10/28 火 | 0.0 | rest |
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10/29 水 | 14.0 | 少年の森一周走 |
64'37" |
2日休み,体が軽くてよく動いた。 |
10/30 木 | 12.0 | 耳取峠折り返し |
54'44" |
調整に入っている。この時期に距離を落とすのは気がかりだが,今度の駅伝に合わせてみよう。 |
10/31 金 | 8.0 | 40'jog |
40' |
中山交番前まで |
走行距離 | 203.0 km |