月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	33.0	5:30　集団走(ロード) 16:30　jog(40分)-1000×2	御嶽合宿1日目	朝:今日から8月、そして合宿。 PM:御嶽に着いてから。身体が動かない。
8/02 火	52.0	6:00　集団走(トラック) 16:00　距離走(5k×4)	御嶽合宿2日目	朝:引っ張り。ペースが一定過ぎて逆に苦情がきた。笑 PM:雨の中。最初は寒かった。ずっと登り、ずっと下りの周回だったが、ペースはそんなに速くなかったので比較的楽にこなせた。
8/03 水	27.0	6:00　jog(60分) 14:30　陸上教室 16:00　jog(63分)	御嶽合宿3日目	朝:各自。20分しっかり身体を温めたあと、ペースを上げた。 PM�@:小学生に対しての陸上教室。50mを久々に走った。笑 PM�A:陸上教室後に。身体激重だった。
8/04 木	32.0	6:00　集団走(ロード) 11:00　jog(40分)-300×3	御嶽合宿4日目	朝:山登って下った。脚へのダメージがヤバい。 AM:明日のポイントに向けての動き作り(刺激)。いまいちスピード出ない。
8/05 金	31.0	6:00　ロード走(3k×4) 11:00　ポイント練(200-400-800-1600-800-400-200)	御嶽合宿5日目	朝:集団ではなく、各自で周回コースを走った。そこそこペースを上げたのでキツかった。 AM:前回の合宿でもやったメニューだが、暑さと疲労で1600だけ垂れてしまった。その後はしっかりと立て直せた。
8/06 土	15.0	6:00　山登り(約13k)	御嶽合宿6日目(最終日)	朝:平坦や下りはなく、ひたすら登り。後半は激垂れしたが、なんとか60分切って走れた。笑　これでフリー前の合宿は終わり。
8/07 日	14.0	7:00　jog(70分)		朝:もう１ヶ月以上restをとってない。慢性疲労的なのを感じる。
8/08 月	26.0	5:30　集団走(ロード) 17:00　jog(50分)		朝:高地の環境に慣れてしまったせいか、非常に暑く感じる。キツかった。笑 PM:至学館大学で測定をやってから。
8/09 火	29.0	5:30　集団走(健森) 17:15　ポイント練(3000T.T-1000×2)
8/10 水	29.0	5:30　jog(55分) 17:30　jog(90分)
8/11 木	25.0	5:30　集団走(クロカン) 16:30　jog(52分)
8/12 金	43.0	5:30　集団走(ロード) 16:45　16k
8/13 土	14.0	6:00　jog(60分)
8/14 日	0.0	9:00　300×5 3セット
8/15 月	0.0	rest
8/16 火	29.0	6:00　jog(50分) 16:00　jog(90分)
8/17 水	0.0	6:00　jog
8/18 木	0.0
8/19 金	0.0
8/20 土	0.0
8/21 日	0.0
8/22 月	0.0
8/23 火	0.0
8/24 水	0.0
8/25 木	0.0
8/26 金	0.0
8/27 土	0.0
8/28 日	0.0
8/29 月	0.0
8/30 火	33.0	5:30　集団走(15k) 16:45　jog(75分)	北海道合宿1日目
8/31 水	45.0	6:00　jog(60分) 16:00　距離走(25k)	北海道合宿2日目
走行距離	477.0  km