月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0	rest		軽く走ろうとは思っていたけど、最近いい練習できて疲労が溜まってるし、昨日のBBQ
5/02 月	29.0	6:00　速めjog(50分)-流し100×2 10:45　jog(65分)-流し100×2		朝:今日から中部実業団対抗までは朝は各自。１人で速めのjogをやったが、身体は重かった。 AM:最初はゆっくりだったが、後半少しずつ上がっていった。凄く暑かった。
5/03 火	29.0	6:00　jog(40分)-流し100m 10:45　ポイント練(よんひゃくのいんたーばるとさんびゃく)		朝:午前ポイントなのでゆっくり。ジメジメしてたのでゆっくりでも汗かいた。 AM:ケニア人とのポイント練。風が毎度のこと強かったのでキツかった。ダウンが一番辛かった。
5/04 水	15.0	9:30　jog(75分)		AM:各自の日だったが、特にこれといった用事もないので午前は練習して午後はリフレッシュ。
5/05 木	20.0	6:00　jog(40分) 10:45　刺激[600-200]	1'26-27	朝:今日も各自の予定だが、調整の関係上走る。 AM:中部実業団対抗に向けての刺激。調子は良いみたい。
5/06 金	17.0	6:00　jog(40分) 15:30　jog(30分)-流し100×2		朝:身体をほぐす感じで。 PM:雨だったので走りたくなかったが、仕事で固まっていた身体をほぐすために軽く。
5/07 土	14.0	6:00　jog(20分)-流し100×2 中部実業団対抗 1500m		朝:いつもと同じで早起き。さあ、がんばりましょう。 レース評価(可):レース展開としてはラスト勝負となった。そして負けた。勝てる自信はあったが、スパートのキレがなかった。まだまだ課題は山積みだな。
5/08 日	22.0	4:50　jog(20分)-流し100m 中部実業団対抗 5000m		朝:昨日よりさらに早起き。よし、頑張ろう。 レース評価(良):かなり暑い中でのレース。それを考慮すれば及第点のタイムだが、この天候でも13分台を出している先輩もいるのでもっと強くならないと。
5/09 月	14.0	7:00　jog(70分)		朝:頑張って起きてjog。今日は会社休みなので買い物や映画を観に行った。
5/10 火	38.0	6:00　集団走 15:30　16k走		朝:今日の集団走はけっこう長く感じた。 PM:疲労も考えてそんなにペースは上げなかった。上げてだいたい3'25くらい。
5/11 水	33.0	6:00　jog(45分)-流し100×2 15:30　ポイント練(よんひゃくのいんたーばる)		朝:疲労困憊。右の脚が全体的に張ってる。 PM:こなせるか不安だったが、本数を重ねていくごとに身体は動いた。ポイントで疲労を抜くってのもありだな。
5/12 木	28.0	6:00　集団走(クロカン) 15:15　補強-jog(70分)		朝:くそキツかった。 PM:あいかわらず補強は辛い。その後のjogも辛い。
5/13 金	25.0	6:00　集団走 16:00　jog(40分)-流し100m		朝:ペースはゆっくり目だったので楽にこなせた。動きも良かった。 PM:身体はくそダルく、短めに切り上げた。
5/14 土	19.0	6:20　jog(30分)-流し100×2 エコパ記録会 3000m	8'23''69	朝:今日は記録会。といっても練習の一貫。 レース評価(良):ずっと先輩にくっついて走る予定だったが、最初の1000は自分が引っ張るはめに。そこで力を使いすぎたのもあって、後半はキツかった。走り終わったあとは身体がスッキリした感じだったので、良い刺激になったかな。
5/15 日	18.0	6:00　jog(90分)		朝:そんなに身体は重くなかった。良いリズムで走れたと思う。 昼間は東海インカレの応援。皆元気そうでなにより。
5/16 月	26.0	6:00　速めjog(50分) 15:30　jog(50分)		朝:中京大までは朝練は各自。キロ4'20切るくらいでjogした。 PM:走る前に補強等で身体に刺激を入れてから出走。そのお陰か、リズムよくフォームよく走れた。
5/17 火	36.0	6:00　速めjog(40分) 15:20　ポイント練(ろくせんとさんびゃく)		朝:少しずつ距離を落としていく。 PM:中京大前最後のポイント練。6000はビルド走、300はインターバル(変化走)。かなりキツかった。
5/18 水	19.0	6:00　jog(40分) 15:30　jog(45分)-流し100m		朝:腕振りを特に意識。コンパクトに、キレよく。 PM:軽く補強やってから。重い。
5/19 木	21.0	6:00　jog(40分) 15:30　刺激[1000m]	2'42	朝:調子上がらないなー。 PM:少し重かったが、スピードは楽にでた。
5/20 金	15.0	6:00　jog(40分) 16:30　jog(20分)-流し100×2		朝:今週の朝練の中では一番感覚良かった。 PM:遅すぎず、速すぎず。しっかり身体をほぐしつつ、軽い補強で張りもつくる。
5/21 土	18.0	6:30　jog(20分)-流し100×2 中京大記録会 5000m		朝:今日は記録会。頑張ります。 レース評価(可):身体は軽かったし、天候も良かったのでベスト出せる自信はあったが、連戦の疲れか後半は思った以上に落ちた。3000通過は8'24だったが、特別苦しいわけでもなかったが、自然とペースダウンしていた。なんとも悔しい結果だが、来月の日本選手権に向けて頑張っていこう。
5/22 日	12.0	7:00　jog(60分)		朝:身体を休ませたかったので短めに。
5/23 月	55.0	6:00　集団走 10:40　jog(50分) 14:30　クロカン[24km]		朝:昨晩に少々酒を飲んだけど、意外と身体は動いた。今日から寮合宿。 AM:暑い。3部練は辛いなー。 PM:各自で24kだったので上げすぎず、ほぼキロ4切るくらいのペースでずっと走った。残り6k軽く上げただけ。それでもキツく、軽い熱中症になった。
5/24 火	29.0	6:00　集団走 11:00　補強 16:00　jog(70分)-流し100×2		朝:昨日の練習の疲労もあり、かなりキツかった。なんとかこなせて良かった。 AM:補強だけ、いつも皆でやるのと少しプラスしてやった。支給品(Tシャツ等)が届いた。やったやった。 PM:ゆっくり。後半は雲がかかってきたので走りやすくなった。明日のポイント練キツいけど頑張ろう。
5/25 水	39.0	6:00　jog(40分) 10:40　ポイント練(にせんプラスよんひゃくをごせっと)		朝:激重。疲労困憊。 AM:5セット目に垂れた。でも疲労困憊の中、よく頑張ったと思う。筋力ほしい。
5/26 木	36.0	6:00　集団走 11:00　jog(50分) 16:00　jog(60分)		朝:雨が少し降ったお陰でクロカンではなかった。クロカンだったら垂れた。笑 AM:サングラス忘れて別の意味で辛かった。 PM:けっこう補強しているけど、なかなか筋力つかない。
5/27 金	41.0	6:00　jog(40分) 11:00　森林公園(4.45k)4周 16:30　散歩(10分)-jog(40分)		朝:午前に距離走やるので朝は各自。 AM:クロカン。思ってた以上に起伏が多かったのでキツかった。 PM:プールでも良かったが、行くのが面倒だったので走った。
5/28 土	8.0	8:00　ランニング教室		今日はランニング教室。あまり走らなかったが、土日はしっかり休みたいので午後は走らない。温泉良かったし、焼き肉も行けた。
5/29 日	0.0	rest		久々の完全休養。ほとんど動かず、ダラダラ過ごした。
5/30 月	37.0	6:00　集団走 15:30　ポイント練(よんひゃくのインターバル)		朝:お腹が緩んでいたせいか、力が入らなかった。完休後独特の感覚。 PM:前半68、後半66を設定としてやった。ほぼ全部設定より速く、ラスト1本は1500を意識して55まで上げた。
5/31 火	30.0	6:00　集団走 16:00　jog(75分)		朝:いつもよりペースが速くキツかった。今日の仕事は辛くなりそう。 PM:ロングjog。暑かった。
走行距離	743.0  km