月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	8.0	6:00　jog(40分)-流し100×2		朝:年度も変わり、今日から社会人。そして実業団選手。明日は記録会。 午後は説明会等が長引き走れず。部署も決まり、来週から働きます(契約(嘱託)社員なので研修とかはないです)。
4/02 土	19.0	7:00　jog(20分) 世田谷競技会 5000m	14'11'76	朝:今日は世田谷で5000を走ります。なので朝は軽く。 [レース評価(優)] まさかデビュー戦でベストが出せるとは。狙ってたからその分嬉しい。スタミナもそこそこついてきているのでこのまま突き進もう。
4/03 日	14.0	15:30　jog(70分)		PM:記録会から帰ってきたのが夜1時半くらいだったので午前はゆっくりして、午後走った。
4/04 月	36.0	6:00　集団走 15:30　jog(95分)		朝:今日から出勤だー。 PM:仕事はデスクワークが主なので脚が浮腫む。午後のjogは身体劇重。
4/05 火	38.0	6:00　集団走 15:30　ポイント練(よんせんとにひゃくとよんひゃく)		朝:今日は比較的ゆっくりだった。5000をはしってからハムが張ってるので走りとしては良い方向に進んでいる。 PM:まだ疲労を感じていたが、それなりに身体は動いた。スピードにまだキレがないので記録会までに取り戻しておきたい。
4/06 水	20.0	6:00　jog(50分) 15:15　jog(40分)		朝:今日は疲労抜き。午後は治療を受けられるので、しっかりほぐしてもらおう。 PM:身体ほぐす感じで上半身はしっかり動かした。くそ重い。
4/07 木	33.0	6:00　集団走 15:30　ポイント練(せんにひゃくさんほん)		朝:昨日の夜治療を受けて、マッサージを受けた夜は身体のあちこちが痛かったが、朝は身体がいくらか軽くなった。今日のポイント練はキツいぞー。 PM:エースとマンツーマンで。5000レベルのスピード持久はついているものの、1500のスピード持久はまだまだ感覚と身体が追い付いてない。もっとスパートをかけられる身体に戻さないと。ウエイト始めました。
4/08 金	29.0	6:00　集団走 15:30　補強-jog(60分)		朝:昨日の疲れもありかなりキツかった。故障に気を付けよう。 PM:全員で補強してから各自jog。補強がかなりキツかった。しっかり身体作りしていこう。疲労困憊。本日納車しました。
4/09 土	32.0	6:30　jog(40分) 11:15　クロカン[20km]		朝:朝は各自。昨日に比べて身体は軽い。 AM:クロカンというより農道(砂利道)。前半にペースをどんどん上げていったら後半かなりキツかったが、最後はしっかり追い込めたので良かった。
4/10 日	0.0	rest		今日は完全休養。名古屋まで行ってスパイク買って、その後知多まで行って後輩達の応援。そこそこ充実した１日だった。
4/11 月	38.0	6:00　集団走 15:20　ポイント練(よんせんとよんひゃくとにひゃく)		朝:ペースはそんなに速くなかったが、余裕があまりなかった。 PM:1500のスピード感覚が戻ってきた。久々にスピードで追い込んだのでかなり疲れたがやりきった感はある。しかし風がものすごく強かった。
4/12 火	28.0	6:00　集団走 16:00　jog(60分)		朝:引っ張る人が速い人の日だったのでキツかった。後半は3'30台まで上がっていたと思う。 PM:ゆっくり走った。１日中睡魔が襲ってきたので辛かった。
4/13 水	26.0	6:00　jog(50分)-流し100×2 15:30　補強-jog(70分)-流し100m		朝:各自。雨が降っていたので全身をしっかり使って冷えないように走った。 PM:補強キツい。でもしっかり筋力つけないと。
4/14 木	32.0	6:00　集団走 15:30　ポイント練(ろっぴゃくとさんびゃく)		朝:雨が降っていたのとシューズがすり減ってきたせいか、めっちゃ滑った。 PM:今週末は中京大記録会に出るが、調整はしない。来週の日体大記録会に合わせる。新しく買ったスパイクを使ったが、良い感じ。強風の中でも比較的楽にスピードが出せた。
4/15 金	24.0	6:00　集団走 16:30　jog(40分)-流し100×2		朝:昨日の夜ガッツリマッサージしたので脚はかなり重かったが、上半身はかなりほぐれた感じ。 PM:集合は無しだったので、少し仮眠をとってから走った。
4/16 土	15.0	6:00　jog(25分)-流し100×2 中京大記録会 1500m	3'53''79	朝:レースは午前にあるのでいつもとほぼ同じ時間に起床。 [レース評価(可)] 終始先頭。2周までは予定通りだったが、やはり3周目は落ち、ラストも切り換えれなかった。後半の失速が目立ったレースだったが、調整なしの終始先頭を考慮すれば日体大に繋がるレースだったと思う。
4/17 日	18.0	6:00　jog(90分) 18:00　補強		朝:雨風強い中走った。途中心が折れそうになったが、遠くまで走っていったので何とか90分いけた。 PM:主に上半身を鍛えた。
4/18 月	27.0	6:00　速めjog(50分)-流し100×2 15:15　jog(60分)		朝:今週末の日体大に備えるため、今週の朝練は全部各自。１人で少し速めに走った。 PM:昨日ロングjogだったので今日は60分だけ。
4/19 火	35.0	6:00　jog(50分)-流し(坂×3-100m) 15:15　ポイント練(ろくせんとにひゃく)		朝:昨日の朝よりはゆっくり。前傾は良い感じにつくれた。午後のポイントに向けて、坂で少し刺激をいれといた。 PM:徐々にビルドアップしていき、最後の1000はキロ3まで上がった。200はそこそこ全力だったが、空回りしてた。
4/20 水	23.0	6:00　jog(40分) 15:15　jog(60分)		朝:落とし日。ゆったりまったり。 PM:ゆっくりではあったが、全身を使った走りを心がけた。
4/21 木	23.0	6:00　jog(40分)-流し100×2 15:30　刺激[800m]	2'02(61'3-60'8)	朝:朝のわりには身体軽かった。 PM:雨風強かったが、明日刺激するのも嫌だったので決行。動きは良かったから後はレース展開しだい。
4/22 金	18.0	6:00　jog(40分) 15:30　jog(30分)-流し100×2		朝:昨日刺激いれたわりには身体軽かった。今日だけ仕事休みたい。笑 PM:暑い。明日風吹かないでほしいな。
4/23 土	19.0	6:00　jog(30分)-流し100×2 日体大記録会 1500m	3'49''31 PB 日本選手権B標準突破	朝:犬に襲われたが何とか怪我なし。日体大記録会頑張ります。 レース評価(優):ようやく日本選手権出場をきめた。とりあえずひと安心。だが、このタイム(実力)ではまだまだなので、もっと強くなろう。
4/24 日	15.0	16:00　jog(75分)		PM:昨日の夜帰るのが遅かったので、午前はだらだら過ごして午後軽く走った。1500の動きの感覚が残っているのもあり、良い感じに走れた。
4/25 月	30.0	6:00　集団走 15:30　jog(60分ちょい)		朝:疲労のせいか、後半少しキツかった。 PM:もう１つあるクロカンの方まで行って、一周走って帰ってきた。起伏が半端ないクロカンだったが、ウッドチップだったので今後も利用したい。
4/26 火	36.0	6:00　集団走 15:30　クロカン[16km]		朝:今日はキツかった。気温は高くないのに汗メッチャかいた。 PM:10kmまでは集団で。フリーになってからは疲労の具合をみて軽く上げただけ。
4/27 水	31.0	6:00　jog(45分)-流し100×3 15:30　ポイント練(へんかそう)		朝:脚激重。ゆっくり走って、じんわり汗をかいた。 PM:朝と同じく身体は重かったが、1500の感覚が残っているおかげか、キツいながらもこなせた。その分ダウンは辛かった。笑
4/28 木	28.0	6:00　集団走 15:30　補強-jog(65分)		朝:ポイント練の次の日だったが、思いのほか身体は動いた。 PM:正直補強が一番キツい。笑　jogはめちゃめちゃ雨にうたれたが、先輩と走ったので何とかもった。
4/29 金	29.0	6:00　集団走 17:00　jog(55分)-流し100×2		朝:風が半端なく、特に序盤はキツかった。午前に健康診断があるので、朝食食べれない。 PM:午後も暴風。明日のポイント練時は吹かないでほしい。そして明日のBBQ楽しみ。
4/30 土	29.0	6:00　jog(40分)-流し100×2 10:45　ポイント練(よんせんとせんごひゃく)		朝:午前にポイント練があるので朝は軽く。昨日時間をかけてマッサージやったので少し重かった。 PM:こなせるか心配だったけど、しっかりやりきれた。キロ3で4000をやり、1500を4'05の予定だったが、3'55だった。笑　13分台の先輩方にも勝ったので中部実業団対抗に向けていい自信になった。
走行距離	753.0  km