月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	23.0	8:30　jog(60分)-坂流し×2 15:30　クロカンjog(40分)	5'00→3'30/km	[BCT△/動き作り○/補強×] 今日から御殿場合宿。午前は学校で皆でjog。ゆっくりだったので最後は少し上げた。 [BCT×/動き作り○/補強△] 施設にクロカンが出来ていたのでそこでjog。非常に気持ち良く走れた。
9/02 水	26.0	5:10　補強等 9:00　400×4-6000P-流し400m 14:30　jog(50分)	60-61-62-61-(6分)-3'14-'15-'14-'14-'12-'09	朝は雨が強かったので走らず補強。 [BCT△/動き作り○/補強×] 400×4は2セットの予定だったが、1セット目からかなりキツかったので切り上げて6000Pをしっかりやりきるようにした。終始引っ張ったが上手くやれたかな。風が強く身体が少しぶれたが、腕をしっかり使えた。 [BCT×/動き作り△/補強×] 前半は富士山に向かってひたすら登り、後半は下り。ゆっくりだったので特にキツくはなかったが、下りはそこそこダメージがきた。
9/03 木	10.0	9:30　jog(55分)-坂流し×2 PM:温泉		[BCT×/動き作り○/補強○] 今日は疲労抜き。クロカンをゆっくり走った。かなり脚は重たかった。 午後は温泉。
9/04 金	13.0	5:20　散歩-jog(10分) 10:00　1200-400-流し200×2	3'05(59-62-63)-(3分)-60	[BCT×/動き作り○/補強×] 午前のポイント練に向けての軽い運動。動き始めは身体が軽い感じがしたが、そんなこともなかった。笑 [BCT△/動き作り○/補強○] 合宿最後かつ全カレ前の最後のポイント練。１人で風が強い中だとこれが限界。ラスト100mは本当にキツく、動きも悪かった。最後の流しは気持ち良くヤれたので良かった。合宿お疲れ様でした。
9/05 土	12.0	6:30　jog(70分)		[BCT×/動き作り△/補強×] 疲労抜きロングjogを4年のメンバーで。脚は重かったが感覚は悪くなかった。皆付き合ってくれてありがとう。
9/06 日	9.0	8:30　jog(40分)-流し(坂×2-150×1)		[BCT○/動き作り○/補強○] 速くもなく遅くもない、どちらかと言うと遅めのjogだった。疲労は感じるが身体は動く。
9/07 月	17.0	9:00　5000jog-坂流し×2 17:30　jog(30分)	3'50→'40→'35	[BCT×/動き作り○/補強×] 明日刺激をいれるので今回は短めだが速めのjogを草薙外周で。何か接地感覚がいまいちだった。 [BCT×/動き作り△/補強×] 身体は重かったが後半につれ感覚は良くなっていった。お金ほしー。
9/08 火	17.0	8:30　jog(30分)-流し150m 19:00　刺激[800m]-流し150×2	2'00	[BCT○/動き作り△/補強×] サッカー場にて。午後は四ツ池で刺激をいれるので軽めに走った。雨ばっかりなので風邪に気を付けよう。 [BCT×/動き作り○/補強×] 四ツ池で刺激。台風が怖かったが特に雨風強くなくて良かった。800は引っ張ってもらった。乳酸がたまってラスト200は少し動きが固かったが、全体的には良かった。後は休む。
9/09 水	10.0	10:30　jog(60分)		[BCT×/動き作り△/補強×] ゆっくり。身体はメッチャ重かった。午後は昼寝などダラダラ。
9/10 木	7.0	8:30　jog(25分)-流し100×2 15:20　身体ほぐし		[BCT○/動き作り○/補強×] 大坂への移動前の最後の調整。感覚は非常に良い。少しずつ緊張してきている。 大阪へ移動し、明日走る会場で軽い運動。移動で身体が固まっていたと思ってたけど、思いのほか軽かった。
9/11 金	13.0	6:00　jog(15分)-流し150m 全日本インカレ 1500m	3'51''29	レース前の朝練。身体は軽いよ。うえい。 [レース評価(不可)] 予選落ち。調子は良かったので、明らかな実力差。この舞台で走れたことは誇りだけど、結果を残せなきゃ意味がない。とは言え、終わってしまったので仕方ないからしっかり切り換えよう。応援ありがとうございました。
9/12 土	7.0	7:00　jog(30分)		天王寺観光jog。休日の朝は人も少なく、楽しく走れた。
9/13 日	22.0	9:00　jog(30分) 17:30　jog(60分)	PM:4'00~3'50/km	[BCT×/動き作り△/補強×] メッチャ眠たかったけど頑張った。身体は意外と軽かった。 [BCT×/動き作り△/補強×] 少し速めのjog。いつもは草薙外周でやるけどその辺で走った。かなり調子が良いようですね。笑
9/14 月	20.0	9:00　jog(30分) 17:00　6000jog-流し100×2	PM:3'38→3'16	[BCT×/動き作り△/補強×] 何か全カレ終わってから調子が良い。緊張が解けたのかな。 [BCT△/動き作り○/補強○] グラウンドで速めjog。アパートから走って身体が温まっていた分、気持ちよく行えた。動きの感覚も非常に良く、自然とペースは上がっていった。補強のやり方を少し見直し、色々工夫することにした。
9/15 火	26.0	8:30　jog(40分) 17:00　3000-1000	8'25(2'50-'48-'46)-(5分)-2'41	[BCT△/動き作り△/補強△] 昨日速めjogをやったのでそこそこ重い(予定通り)。午後ポイント練をやるが、この状態でやることに意味があるのでキツい練習になるが頑張ろう。 [BCT△/動き作り○/補強×] 現状確認。入りの1000がかなり余裕だったので少しずつ上げていった。スピードを出すことにビビっていたのもあり、正直全力を出してない。よくわかんないけど調子はかなり良いようです。
9/16 水	10.0	8:30　jog(50分)		[BCT○/動き作り△/補強○] グラウンドでゆっくりjog。補強も頑張った。
9/17 木	15.0	8:30　4000jog-流し150×2	3'30-'20-'18-'10	[BCT△/動き作り○/補強×] 刺激は一昨日のポイント練ではいっているので、動きの確認(フォーム作り)。身体は重かったが自然と速いペースになったので調子は良い。
9/18 金	7.0	8:30　jog(30分)-流し100m 20:00　補強		[BCT×/動き作り○/補強×] 最終調整。サッカー場をフォーム重視で走った。動きは良い感じ。 風呂に入る前に補強。
9/19 土	19.0	9:30　jog(20分) 中京大記録会 5000m	14'26''84	[BCT×/動き作り○/補強×] 競技場についてから、車での移動は渋滞もあり、3時間半もかかったので身体が固まっていたし、すこし重かった。レースまで暇だけどしっかり休めておこう。 [レース評価(良)] この程度のタイムでも一応SBです。笑　調整という調整はやってないので、タイムに関しては3000まではいつもより速めに通過し、あとは我慢するプランでいった。タイムよりどちらかというと１人でも多くの実業団選手を倒したいと思っていたので格上ばかりの中、結果34人中15着は少し嬉しい。5000に向けての練習をしてない中だったのでしっかりこれから積めば、充分ベストは11月に狙える手応えは感じた。 御殿場記録会組の記録を見て、久々に危機感というものを感じた。明日からフリーに入るが、ここでしっかり練習をするしないで25大の結果は大きく変わるだろうね。まあ、オレは秋季出るけど。
9/20 日	14.0	9:00　jog(80分)		[BCT×/動き作り△/補強○] フリー期間に入ったので4年を誘ってロングjog。残暑を感じたが、苦ではなかった。 午後は久々にリフレッシュ。
9/21 月	0.0	rest		半端ないほど身体が動かなかったので、思いきって完全休養。ほとんどベッドの上で過ごした。笑
9/22 火	23.0	8:30　学内走(2周)-200×2 17:30　jog(30分)	18'24-17'09-29-29	[BCT○/動き作り○/補強○] 久々の学内。1周のタイムにはこだわらず、平坦や下りはjogペースで登りを頑張るというメリハリをつけた練習。暑いのもありキツかったが、その中でも大きい動きはしっかり作れたと思う。こういう練習だと故障の心配も軽減されるので、他の中長にもオススメかな。 [BCT×/動き作り△/補強×] 今日の夜と明日の午前は浜松に用があり、移動したあと宿舎周辺を軽くjog。前半腹あたりに原因不明の痛みを感じたが、後半は非常に感覚良く走れた。
9/23 水	20.0	ランニングフェスin浜松 1500m 17:30　jog(45分)	3'56''58(非公認)	[BCT×/動き作り○/補強×] 四ツ池でのイベントに参加。もともと走る予定はなかったが急遽出場。4分切れば良いくらいだったので最初少し速めに入り、後半は流した。昨日学内を走っていたのもあり、正直キツかった。笑 [BCT×/動き作り△/補強○] 帰ったあと疲労感半端なかったけど、昼寝したら回復。午後は身体が少々重いながらも感覚良く走れた。
9/24 木	27.0	11:00　jog(30分) 16:30　10000P-流し100×2	31'09(3'11-'12-'08-'07-'07-'04-'04-'05-'04-'03)	[BCT×/動き作り△/補強×] 疲れもあったので起床してからしっかり時間をおいてからの出走。相変わらず身体が重いながらも感覚は良い。 [BCT△/動き作り○/補強×] 久々のペーラン。最初の2000は様子見で落ち着いて入り、それ以降は少しずつ上げていった。余力というほど余裕はなかったが、垂れるほどのキツさでもなかった。やはりラスト1000くらいになるとこの間の記録会みたいに上半身に力が入らなかった。でも着実にフォームは身に付いているので、しっかり継続していこう。
9/25 金	17.0	10:00　jog(100分ちょっと)		[BCT×/動き作り△/補強×] いつものロングjogより長めに頑張った。ラスト20分くらいは脚が止まりそうになったが、極力フォームは崩さず頑張った。
9/26 土	1.0	全日本実業団観戦		きむしぼさんに付いてって、全日本実業団の大会を観戦。観るだけでなく、就活も少しできたのでよかった。
9/27 日	22.0	8:30　学内jog(2周) 17:30　jog(30分)	21'03-20'18	[BCT△/動き作り○/補強○] 今回は複数で走ることになったので、前回よりはペースを落とす代わりに登りをしっかりメリハリをつけた。登り自体は後半キツかったが、全体的には余力はあった。もともと速めjogの予定だったが良い感じで走れたかな。 [BCT×/動き作り△/補強×] 昼食をとった台湾料理屋に腕時計を忘れたので、jogで取りに行きそのまま継続。無くなってなくて良かった。笑
9/28 月	9.0	17:00　jog(40分)		[BCT×/動き作り△/補強×] １日中何もやる気がおきず、ダラダラと過ごしてしまった。午前走らなかったことを後悔。
9/29 火	28.0	9:00　jog(40分ちょい) 17:00　1000×7-流し150m	2'55-2'57-2'55-2'56-2'54-2'53-2'48　i:60s	[BCT△/動き作り○/補強×] 部活再開。登呂遺跡まで皆でゆっくり。午後のポイントに向けて動き作りをやっておいた。 [BCT△/動き作り○/補強×] 思ってたより余力があったのでラスト1本はちょい上げ。かなり暗かったので時計を見れず感覚だよりだったが、けっこう上手く走れたかな。もう2秒ほどタイム落として10本やれば良かった。
9/30 水	22.0	9:00　10000jog-流し150×2 17:30　jog(30分)	~7000:4'00/km切り　~10000:3'40-'42-'09	[BCT△/動き作り○/補強○] 7000まではjog、残り3000は速めjog。昨日ポイントだったが、身体はそれほど重くなかった。ラストはちょい上げ。 [BCT×/動き作り△/補強×] ペースを上げすぎないように気を付けて走った。今日で夏休みも終わり。
走行距離	466.0  km