月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	13.0	5:30　jog(30分) 18:40　jog(30分)-100mダッシュ×3	教育実習1日目	[BCT×/動き作り○/補強×] 実習中の生活リズムに慣れるまでは軽めの練習かな。さあ、頑張ろー。 [BCT×/動き作り△/補強×] うん、練習時間はほとんどないね。長い１日だった。笑　午後練できても、足が浮腫みすぎて感覚悪い。
6/02 火	1.0	5:40　補強 16:00　部活指導	教育実習2日目	今週の朝練で走るのは月水金。こうしないと身体がもたないと思う。 2日目から部活行けるとは思わなかった。自分の練習はできないが。笑
6/03 水	4.0	5:40　補強 16:00　部活指導(1.2km弱×3-300m)	教育実習3日目	雨だったので走らず補強。 長距離の子達と。引っ張ったり後ろについたり。
6/04 木	0.0		教育実習4日目	部活もなく、走る暇がなかった。
6/05 金	0.0	16:00　部活指導	教育実習5日目	雨だったので、部活は室内で。中学生にBCTを教えてやった。大学生のやつらに教える時よりも反応が良いのでやりやすい。
6/06 土	21.0	8:30　1000-600-300-坂流し×3 17:00　10000Bjog	2'43-1'30-45　r:3~4分 4'10→3'50	[BCT×/動き作り○/補強×] 中学の部活に参加し一緒に練習した。起伏が激しいコースでの練習だったのと、jog用のシューズだったが現状を考えれば良い練習になった。 [BCT×/動き作り△/補強×] ペースは速くないが、ノーアップで走ったので少し息切れした。フォームは良い感じ。久し振りに20km以上走ったな。笑
6/07 日	19.0	11:00　jog(20分) 16:30　jog(60分)		[BCT×/動き作り△/補強×] 久し振りにゆっくり寝て午前中ダラダラしていたら遅い時間の出走になった。昨日と一昨日の筋肉痛を感じる。笑 [BCT×/動き作り○/補強○] そこそこ速いjogになった。坂ばかり走ったので走り終わった後は脚がガクガクになった。2日の練習で体重を約2kg落とせた。恐らく毎週これを繰り返すことになる。
6/08 月	0.0		教育実習6日目	部活はなかったし、何しろ練習に回せるエネルギーがない。笑
6/09 火	4.0	16:00　部活指導[jog(20分)]	教育実習7日目	部活。長距離メンバーとゆっくりjogした。帰宅21時過ぎ。笑
6/10 水	5.0	16:00　部活指導[jog(25分)-坂流し×2]	教育実習8日目	中学生と行うjogのペースが遅すぎる。ダウンjogかそれ以下。笑
6/11 木	7.0	19:00　jog(30分)-流し100×3	教育実習8日目	いつもより早く帰ることができたのでjogが行えた。脚が浮腫んでいたし、疲れもあったのでペースはそこまで上げれなかった。流しは快調だったが。
6/12 金	9.0	18:00　8000jog-流し100×3	教育実習10日目 4'10→3'30	今日はだいぶ早く終わった。身体は思うように動かず、特に脚が全然動かない。このままだと正直全日予選走れる気がしない。
6/13 土	19.0	9:00　jog(20分) 16:30　jog(40分)-1000m	2'34''80	中体連へ生徒たちの応援。競技が始まる前に軽く走った。 大会が終わったあと、競技場が使えるということだったので、義樹さんと練習。芝でjogしたあと1000をガチ勝負。練習不足なのでかなり不安だったが、jogシューズでもこの程度で走れることが分かった。そして久し振りのタータンだったが、走りやすい。
6/14 日	19.0	10:00　jog(30分) 16:00　8000P-流し100×2	3'22-'24-'21-'19-'20-'19-'11-'05	あえて暑い時間帯に走った。昨日かなり日焼けしたな。笑 午後は久々のペーラン。マラシューで走ったが、感覚は良かった。衰えは感じるが何とか最小限に抑えよう。
6/15 月	0.0		教育実習11日目	週末に体重を落とそうと頑張るけど、すぐにまた増える。今のところ2~3kg増えた状態。
6/16 火	9.0	18:00　jog(40分)-流し100×2	教育実習12日目	今日は早く終わった。雨が心配だったが、止んでから走れて良かった。流しは快調。
6/17 水	1.0	色々	教育実習13日目	昼休みに懸垂したり、部活指導にいってほんの少しだけ走ったり。
6/18 木	2.0	16:00　部活指導	教育実習14日目	昼休みにスーツのまま流しをした。笑　部活では走る気力があまり無かったので、アドバイスなどした。
6/19 金	0.0	16:00　部活指導	教育実習15日目	雨ということで室内で補強や動き作りなど。生徒は明日大会なので少し走らせたかったが、まあ仕方ないか。
6/20 土	5.0	9:00　jog(20分)		中体連へ生徒たちの応援。大会終わってから競技場で練習しようと思ったが、大雨だったのでやめた。悔やまれる。
6/21 日	15.0	11:00　補強 16:00　坂ダッシュ×3-jog(60分)-流し100×2		午前中は大雨だったので補強のみ。 今出来る精一杯の練習。体重増えてる(泣)
6/22 月	0.0		教育実習16日目	朝7:30から夜20:00まで学校に居り、風呂と夕食除いて、0:00まで作業。
6/23 火	2.0	16:00　部活指導	教育実習17日目	いろいろな指導。途中から雷がなったので、大した練習が出来なかった。
6/24 水	2.0	16:30　部活指導	教育実習18日目	もうすぐ実習が終わる。生徒たちと別れるのは少し寂しい気もする。陸上を本気でやってなかったら、迷わず教師を目指すかな。
6/25 木	0.0	20:00　散歩(15分)	教育実習19日目	母と蛍を見にいった。年々少なくなっていってるのが残念だが、今年は増えて欲しい。
6/26 金	2.0	10:30　色々 16:30　部活指導(補強など)	教育実習20日目(最終日)	実習日最後ということで、レクリエーションを用意してもらった。中学生とガチで鬼ごっことドッヂボールをやり、かなり楽しめた。 雨だったので、室内で部活指導。今日で実習終了。教師という仕事の大変さと同時に楽しさを感じることができた4週間でした。
6/27 土	12.0	17:30　速めjog(35分)-1000-流し100×2	3'45~'30-(1'20)-3'00	[BCT×/動き作り○/補強×] 午前までは身体を休めた。午後から始動。とりあえずまずは体重を落とすこと。そして全日予選までには3'20で走れる身体になんとか戻す。
6/28 日	23.0	10:00　jog(50分) 17:30　500×10-流し100×2	83-(60)-86-(57)-86-(59)-85-(57)-86-(57)-85-(57)-86-(56)-83-(52)-85-(53)-83	[BCT×/動き作り△/補強△] 走れていた頃と同じ感覚で走るとすぐにキツくなる。すぐに体力が戻ることを信じよう。 [BCT×/動き作り○/補強○] 軽いポイント練。できる自信はなかったが、何とかやりきれた。全日予選まではこれといったポイント練はやらないように、準ポイント練で身体を戻していこう。
6/29 月	12.0	9:30　jog(50分) 午後:移動		[BCT×/動き作り△/補強×] 平日ということもあり、人気のない山道で走った。と言ってもド田舎だからどこ走っても人はあまりいない。笑　今日は一段と暑いようで、後半脱水症になりかけた。 午後は静岡に向けて移動。
6/30 火	12.0	7:00　jog(20分) 16:30　6000jog-坂流し×2	3'55~3'50→3'40	[BCT×/動き作り×/補強×] ゆっくり。駅へ自転車を取りにいった。１ヶ月放置していたが、残っていて良かった。 [BCT○/動き作り△/補強○] グラウンドで速めのjog。身体が重く、思ったように動かなかった。環境が変わったというのも原因かな。暑いしじめじめする。
走行距離	218.0  km