月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	16.0	7:00　jog(30分) 16:30　jog(40分)-坂流し×2		[BCT×/動き作り△/補強×] 朝のわりには動いた。東海インカレ迄にはしっかり体重を落とそう。 [BCT○/動き作り△/補強○] グラウンドにて皆で。感覚はあまり良くなかったのと、明日ポイント練なので坂流し。
5/02 土	24.0	9:00　3000-2000-1000-流し150×2 17:30　jog(30分)	8'48(2'56-2'55-2'56)-5'51(2'56-2'54)-2'48　r:3分-2分	[BCT△/動き作り○/補強×] 東海インカレに向けて、3000,2000は余力をもってこなしたかったが、疲労と暑さでキツかった。1000のラストは何とか上げれた感じ。まあ、まだ2週間あるから何とかなる。 [BCT×/動き作り△/補強○] ここ最近で1番快調なjogとなった。気持ち良く、良い動きで走れた。
5/03 日	10.0	9:00　jog(60分)		[BCT○/動き作り△/補強×] 皆でゆっくり。皆のフォームを見ながら走ったけど、ほとんど(特に腕振り)意識出来てないかなという印象。脚はそんなに重くない。
5/04 月	0.0	rest		久し振りにダラダラ過ごした。掃除やって、少し勉強したくらい。
5/05 火	20.0	9:00　8000jog-流し150×2 16:30　jog(30分)	4'00~3'55→3'20	[BCT△/動き作り○/補強○] 4000まで皆のキロ4にくっついて走ったが、動きが小さくなって練習にならなかったのでそのあとは１人で気持ち良く上げた。完休の後だったが、感覚良く走れた。 [BCT×/動き作り△/補強×] 感覚良し。終盤右足首に違和感を感じたが、どうせすぐ治るだろう。笑
5/06 水	23.0	9:00　1000×5-流し150×2 17:30　jog(30分)	2'45-2'49-2'51-2'52-2'52	[BCT△/動き作り○/補強×] 久々の1000のインターバル。1本目は速めに入って、残り4本耐える練習。一応設定通りこなせた。4本目で一度フォームが崩れたが、5本目のラストとその後の流しでしっかり修正した。 [BCT×/動き作り△/補強○] やはり午後jogは感覚が良い。フォームを意識すると自然とペースが上がる。あとどうでもいいことだけど、最近腕が太くなった(筋肉がついた)気がする。
5/07 木	18.0	6:40　jog(30分) 16:30　jog-400-200	51''80-25''67	[BCT×/動き作り△/補強×] ゆっくり。腕をしっかり引くことを意識した。 [BCT△/動き作り○/補強×] スパイクを履くため草薙で。ガツンとスピードを出しておきたかったので、400をほぼMAXで走った。日体大以降スピードを上げた練習をやってなかったので、良い練習になった。
5/08 金	22.0	6:40　jog(30分) 16:30　8000P-坂流し×2	27'26(3'28-'29-'27-'27-'24-'24-'24-'20)	[BCT×/動き作り△/補強×] さすがに身体重かった。今日ペーランの予定だけどどうしようか。 [BCT△/動き作り○/補強×] グラウンドでペーラン。身体が重く疲労を感じたのでゆっくり目。ペース走というより速めのjogに近い。笑
5/09 土	16.0	9:30　jog(90分)-流し100×2		[BCT×/動き作り△/補強×] ロングjog。今まで走ったことのない所へいった。寝起きはダルさがあったが、走り出したら疲労がありながらも感覚良かった。
5/10 日	5.0	9:00　jog(20分)-流し400m		[BCT×/動き作り○/補強○] 元々休むつもりだったが、せっかく浜キャンも来たので active rest 的な感じで軽く。昼は決起会というものに参加。
5/11 月	17.0	7:00　散歩(10分)-jog(20分) 16:30　6000jog-坂流し×3	3'40~'30	[BCT×/動き作り△/補強×] 調整に入るので軽めに。感覚は朝にしては良かった方。 [BCT×/動き作り○/補強×] 草薙外周で速めのjog。動きの感覚とペース感覚は一致したので調子はいいかな。坂流しでは特に腕振りを意識した。
5/12 火	10.0	9:00　刺激[1000m]-流し150×2 20:30　補強(BCT)	2'37	[BCT△/動き作り○/補強○] 東海インカレに向けての刺激。午前だったので身体は重かったし、感覚も微妙だったが、タイムは思った以上に良かった。後は感覚を良くしつつ疲労を抜くだけ。 16:00からの研究室の顔合わせ会が思った以上に長引いたのと、大雨で走る気になれなかったので部屋で補強。久々にBCT(本に載ってるやつ)をフルにやった。上半身が特に凝ってるのでしっかりほぐそう。
5/13 水	17.0	7:30　散歩(10分)-jog(20分) 16:30　jog(30分)-流し100×2		[BCT×/動き作り△/補強×] ゆっくり寝た。昨日がっつりマッサージしたので身体は少し重かった。 [BCT△/動き作り○/補強×] スパイク履くために草薙で。身体はかなり重く、暑さもあったのでjogがキツかった。その後は遅めの流しで感覚作り。疲労抜けるといいなー。
5/14 木	7.0	10:00　jog(30分)-流し100×2 午後:移動		[BCT×/動き作り○/補強×] 昨日よりはだいぶマシだった。上半身の疲労がなかなか抜けないが、まあ何とかなるでしょ。後は夜に軽く補強するだけ。 午後は名古屋に向けて移動。思ったより早く着いた。
5/15 金	19.0	6:10　散歩-動き作り等 東海インカレ[1500予] 東海インカレ[1500決]	3'59 3'50''88	朝は走らず歩きと動的ストレッチ。さあ、東海インカレですよ。 [レース評価(優)] 1周64秒という安定したラップで刻んだ。そのおかげでほぼ全員が散ってくれたので、少しキツいながらもある程度余力は持てた。動きが少し噛み合わなかった。 [レース評価(優)] 最初の300は誰か前に出てくれたので楽にスピードに乗れ、その後落ちると思ったので前に出てそのままのペースでいった。１人で3'50を出せるとは思ってなかったので素直に嬉しい。
5/16 土	7.0	14:30　jog(30分)-流し100×2		5000OPを観ながらjog。筋肉痛が半端ない。
5/17 日	14.0	9:00　jog(15分) 東海インカレ[5000決]		集合後に軽く。感覚は非常に良い。 [レース評価(不可)] 力不足です。優勝出来なくてごめんなさい。応援ありがとうございました。少し休ませて下さい。
5/18 月	0.0	rest�@		たかが1つのレースで負けたくらいって思う人もいるかと思いますが、その１つのために頑張ってきたので、やはり素直に受け止められないです。「二冠する」と口ではたくさん言ってきましたが、正直出来ることは難しいと思っていたし、プレッシャーも感じてました。本当にスポーツは何があるのかわからないのと、努力が報われるとは限らないと痛感するレースでした。決して油断していた訳ではありません。いけると思ったから、最初から前に出てその結果死んだだけです。僕はそんなに精神面は強くないので、心の整理は時間がかかりますが、1500は全カレ決まってますし駅伝等も残ってます。今は走る気分になれないので、とりあえず1週間だけ休みをもらいます。
5/19 火	0.0	rest�A		色々追い討ちをかけるような出来事満載。笑　まあ、もう大人と呼ばれる歳なんだし、１人で頑張ろう。
5/20 水	7.0	17:30　jog(15分)-補強-jog(15分)		さすがに全く運動しないのはマズいので、用事がてら軽いjogと間に1時間補強。今まで怠っていたわけではないが、走る以外のトレーニングも見直していこうと思う。
5/21 木	9.0	7:00　jog(40分) PM　帰省		表面上の疲労はとれただろうけど、何とも言えないダルさというか、走りに力が入らない感じ。今日実家帰ります。
5/22 金	23.0	6:00　jog(40分) 17:00　jog(60分)		朝の気温は8℃という手袋が必要なレベルの冷え込み。走る分には良い気候。 そこそこ速いペースで走った。静岡と違って気温が低いし、湿度も高くないので走りやすい。
5/23 土	8.0	6:30　jog(30分)-坂練 PM　移動 夜　全体新歓		軽いjogと坂でバウンディングなど色々。身体重かった。 午後は静岡に向けて移動。 全体新歓は楽しめました。
5/24 日	0.0	色々		教員採用試験の出願書の準備､教採勉強､ゼミの勉強などやることが多くて走る暇がない。あと、正直実業団は無理な気がしてきた。
5/25 月	0.0	rest		走る時間はあったが、走る気分になれなかった。１週間まともに練習してないので、そろそろ決断しないとな。
5/26 火	14.0	8:00　jog(20分) 16:30　jog(40分)-坂流し		[BCT×/動き作り△/補強○] とりあえず練習は少しずつ再開していこう。教育実習でどこまで走れるかわからないけど。 [BCT○/動き作り○/補強×] 走る前にしっかり補強して今日は芝でjog。心肺機能が低下しているのと、坂流しではスピードが出ない。
5/27 水	16.0	16:30　12000jog-流し150×2	4'00→3'30-3'12	[BCT△/動き作り○/補強×] アップのバリエーションを増やしてみた。本練前に如何に全身に刺激を与えるかを意識した。速めのjog自体は後ろにくっついていたので動きのみを意識し、感覚は良かった。ラスト2000は１人で上げた。ラスト上げた分少し心肺的にキツくなった。
5/28 木	12.0	17:00　400×10-流し150m	67-67-66-67-68-67-67-66-66-66　i:60~65	[BCT△/動き作り○/補強○] 2部練やりたいが忙しさ的に無理。何とか練習時間は作れているが･･･。１週間スピード出した練習をしてなかったのでペースは控えめにしたが、やはり後半は辛かった。疲れとか練習不足っていうのもあるが、どちらかと言うと食生活の乱れがあるのでしっかり整えたい。まあ、教育実習で実家に帰れば大丈夫だろうが。笑
5/29 金	6.0	7:30　jog(30分)		[BCT×/動き作り△/補強×] ダルい。実習に必要な教科書が届かないので実家に帰れない。 午後は都合により走れず。
5/30 土	0.0	rest(移動)		教育実習がある関係で実家に帰ります。
5/31 日	14.0	7:00　補強 16:30　jog(60分)-流し(坂×2-100×1)		昨日色々あって帰るのが遅くなり、寝る時間もなかったので朝は補強のみ。 [BCT×/動き作り△/補強○] 標高差130m弱の3kmの坂、1周1kmのコース、せっかくの田舎なので起伏を多いに利用した練習がこの１ヶ月メインになる。忙しくなるけど頑張ろう。
走行距離	354.0  km