月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	24.0	9:00　6000B-200×3 18:50　jog(30分)	3'35-'38-'33-'28-'27-'20-(5分)-27-27-26	[BCT△/動き作り○/補強○] 8000の予定だったが、4000過ぎでキツいと感じ、タイムも安定しなかったので6000で切り上げ。今日はだめな日と悟ったので、最後だけは良いイメージを持つために200を行った。スピードは出るので良し。さすがに昨日日光を浴びすぎたし、帰るのが遅く寝不足なので仕方ない。 [BCT×/動き作り△/補強×] 午前練に比べれば非常に気持ちよく走れた。
6/02 月	0.0	rest		軽く走ろうと思ってたが、色々やっていたので、ある意味 active rest になった。
6/03 火	18.0	8:30　walk(10分)-jog(25分) 16:30　jog(50分)-流し150m		[BCT×/動き作り△/補強×] 朝にしてはかなりハイペースになった。かなり気持ちよく走れた。 [BCT○/動き作り△/補強×] 朝倉さんと海jog。久し振りに海沿いを走ったが、シューズも替えたおかげか快調だった。ただ、流しは微妙な感じだったので1本だけ。
6/04 水	19.0	7:00　jog(30分) 16:30　3000P-400-流し150m	9'21(3'08-'06-'06)-(400m)-60	[BCT△/動き作り△/補強×] ゆっくり。東国の1500の面子は大したことないのでどういうレースをしようか迷い中。 [BCT△/動き作り○/補強○] 東国前の、心肺に負荷をかけるのと軽く乳酸を溜める練習。ある程度は気持ちよくいけた。400は感覚に比べてタイムが速かったのでそこが少し不安。東国でしっかり修正しよう。
6/05 木	16.0	8:30　jog(30分) 18:00　jog(40分)		[BCT×/動き作り△/補強×] 雨が降ってなくてよかった。調子も少しずつ上がっているので、来週,再来週はいい感じに持っていけそう。 [BCT△/動き作り△/補強×] 雨が降ってたが、脚は軽かったので気持ちよく走れた。濡れたから風邪には気を付けよう。
6/06 金	8.0	6:30　jog(30分)-色々 21:00　補強		[BCT×/動き作り○/補強×] 少し速めのjogと動き作りを念入りに行った。このまま雨が降らないで欲しいなー。 風呂前に軽く補強。適度な張りをつくる。
6/07 土	17.0	6:20　jog(15分)-色々 東国[1500m決]	3'56''37(46-63-64-62)　1着	[BCT△/動き作り○/補強×] 合わせてない試合の日なのに身体がすごく軽いパターン。オレあるある。さあ、東国ですよ！ [レース評価(秀)] 予定通り。誰もついてこなかったのでのびのびと走れたし、かなり余裕を持てた。東海インカレが終わった後しっかり休養をとったおかげか、調子も上がってきているので、日体大と個人選手権で記録を狙いにいこう！
6/08 日	12.0	9:00　jog(60分) 19:00　walk(30分)		[BCT△/動き作り○/補強×] グラウンドをスイチョーとゆっくり。疲労感は多少あるので今日明日としっかり休もう。 昼寝したらこんな時間。午前に疲労抜きjogをしたので歩いた。
6/09 月	2.0	18:00　walk(20分)-jog(10分)		[BCT×/動き作り○/補強×] active rest. いい感じに身体をほぐせたかな。これから連戦と同時に、レポートや中間試験も増えてくるけど頑張ろう。
6/10 火	18.0	8:30　jog(30分) 16:30　jog(40分)-流し150m		[BCT×/動き作り△/補強×] 反発をうまくもらえてる。腕振りが少し固かった気がする。 [BCT○/動き作り○/補強○] 速すぎず遅すぎず、ふつうのjog。気持ちよく走れたし、動き作りもいい感じだった。スイチョー、ESAKA、Emperorのフォームの真似が上手くなった。笑
6/11 水	14.0	7:00　補強 17:00　1000-400-流し100×2		朝早く起きてレポートやってたし、雨も降ってたので補強。 [BCT△/動き作り○/補強○] 日体大記録会に向けての刺激。今までの経験から3日前刺激が一番自分に合ってるので、これから定着させる。動きやペース感覚は非常に良い(と思う)。後はしっかり休んで日体大に備える。
6/12 木	17.0	8:30　walk(10分)-jog(25分) 18:00　jog(40分)		[BCT×/動き作り△/補強×] 軽くはないが、重くもない。最近5:30ぴったりに目覚める事が多い。 [BCT×/動き作り△/補強×] 快調。なるべくスピードを上げないのと、バネをあまり使わないように走った。日体大記録会の組の人数が増え、さらに楽しみになった。
6/13 金	9.0	7:00　散歩(20分)-動き作り 16:30　jog(30分)-色々		日差しが強い。今日は午後だけ走る。朝は散歩で腕振り意識と、動き作りで可動域を維持。 [BCT△/動き作り○/補強×] 明日全カレ標準を狙う記録会を控えてるのに、部の雰囲気にダラダラ感を感じたので、皆のポイント練も見ずにやることやってさっさと帰った。とりあえず自分のことだけに集中しよ。
6/14 土	21.0	6:00　jog(20分)-色々 日体大記録会[1500m]	3'54''51(46-2'36-3'06)	[BCT△/動き作り○/補強×] 涼しいのもあってかかなり気持ちよく走れた。日体大記録会に行って参ります。 [レース評価(可)] 情けないセカンドベスト。ラスト400でいけると思ったが、徐々に減速しスパートの差が出た。体調はかなり整えてきたので、原因は当日移動疲れや、ホームストレートの風かな。タイムは大したことないが、トップレベルの人たちと走れて良い経験になった。個人選手権に切り替える！
6/15 日	9.0	9:00　jog(40分)-流し(坂×2) 18:00　散歩(30分)		[BCT△/動き作り△/補強×] active rest 的な感じ。前半重かったが、後半は軽くなった。坂流しはフォームを意識したが、動かなかった。笑 朝倉さんスゲー。やっぱエースは違うわ。個人選手権ガンバろ！　記録出せなかったら陸上やめる。笑
6/16 月	12.0	16:30　jog(60分)		[BCT×/動き作り○/補強×] 疲労抜き。ゆっくりじっくり汗をかいた。途中バイトに行く内田に会った。ガンバれ〜。 夜は中長3年で話し合い。
6/17 火	21.0	8:30　walk(10分)-jog(25分) 16:30　3000P-流し150×2	9'21(3'07-'07-'06)	[BCT△/動き作り△/補強×] 少しダルさを感じたが、動き出したら快調だった。見えない疲労はあると思うので気を付ける。 [BCT△/動き作り○/補強×] 刺激はすでに入ってるので、心肺機能の維持と、乳酸を軽く溜めるために軽いペーランを行った。感覚は非常に良いので、後は休み方を間違えなければ大丈夫。
6/18 水	12.0	7:00　補強 16:30　jog(45分)-色々		今日明日は1回ずつしか走らない。疲れない程度の補強を行った。 [BCT△/動き作り○/補強×] 快調ではなかった。動き作りでしっかり感覚作りして今日は終えた。もう明日は出発か
6/19 木	8.0	7:30　walk(10分)-jog(30分)-流し100m 21:30　補強		[BCT×/動き作り○/補強×] 脚はリズム良く動いているが、腕振りがいまいちはまらない。最後に軽い流しを行って連動を意識した。 ホテルで補強。
6/20 金	21.0	6:10　jog(10分)-色々 個人選手権[1500予] 個人選手権[1500決]	3'55''87　8着 3'58''46　8位入賞	[BCT△/動き作り○/補強×] 軽く汗をかく程度に。動き作りを念入りに行い、神経を研ぎ澄ました。 [レース評価(良)] 風が強い。スローペースになりそうだったので途中から前に出て少し引っ張った。そのお陰で予選はプラス3番目で決勝に進めた。 [レース評価(良)] スタート時点で記録を狙うのは無理そうだったので、入賞狙いのレースをした。ラスト200mで9番手だったので必死のスパートをかけて何とか8位。結果的にタイムは良くなかったものの、全国の舞台で入賞できたのは良かった。
6/21 土	35.0	9:00　jog(40分) 16:40　10000B-流し150×2	33'09(3'29-'28-'28-'25-'20-'20-'16-'14-'07-'00)	[BCT△/動き作り○/補強×] 午後にポイント練を行うのでグラウンドで軽く。思いのほか身体は動いた。 [BCT△/動き作り○/補強×] 全日予選に向けて。4000まで様子をみて、そこから気まぐれに上げてった。ラスト2000はキツかったが、身体は動いたのでたれずにすんだ。1500mの練習しかしてなかったので10000が長く感じたし、冬に比べれば長い距離に対しての力は落ちているが、今日の練習から去年ほどは撃沈しないだろうことがわかった。少なくとも朝倉さんを除いた他のメンバーよりは走れる。笑
6/22 日	10.0	9:00　jog(40分)-流し(坂-平坦)×3		[BCT○/動き作り△/補強×] 疲れてるはずなのに身体は動く。流しも快調。でも午後と明日はしっかり休む。
6/23 月	0.0	rest		今日になってどっと疲れがきた。散歩くらいやろうと思ってたが、中間試験もあるのでずっと勉強してた。
6/24 火	10.0	8:00　散歩(30分) 16:30　jog(40分)		ダルさを感じたので歩きだけ。 [BCT○/動き作り○/補強×] 疲れを感じても身体は動く。ある意味こわい。マッサージを念入りに行った。
6/25 水	14.0	7:00　散歩(20分)-jog(10分) 16:30　2000-流し150×2	6'00(3'01-2'59)	試験勉強で寝不足。身体をほぐす程度に。 [BCT△/動き作り○/補強×] ペース感覚を養う意味合いで行った。予定よりペースが速くなったし、動きの感覚もいまいちなのが不安。何とかあと２日で修正しよう。
6/26 木	12.0	8:00　散歩(20分)-補強 18:00　jog(50分)		過去最高レベルで忙しい。当然走るのはキツいので歩きと補強だけ。 [BCT×/動き作り△/補強×] 疲労を抜くためゆっくり。じっくり汗をかいた。今月も走行距離はかなり少ないな。
6/27 金	8.0	7:00　散歩-動き作り 16:30　jog(30分)		今日の朝も試験勉強。最低限の運動。 [BCT△/動き作り○/補強×] ゆっくりめ。とりあえず今週は乗りきれた。あとは少しでも長く休む。
6/28 土	22.0	9:00　jog(15分)-色々 全日予選[10000m]	33'49''96　総合4`24'28''90(6位) ave.33'03''61	午前に軽く運動。調子は良くもなく悪くもなく。 [レース評価(不可)] 個人的な結果は予想していた通りだった。総合タイムが上がっていることはチームとしては良いと思う。
6/29 日	0.0	中部トレセン[応援] 夜:全日予選反省会		草薙で皆の応援。非公認でもベストを出す人がいて良かった。 3年で集まり反省会。といっても集まったのは5人だが。俺だって忙しいのに、自分は忙しいオーラを出している奴らに腹立つ。
6/30 月	0.0	rest		思いきって２日連続の完休。ずっと勉強とレポートやってた。
走行距離	389.0  km