月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	4.0	8:30　walk(10分)-jog(20分) 18:20　散歩(30分)-補強		[BCT×/動き作り△/補強×] 酷い疲労と激しい頭痛で軽く。よく考えれば、シーズンインしてから(予選含めて)もう6レースやってるんだよね。 体調不良。頭痛とダルさで走るのは我慢して、散歩と補強だけ。良い active rest になったかな。
5/02 金	10.0	9:30　walk(10分)-jog(40分) 16:30　BCT-walk(15分)-色々		[BCT×/動き作り△/補強×] 昨日とあまり変わらない状態。動き始めは頭ガンガンするけど、少ししたら痛みに馴れる。身体は動くので風邪ではないと思う。神経的な疲労が頭と腰に集中しているのかな？ 体調不良より午後は練習を断念。タイム取り等々。はよ治らんかなー。
5/03 土	9.0	9:00　散歩-jog(50分)		[BCT×/動き作り×/補強○] 今日も軽く。ゆっくりならjogできるまで回復。明日のポイント練までには治ってほしい。
5/04 日	24.0	9:00　10000B-流し150×2 18:00　walk(20分)-jog(20分)	3'44-'50-'49-'37-'38-'36-'31-'32-'20-'15	[BCT△/動き作り○/補強×] 体調は完治してなかったので設定を落として行った。普段なら余裕のペースでも今日はキツく感じた。 [BCT×/動き作り△/補強×] 頭痛が起きてから、毎日夕方や夜に痛みが激しくなる。もう治ると思ってたのに･･･。やっぱ完休とらないといかんのかなー。
5/05 月	0.0	大会の審判[監察員]		小中学生の大会の審判。もちろん監察員。雨が降っていたのは嫌だったが、比較的早く終わったので良かった。
5/06 火	20.0	9:00　jog(30分) 18:00　jog(50分)-流し100×2		[BCT○/動き作り○/補強×] 疲労ではないダルさがあったのでグラウンドで軽く。その後は動き作りと草抜き。 [BCT×/動き作り△/補強×] 久々にハイペースjogが出来た。流しも快調だった。疲労はもうだいぶ抜けている。
5/07 水	23.0	7:00　jog(20分) 16:30　jog(50分)-流し(400-200)	62-29	[BCT×/動き作り△/補強×] jog中に今日提出のレポートがあることを思い出して短めに。何とか間に合った。 [BCT○/動き作り○/補強○] 頭痛もようやく治り、快調。明日のポイント練前に速めの動きを入れたかったので、長めの流し等を行った。土グラということもあり、動きが微妙だった気がするが、そのわりにはスピードは出てた。
5/08 木	26.0	8:00　jog(30分) 16:30　1000×5-流し150×5	2'53-'54-'55-'55-'52 (i:65~67)	[BCT×/動き作り△/補強×] 朝にしてはけっこう動いた。笑顔で手を振ってくれた幼稚園児が可愛らしかった。 [BCT△/動き作り○/補強△] 久し振りの5000の練習。これをやっとかないと不安だったのでやった。動きは昨日と同じ微妙な感じだったが、病み上がりにしてはタイムはまずまずだし、余力もあった。最後は出しきらずちょい上げ程度にして、流しでスピード上げた。
5/09 金	12.0	7:00　散歩(10分)-jog(20分) 16:30　jog(30分)		[BCT×/動き作り△/補強×] 筋肉痛はないが、疲労は少々。今日は暑いなー [BCT○/動き作り△/補強×] 疲労抜き。ゆっくりテンポ良く走った。東海インカレまでもう１週間切ったのか。
5/10 土	28.0	9:00　6000P-1000-流し150×2 18:30　jog(40分)	3'19-'19-'18-'18-'17-'05-(600m)-2'50	[BCT△/動き作り○/補強○] 土グラで。短めのペース走。ずっと帝王に引っ張ってもらい、ラスト600mを気持ちよく上げた。1000は乳酸を溜める程度に。レースに向けて良いイメージを持てたし、位置取りの練習も出来た。 [BCT×/動き作り△/補強×] 非常に快調だったので30分の予定を少し延ばした。頭痛で１週間休んでいたお陰で、今は調子がかなり上がってきている。
5/11 日	12.0	9:00　jog(50分) 17:50　散歩(30分)-動き作り		[BCT×/動き作り△/補強×] グラウンドで。疲労は多少感じたが、動きは悪くない。もう後は東海インカレに備えるだけ。 午後は軽い運動。疲労をしっかり抜きつつ、可動性は維持する。
5/12 月	6.0	10:30　散歩(10分)-jog(30分) 17:00　補強		[BCT×/動き作り○/補強×] 今日は active rest . jogはゆっくり目だが、しっかり汗をかくことと、動き作りで腰高を意識した。 午後は補強。その後は焼き肉。おいしかったー
5/13 火	12.0	8:30　散歩(10分)-jog(20分) 16:30　jog(30分)		[BCT△/動き作り△/補強×] じめじめしている。少し重く感じたが、朝はいつも同じなので気にしない。 [BCT○/動き作り○/補強×] 脚重い。でも感覚は良い。夜は温泉へ行き、疲労回復に努めた。
5/14 水	16.0	7:00　walk(10分)-jog(20分) 16:30　600-200-流し150	1'28''26-26''33	[BCT×/動き作り△/補強×] 意外と動いた。UPシューズをそろそろ買いたい。 [BCT△/動き作り○/補強○] 乳酸を溜めたかったので少し速めの刺激。スピード感覚は良いし、タイム感覚も非常に良かった。つまり絶好調。あとはしっかり休んで、1500で優勝、5000で3位以内を狙うだけ。
5/15 木	9.0	8:30　jog(30分)-色々 夜:補強		[BCT×/動き作り○/補強×] 午後は走れないだろうから朝に軽く。動きは非常に良い。イメトレも絶好調。笑 宿に着いてから軽く補強。いよいよ明日。
5/16 金	20.0	6:50　jog(15分) 東海インカレ[1500m予] 東海インカレ[1500m決]	？ 4'07''54	[BCT△/動き作り○/補強×] 朝に軽く。調子は非常に良い感じがする。さあ、東海インカレですよ。 [レース評価(優)] 誰も前に出ず、風も強かったので超スローペースで引っ張った。ラスト200からのスパート合戦は避けたかったのでラスト500で上げて、余分なやつらを消した後流してゴール。それでも風で無駄に力を使いすぎた感があった。 [レース評価(不可)] 位置取りは上手くいったが、中盤右の脹ら脛をつり、それを我慢しながらの走りになった。そのため最後のスパート勝負も出来ず、非常にクソな結果となった。優勝を狙っていただけにすごく悔しいし、自分が情けなかった。得点をとれていない時点で存在価値もないな。まだ5000もあるのでしっかり切り替える。
5/17 土	4.0	16:00　散歩(10分)-jog(20分)		2日目はレースがないので、休むことに重点を置いた。昨日つった足は治らないままだが、出来る限りのことはやった。
5/18 日	19.0	9:00　jog(15分) 東海インカレ[5000m決]	14'54''30(2'51-2'59-3'05-3'09-2'50)	[BCT×/動き作り○/補強×] 集合後に軽く。身体は動いているが、まだ足は治らない。あと、暑いのが心配。 [レース評価(可)] 最低限の結果。暑い中いつたれてもおかしくない状況だったが何とか粘れた。朝倉さんが最初飛び出した時点で、レース展開が正確に読めたのが救いな気がする。つった足は気にならなかったが、動きは多少変だったらしい。東海インカレ以前の疲労も抜けきってなかったなかでも最低限の走りは出来て良かった。 東海インカレの一番の悔いは、全カレを決めれなかったこともあるが、朝倉と表彰台をのぼれなかったのもある。本当に申し訳なかった。
5/19 月	4.0	9:30　jog(20分)		駅まで自転車を取りに行くついでに軽く走った。もちろんお疲れ気味。簡単にですが、東海インカレの個人的な反省を落書きに書きました。興味があったら見て下さい。
5/20 火	9.0	8:30　散歩(30分) 16:30　反省会-jog(40分)		[BCT×/動き作り△/補強×] 疲労抜きのため今週の朝練は軽めの運動にする。歩くだけってのも悪くない。 [BCT×/動き作り○/補強○] なぜか身体は軽かった。ある意味怖い。明日四ツ池でポイント練をやるので動き作りと流しをしっかりやった。そのあとは念入りにマッサージ。初めて短距離の方にやってもらった。
5/21 水	12.0	7:00　柔軟-補強 19:00　800×3(r:5分)-流し150×2	2'03-2'02-2'04	腰がかなり痛かったので外には出ず、柔軟と補強だけ。おそらく今日のポイント練でとどめをさされる。笑 [BCT×/動き作り○/補強×] 四ツ池練習会。インカレの疲労とかUPが30分しかなかったとか不安だらけだったが、何とかこなせた。動きは非常に良かったし、後半も粘れた。良い練習だった。
5/22 木	10.0	18:00　jog(50分)		昨日寝るのが遅かったので朝練は回避。とりあえず追い詰められてたレポートが終わって良かった。 [BCT×/動き作り△/補強×] 5コマの後1人で。今日から１週間疲労抜きに当てるのでゆっくり走った。雷が鳴ったりして怖かった。笑
5/23 金	15.0	7:00　散歩-補強 16:30　jog(40分)-流し150×2-jog(20分)		身体の芯の部分の疲労をいかに抜くか。ただ休むだけではなく、動いて疲労抜く方法を探してみよう。 [BCT○/動き作り○/補強×] 久々にBCTをフルにやったのでキツかった。皆はポイント練の中１人でjogを行った。非常に脚は重かったが流しは良かった。あとの20分はダウンについてったから。
5/24 土	12.0	9:00　jog(40分)-流し(坂×2-150m) 16:00　散歩(30分)		[BCT△/動き作り○/補強○] グラウンドをぐるぐる。いい汗かけた。久し振りに坂流しを行ったが、いかに腕振りが重要かを実感できた。石田さんにドリルを教えて頂いたが、けっこう上達していて良かった。 走ろうと思ったけど、休養期間なので我慢した。
5/25 日	10.0	16:00　散歩(10分)-jog(40分)		[BCT△/動き作り△/補強×] 脚が重い日が続いているが、疲労は少しずつ抜けてるはずなので、もう少し我慢。
5/26 月	10.0	16:20　jog(40分)		[BCT×/動き作り△/補強×] restにしようと思ったが、無性に走りたくなったので走った。久し振りに速めのjogになった。 本日をもちまして21歳になりました。今後ともよろしくお願いいたします。
5/27 火	23.0	8:30　散歩(10分)-jog(20分) 16:30　8000jog-流し150×2	3'45-'48-'49-'41-'40-'38-'20-'00	[BCT×/動き作り△/補強×] 休養期間終了。気持ちをしっかり切り換えて、前期トラックシーズン後半スタート！ [BCT△/動き作り○/補強×] 始動。走った感じ身体はかなり軽く、気持ちよく行えた。流しも動きは非常に良いい。慢性的な疲労は抜けたかな。
5/28 水	15.0	7:00　walk(10分)-jog(25分) 16:30　jog(40分)		[BCT×/動き作り△/補強×] レポートで寝るのが遅かったので軽く。今月の走行距離が休養期間が多かった分異様に少ない。 [BCT○/動き作り△/補強○] 少し重く感じたが、走ってるうちに少しずつスピードUPしていった。走った後は念入りにマッサージ。
5/29 木	21.0	8:30　散歩(10分)-jog(30分) 16:50　jog(60分)-流し100×2		[BCT×/動き作り△/補強×] 後半にかけて快調になってった。いい汗かいたな。 [BCT△/動き作り△/補強×] 雷注意報とやらで草薙が使えなかったのでポイント練は明日に延期。もともとポイント練するつもりだったせいか、身体はかなり軽かった。jogの後半に草薙寄ってみたら使用可能になってたのでこれでオレにとっての草薙は完全に信用を失った。
5/30 金	22.0	7:00　walk(10分)-jog(30分) 16:30　[300×5]×2(r:12分)-流し150×2	44-44-44-43-44-(12分)-43-44-44-44-42　i:1分	[BCT×/動き作り△/補強×] 最近の朝練はwalkや散歩も定着しつつあるが、けっこうハマってきた。BCTや補強の数が減ってきたのでしっかりやらないと。 [BCT△/動き作り○/補強○] 休養期間後のリハビリメニュー。スピード感覚を取り戻すのと、耐乳酸のための練習。予想通りキツかったが、最後は上げられたので良かった。
5/31 土	9.0	18:00　jog(40分)	中京大記録会応援	中京大記録会の応援。非常に暑かったが、ベストが出た人もいて良かった。熊岡さんの走りや、5000の6,7組を見て色々刺激をもらい、モチベーションも上がった。
走行距離	426.0  km