月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	17.0	9:00　jog(30分) 18:00　jog(40分)		[BCT×/動き作り△/補強×] 身体動かん。休みたい。 [BCT×/動き作り△/補強×] ペースが上がらない。疲れてるなー。スピード移行までにマメを治さないとヤバいな。
2/02 日	18.0	8:00　BCT-補強 15:30　jog(70分)		午前は走らず。身体が絞まってきているのか、ただ単に筋肉が落ちてきているのかわからん。 [BCT×/動き作り△補強△] 30分だけ昼寝したら身体軽かった。1,2年の1月の走行距離の少なさに愕然。
2/03 月	0.0	rest		完休。あと１週間ガンバるぞ！
2/04 火	14.0	19:00　jog(50分)		[BCT×/動き作り△/補強×] 最低限の維持。この期間の溜まるストレスは走りで解消していくしかない。
2/05 水	14.0	18:30　jog(50分)-流し100×2		[BCT×/動き作り△/補強×] 溜まりバネはあるが、すぐ疲れる。ここ最近コーヒーばっかり飲んでる。笑
2/06 木	16.0	17:00　jog(60分)-流し100×2		[BCT△/動き作り○/補強△] テスト勉強のおかげか、集中力がかなりついた、気がする。
2/07 金	24.0	13:30　8000jog-jog(計60分)-流し150×2	3'50~'40	[BCT○/動き作り○/補強○] 10000jogのつもりが、腹痛により断念。しかも3'40程度までしか上げれなかったというクズっぷり。おそらく内臓疲労。
2/08 土	0.0	15:00　BCT-補強		走る気になれなかったのでお休み。
2/09 日	16.0	17:00　jog(60分)		[BCT△/動き作り△/補強×] 軽く15時間は勉強したかな。もはや受験生並。笑
2/10 月	16.0	18:00　jog(60分)-流し100×2		[BCT×/動き作り△/補強○] テストようやく終わったー、という解放感のせいか、身体がかなり軽く久し振りに良いjogが出来た。
2/11 火	24.0	9:00　jog(60分)-1000m-流し150×2 20:00　jog(30分)	2'58	[BCT×/動き作り○/補強○] 春休み突入。久し振りに複数のヒトと走った。1000はリハビリ。 [BCT×/動き作り△/補強×] いろいろやっていたら遅い時間での出走。動きは良かった。
2/12 水	26.0	9:00　jog(60分)-流し(400-200) 18:00　jog(35分)	'62-'30	[BCT○/動き作り△/補強×] 脚が重かったのでグラウンドでゆっくり。長めの流しを行ったが、予想以上にスピード出たので良かった。 [BCT×/動き作り△/補強△] 午前よりは重くなかったが午後もゆっくり。
2/13 木	34.0	9:00　jog(50分)-流し150×2 19:00　4000×2(設:3'00-'20-'20-'00)-1000(フリー)	3'00-'17-'17-'2'59-(800m)-2'59-3'18-'19-2'58-(5分)-2'35	[BCT△/動き作り○/補強○] 午後(夜)に練習会に行くので軽く。早くも温度差を感じる今日この頃。笑 [BCT△/動き作り○/補強×] 四ツ池練習会、といっても参加者は3人。久し振りのポイント練で不安があったが、指摘を頂いた腕振りが上手くはまったのと溜まりバネで良い練習が出来た。他にも色んなアドバイスを頂いて、非常に内容の濃く楽しい時間を過ごせた。
2/14 金	15.0	9:00　jog(30分) 18:00　jog(35分)		[BCT○/動き作り△/補強○] 部庫からの出走なので午前は軽く。午後しっかり走る。天気がよかったら。 [BCT×/動き作り×/補強×] 雨風の中寒かった。みんなのメニューを過保護にしすぎた感が歪めない。
2/15 土	30.0	9:00　学内2周-流し(坂×2-150m) 18:00　jog(30分)	18'44-17'30	[BCT×/動き作り△/補強×] 色々あってまともにUPをやらずに出走。3周の予定だったが、予想以上にキツかったのであまり上げず2周で切り上げた。その分downを多めに。 [BCT△/動き作り△/補強○] 脚にダメージを感じながらも動きは良く、速いペースで走れた。傾向は良い。
2/16 日	20.0	9:00　jog(100分) 17:00　散歩-動き作り		[BCT△/動き作り△/補強○] ゆっくり長く。あー、再試の勉強しないとなー 午後は軽く動いた。そんなに距離を踏んでいるわけではないのに疲労感はかなりある。
2/17 月	12.0	7:00　散歩 17:30　jog(45分)		勉強で固まった身体ほぐし。コーヒーも飲んだし再試ガンバりますか！ [BCT×/動き作り△/補強×] active rest. 昨日よりは身体が軽かった。何だかんだ2月はもう半分過ぎたんか･･･。
2/18 火	22.0	9:00　8000jog-流し150×2 16:30　jog(30分)	~4000:3'50~'40　~8000:3'40~'30	[BCT○/動き作り○/補強△] グランドにて。2日ゆっくりのjogが続いたので少し速めの動きをいれた。1人だったが非常に気持ちよく行えた。 インカレ1500のB標準が3'52''00に上がった模様。 [BCT×/動き作り△/補強△] 腕振り意識。設置が上手くはまらない。
2/19 水	29.0	9:00　400×9(r:200m)-流し200×2 18:30　jog(35分)	59''11-60''83-60''45-61''00-62''08-63''29-63''66-61''80-62''50　r:前半80秒ちょい、後半100秒位	[BCT△/動き作り○/補強○] 1500に向けて始動。まずはスピード感覚をつけるところからということで400のインターバル。8本の予定だったが数え間違えた。久々のスピード練でかなりキツかったので中盤落ちてしまったが、ラスト2本は中距離勢のおかげで何とかこらえれた。 [BCT×/動き作り△/補強×] 昼寝とバイト探しでこの時間での出走。ポイント練やった日の2部練目のjogは脚はキツいが、動きが良い。
2/20 木	7.0	9:00　jog(30分)		[BCT×/動き作り△/補強×] 過去最高レベルで脚が動かなかったので30分で切り上げ、後は柔軟とマッサージ。よくよく考えれば、この1週間練習詰めてたな。 身体の状態と21時過ぎまで用事があったので午後練はやらず。チャリもけっこうこいだし、けっこう歩いたので脚はほぐれたと思う。
2/21 金	28.0	9:00　8000B-流し(坂×2-150m) 19:20　jog(35分)	3'43-'38-'38-'30-'29-'29-'20-'09	[BCT△/動き作り○/補強○] 昨日と全く変わらない脚の状態で少々不安だったが、ペースも大して速くなかったのでこなせた。上げても良いとわかったときはテンションが上がり、気持ちよく終えた。ポイント練でいじめるのは楽しみの１つになった。笑 [BCT×/動き作り△/補強×] 右けつに変な痛みというか違和感。去年の23大の5000mの前に似た感覚。ということは良い調子？　そんなわけないか。
2/22 土	26.0	9:00　jog(90分) 19:00　jog(30分)		[BCT○/動き作り×/補強×] ゆっくり。右けつが本当にヤバイ。 [BCT×/動き作り△/補強×] 午前がゆっくりjogだったので少し速め。右けつの痛みが右脚全体に広がった。要するに筋肉か、骨じゃなくて良かった。まあ、そのうち治るでしょ！
2/23 日	0.0	9:00　walk(30分)		今日は走らない。歩いて、補強して、柔軟とマッサージ。疲労はかなり溜まっていたようだ。 さて、明日から怪我人どのくらい出るかな。笑
2/24 月	21.0	8:00　jog(30分) 14:00　jog(60分)-流し100m		[BCT×/動き作り△/補強△] けつの痛みが治らない。湿布を買うべきか否か。 [BCT×/動き作り○/補強×] 春合宿開始。果たして海岸で集合する意味があったのか。まあ、大学や草薙使えないならしゃーないか。にしても遠かった。
2/25 火	34.0	8:30　1000×4-1000-流し150×3 14:00　jog(60分)	2'59,(67)-'58,(66)-'58,(55)-'54-(800m)-2'33	[BCT△/動き作り○/補強○] 4本までは設定低めでラスト1本はレペ。けつの痛みが不安だったが、上手くこなせた。スピードもかなりいい感じ。 [BCT△/動き作り△/補強○] 10kmを4'00/kmから3'40/kmくらい速めに走って後は芝で。ブレーカーのままだったがかなり快調だった。細澤ストイックだな〜。
2/26 水	19.0	8:30　jog(60分)-流し150m 13:00　レク-勉強会 15:30　jog(30分)		[BCT○/動き作り○/補強×] みんなでゆっくり。たまにはこういうのも良い。 午後はOBの杉浦さんからレクを通してチームについて学んだ。非常にためになり、有意義な時間だった。ありがとうございました。にしても勉強会はボロボロだった。 [BCT×/動き作り×/補強×] 午前と同じくゆっくり。勉強会でメンタル殺られたわ。
2/27 木	34.0	8:30　11000P-200×3 14:00　jog(40分)	3'00-'35-'29-'34-'29-'14-'14-'15-'13-'03-2'59-(600m)-29-29-29	[BCT△/動き作り○/補強×] 中西-祖川-細澤-中西という順で引っ張った。中盤は設定より速くなり少しキツく感じたが身体は動いた。最後も上がった。つまり質の良い練習ができた。 [BCT×/動き作り△/補強○] 個人的にはいつも通りのペースで走った。やっぱポイント練の後のjogは快調。合宿お疲れさまでした。
2/28 金	17.0	9:00　jog(40分) 19:00　jog(35分)		[BCT△/動き作り△/補強×] 暑い。暑かった。そして、なかなかの疲労感。でも動きは良い。移行期は一様とったけど、みんな大して走り込んでないよな。笑 [BCT×/動き作り△/補強○] レポートと昼寝で遅い時間の出走。やっぱ自分のペースで走るのが一番や♪
走行距離	533.0  km