月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	23.0	7:00　jog(30分) 16:30　jog(30分)-400×3	63''41-64''02-63''11	[BCT△/動き作り×/補強△] 後期授業開始。あー、めんどくせー [BCT△/動き作り○/補強○] 速めのjogと明日のポイント練のための400。コンパクトな腕振りを意識した。
10/02 水	29.0	7:30　jog(30分) 16:30　3000-1000-流し150×2-(300×2)	8'36(2'49-2'52-2'54)-(7分)-2'44	[BCT×/動き作り○/補強△] 脚が多少重く感じたが、リズムは良かった。 [BCT△/動き作り○/補強×] 23大に向けて良い感じに仕上がってきている。3000の中盤は木村さん(M1)に引っ張って頂いたのもあってうまく堪えれた。さすがに腰にきたが、これは補強やBCTで何とかしよう。うまくいけば今シーズン14'40切りも狙える。ちなみに300は1年の付き添い。
10/03 木	28.0	6:30　jog(30分) 13:00　jog(100分)		[BCT△/動き作り○/補強△] いつもよりゆっくり。舌打ちする癖をなくしたい。 [BCT○/動き作り△/補強○] １人でゆっくり。非常に脚が重かったかそれでも100分こなせたのは良いこと。
10/04 金	14.0	7:30　散歩(20分)-jog(15分) 16:30　jog(30分)-流し150×2		[BCT△/動き作り○/補強△] 今日は軽めに。最近変な夢ばかりみるから目覚めの気分が良くない。 [BCT○/動き作り○/補強○] 昨日ロングjogしたおかげで身体が軽い。良いペースで走れた。
10/05 土	24.0	9:00　jog(60分)-流し150 17:30　jog(30分)		[BCT○/動き作り○/補強○] なかなか好調。だが、流しは微妙。話ながらjogするとすぐ終わる。 [BCT△/動き作り△/補強○] 今気付いたが、10月に入っても何気にある程度の距離は踏めている。まあ、意識しなくても2部練すればこうなるか。
10/06 日	26.0	9:00　jog(30分) 15:00　5000P-1000	15'43(3'08-'06-'08-'10-'09)-2'51	[BCT△/動き作り○/補強×] 午後のポイント練のため軽く。 [BCT△/動き作り○/補強×] 本来は6000の予定だったが、余力があまりなかったので切り上げた。まだちょっとしたことで集中を切らしてしまうのが課題。ちょっと勿体ない練習をしてしまったが、ピークは23大にしっかり合わせていく。 たった10分ちょいで「すみません」「申し訳ありません」「ありがとうございます」「お願いします」を連発した。
10/07 月	0.0	rest		節約したいのに金がとんでいく。みんなどこからそんなに金が出てくるのでしょうか。やはりバイトか。
10/08 火	21.0	6:30　jog(20分) 16:30　400×6-流し150×2	67,(66)-66,(66)-65,(67)-65,(67)-64,(68)-64	[BCT△/動き作り○/補強△] この1週間は動き作りを多めにやっていこう。 [BCT△/動き作り○/補強○] かなり快調だった。この程度のスピードを余裕をもってこなせるようになったのは1つの成長。そしてドローインをすると動きが良くなる(快調になる)コツを掴んだ
10/09 水	17.0	7:30　jog(20分) 18:00　3000P-流し150	3'15-'10-'05	[BCT×/動き作り△/補強×] レポートにより寝不足。最近隣の住民がうるさいので、かなりイライラする。マジでぶっ殺してやろうか(笑) [BCT△/動き作り○/補強×] 17:40に実験が終わり、急いで練習に向かったので、開始時には既に疲労。昨晩も4時間しか寝てなかったので少しキツく感じた。でも動きは良かったので後はしっかり休む。
10/10 木	16.0	6:30　jog(20分) 13:00　jog(40分)		[BCT△/動き作り△/補強×] またまたレポートにより寝不足。理学部はオレに陸上をやらせたくないのでしょうか(笑) [BCT○/動き作り○/補強○] 脚はかなり重い。動き作りをしっかりやって流しを回避した。さてと、レース用のソックス買ってこよう。そして今日は早く寝よう。
10/11 金	7.0	7:00　jog(30分) 夜:移動		[BCT△/動き作り○/補強△] 朝なのに快調。さてと、数学の授業いかずに車校(高速教習)に行くかな 長い長い実験からの移動は疲れた。
10/12 土	16.0	5:30　散歩(10分)-jog(20分) 15:00　jog-500(?)	500:3'20~10	[BCT△/動き作り△/補強×] 土日は競技がないから暇だな〜。応援ガンバろ。 [BCT△/動き作り○/補強×] サブトラがないので外周を使って軽く刺激を入れた。起伏があるし、他にupやdownをやっている人がいたのでこのペースが限界。明日競技場着いたらトラックを使ってスパイクはいての練習(調整)しよう。
10/13 日	16.0	5:40　jog(30分) 8:20　150×3 16:00　walk(5分)-jog(20分)		[BCT×/動き作り○/補強×] 身体がかなり軽かったので逆にこわい。青学目指して走ったが、路を間違えたかまだ距離があるのかで行けなかった。 [BCT×/動き作り△/補強×] タータンの感触を確かめたかったのでスパイクを履いて軽く。 [BCT○/動き作り○/補強×] 昨日の夜から右けつが痛かったが、身体を温めると治る。まあ大丈夫でしょう。
10/14 月	28.0	5:20　jog(15分)-いろいろ 9:00　23大対校[5000m] 15:00　jog(40分)	14'36''39(2'51-'57-'57-'58-'50)　2位	[BCT△/動き作り○/補強×] 右けつが気になるがそれ以外は絶好調、のはず。 [レース評価(秀)] 久し振りの会心のレース。ラップも予定通りだったので良かった。ここ最近の練習から考えたら妥当のタイムではあるが、これでようやく朝倉さん･満太郎さんに続いての主力の1人となれそう。やっぱスパイクだわ。
10/15 火	0.0	rest		狙っていた大会だけあって、1レース走っただけでもどっと疲れがきた。レポートがあるからまた寝るのが遅くなる(泣)
10/16 水	23.0	8:00　jog(30分) 17:20　jog(50分)-流し150×2		[BCT△/動き作り△/補強△] 月曜授業とは知らなかったため1コマは出れなかった。その分レポートをしっかりやった。 [BCT○/動き作り△/補強×] 疲労は感じたが割りと快調だった。レトルト食品が提供されたので貧乏人として沢山頂いた。これで１週間は過ごせる(笑)
10/17 木	25.0	7:00　jog(30分) 13:00　12000jog-流し150×2	6000まで4'10~'00　以降3'40~'10	[BCT×/動き作り△/補強○] 貧乏生活は辛い。 [BCT○/動き作り△/補強○] 土グラで速めのjog。6000まで3レーンで走り、それ以降は引っ張った。息切れすることなく気持ちよく走れた。
10/18 金	13.0	7:00　jog(25分) 16:30　jog(30分)		[BCT△/動き作り△/補強×] 起きるのが辛くなってくる季節になってきた。さーて、レポートの続きをやろうかな。 [BCT△/動き作り○/補強○] けっこう快調。動き作りも身体が良い感じだった。
10/19 土	27.0	7:00　jog(30分) 13:00　1000×6-1000-流し(200×2-150)	2'52,(50)-2'56,(55)-2'57,(55)-2'53,(53)-2'53,(54)-2'50-(2分)-2'44	[BCT×/動き作り○/補強×] 前半脚が重かったが、後半は快調だった。雨降らないでくれー。 [BCT△/動き作り○/補強×] 浜キャンと合同練。しかし練習はほとんど1人。ペースはみんなより速かったため、キツい時はうまい具合に目標を定めていけた。6本の予定だったが中距離とプラスαという形で行い、全体的にかなり質の高い練習ができた。200はおそらく26~27
10/20 日	18.0	9:00　jog(90分) 15:30　BCT-補強		[BCT△/動き作り△/補強×] 疲労抜きjog。脚はかなり重かった。集合はなかったがセイタ,スイチョー,エサカと一緒に走った。後半雨が降ってきて身体がかなり冷えたので体調に気を付けよう。 午後は上半身中心に。さらにタイムを伸ばすには上半身も必要になってくるかな。あと金
10/21 月	0.0	rest		いやー、過ごしやすい季節ですな。そんなことよりも肉が食べたい。 何を思ったのかチャリに乗って40分くらいサイクリング。涼しく良い気晴らしになった。
10/22 火	19.0	12:00　jog(30分) 16:30　jog(50分)		[BCT×/動き作り△/補強○] 朝寝坊したのでこの時間に。今日午前授業で良かった。あとは、部活前に車校に行く。 [BCT○/動き作り○/補強○] 朝倉さん、拓也と。風がかなり強かったが脚は軽かったので気持ちよく走れた。
10/23 水	29.0	8:00　jog(30分) 12:10　BCT-動き作り 16:30　2000-4000-1000-流し150×2	5'38[2'49-2'48]-(3分)-12'07[3'04-'3'01-'3'03-'2'59]-(3分)-2'42	[BCT×/動き作り△/補強△] コンパクトな腕振りを意識するとペースが上がるしフォームも良くなる。大事なのは手首だと気付いた。 朝やらなかったことを昼食前に軽く。午後練時には風が吹かないでほしい。 [BCT△/動き作り○/補強×] 2000で乳酸を溜めて、4000でキツいところを我慢し、ラストしっかり上げる。合同練に引き続きかなり質の高い練習が出来た。 練習後はしゃぶしゃぶ。朝倉さん、ありがとうございました。
10/24 木	15.0	7:00　散歩-動き作り 13:00　jog(60分)		レポートが思ったより時間がかかり寝るのが遅くなった。そして蚊に眠りを妨げられたので寝不足。 [BCT○/動き作り△/補強△] 疲労感MAXだったのでグラウンドや芝生でゆっくり走った。中京大記録会、行われても棄権するかも。
10/25 金	15.0	7:30　jog(30分) 17:00　jog(30分)		[BCT×/動き作り△/補強△] たくさん寝たおかげでだいぶ回復した。中京大記録会どうなるかなー。 [BCT△/動き作り○/補強×] 意外と快調。明日の朝には何故か晴れている！　ってなってほしいな。
10/26 土	22.0	8:00　jog(20分) 19:10　中京大記録会[5000m]	14'34''36(2'52-'55-'56-'58-'50)	[BCT△/動き作り○/補強×] 記録会があるので軽く。 [レース評価(優)] NTNの選手にずっとくっついた。3000~4000が非常にキツかったが何とか堪えてラストも65秒で走れた。この記録会に合わせてなかったので、自分の可能性を実感できたレースであった。
10/27 日	20.0	9:00　jog(90分)		[BCT○/動き作り△/補強○] さすがに脚が重かった。昨晩も筋肉の痛みであまり寝れず。とりあえずもう1週間はガンバる。
10/28 月	0.0	20:00　散歩		早く貧乏生活から抜け出したい。散歩は勉強の合間の気分転換。
10/29 火	21.0	7:00　BCT-補強 12:00　jog(30分) 16:30　jog(60分)-流し150×2		雨で走る気が起きなかったため、部屋で追い込んだ。 [BCT×/動き作り△/補強×] 朝走らなかったので。疲労がとれない。 [BCT○/動き作り×/補強○] いつもと比べてゆっくり。昼に比べたら脚は軽かった。
10/30 水	25.0	8:00　jog(30分) 17:00　10000jog-流し200×2	~5000:3'45~'40 ~8000:3'40~35 ~10000:3'20	[BCT×/動き作り△/補強×] まだ脚重い。原因は金欠による栄養不足。 [BCT△/動き作り○/補強○] 速めのjog。あくまでjog。草薙のルールにしたがって2レーンをずっと走った。1人だったから長く感じたが、こういう練習も大事。
10/31 木	27.0	7:00　jog(25分) 13:00　3000×2-1000-流し150×2	8'48(2'55-'57-'55)-(5分)-8'51(2'56-'58-'56)-(5分)-2'44	[BCT×/動き作り△/補強×] レポートにより寝不足。後期になってからやること増えて大変だわ。 [BCT△/動き作り○/補強×] upの段階から少し脚が重かった。3000の2本目が特にキツかったが何とかこなせたというところ。疲労があってもこの程度はこなせるようになったな。これで心置きなく休める。
走行距離	564.0  km