月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	21.0	6:30　jog(30分) 18:00　jog(60分)-流し100m		[BCT△/動き作り△] 脚が重いな〜 おもいな〜 オモイナ〜 OMOINA〜 [BCT△/動き作り○] 携帯が無事戻ってきたー。良かったー。
9/02 月	19.0	7:00　jog(30分) 17:30　jog(50分)-流し100×2		[BCT×/動き作り△] 疲労がなかなか抜けない。集中講のせいかな？ [BCT△/動き作り△] 集中講終わったー。jogは相変わらず脚重い。
9/03 火	21.0	9:00　400×10-流し150×2 17:20　jog(30分)	72,(54)-71,(56)-71,(55)-69,(58)-70,(57)-70,(61)-69,(59)-70,(63)-71,(64)-70	[BCT△/動き作り○] 暑さと疲労で一杯一杯だった。皆より力がある分、皆のことを考えて間の200のペースをもう少しゆとりをもっておけば良かったと反省。 [BCT×/動き作り×] 軽く。午前に比べ身体は動いた。
9/04 水	25.0	7:00　10000P-流し(坂×2-150) 19:30　jog(40分)	4'10-'07-'04-'03-3'59-'58-'54-'50-'19-'17	[BCT△/動き作り△] 速めのjog。皆オレに引っ張って欲しくなかったようなので、後方でずっと2レーンを走りながらついていた。ラスト2kmはフリーにしておいたので、我慢していた分気持ち良く(？)終わらせた [BCT×/動き作り△] 最近、草薙でのjogにはまっている。意外と広いし、アパートから近い、信号もないからいちいち止まらなくていい。jogのオススメスポット。
9/05 木	14.0	9:20　jog(30分) 18:20　jog(30分)		[BCT○/動き作り○] 今日は軽く練習する。それにしても雷雨ヤバかったな〜。 [BCT△/動き作り△] 感覚があまり良くない。シューズをそろそろ買いたいが、お金が無い。御殿場合宿楽しみだな〜♪
9/06 金	20.0	9:00　jog(50分)-流し100×2 16:00　jog(30分)		[BCT○/動き作り○] 暑い中だったが、静岡も大分涼しくなったな。身体は軽かった。 [BCT×/動き作り×] 御殿場合宿開始。涼しくて走りやすい。
9/07 土	33.0	5:20　散歩(5分)-jog(15分)-いろいろ 8:40　1000×4(r:3分)-400×5(r:200m)-3000P-流し400m 14:30　jog(45分)	2'55-2'55-2'51-2'53-(3分)-65,(63)-66,(69)-66,(69)-65,(73)-65-(400m)-3'18-'17-'16	[BCT×/動き作り○] 今日は一日中涼しいようなので、質の高い練習ができそうだな。 [BCT△/動き作り○] 終始余裕をもってこなせた。プラスの3000は合計10000(間も含む)になるように行った。 [BCT○/動き作り△] ゆっくりと。午前の疲労はあまり感じなかった。
9/08 日	14.0	5:40　jog(20分) 9:30　jog(50分) 午後:温泉		[BCT×/動き作り×] 何か身体軽い。 [BCT○/動き作り△] ソガワと。あまり平地が無いので脚に少し負荷がかかる。 温泉で疲労抜き。気持ち良かったー
9/09 月	19.0	5:30　jog(15分)-いろいろ 9:20　4000-2000-流し150×3	12'27(3'09-'08-'04-'05)-(6分)-5'41(2'51-2'50)	[BCT×/動き作り○] [BCT△/動き作り○] 4000は比較的余力をもって行えた。2000は先頭だった分出し切れなかったが、調子は良いようだ。合宿お疲れさまでした。
9/10 火	5.0	7:00　散歩 16:30　jog(20分)		朝は涼しかった。今日から4日間集中講義。道徳指導論(笑) [BCT×/動き作り×] ゆっくり。まずは中京大！
9/11 水	19.0	7:30　jog(30分) 17:30　jog(50分)		[BCT△/動き作り△] 目覚めが良かった。jogも気持ち良く行えた。ただ、自分の情けなさを実感した。 [BCT△/動き作り○] 4'30/kmくらいで気持ち良く走れた。集中講の休憩時間とかにも動き作り等を行っていたため、けつは痛くない。
9/12 木	20.0	7:30　jog(30分)-流し150×2 16:45　1000-400	3'05-66	[BCT△/動き作り○] 夕方(午後練)に刺激を入れようか悩み中。たぶんやらない。流しでスピード出すくらいで良いかな〜。 [BCT△/動き作り○] 芝生jog(裸足jog)がしたかったので草薙で練習。1000はレースペースの確認。400は長めの流し。身体が重く感じたのは集中講のせいということで。明日どう過ごすかが重要。
9/13 金	11.0	7:30　jog(30分)-いろいろ 18:00　jog(15分)-いろいろ		[BCT△/動き作り○] とりあえず良いイメージをもって今日は過ごそう。 [BCT×/動き作り○] 軽く身体をほぐした。あとは休む。
9/14 土	25.0	7:00　jog(20分)-いろいろ 18:00　中京大記録会(10000m)	33'31''01	[BCT△/動き作り○] 感覚は良い感じ。今さらだがレベルが高いことに不安が出てきた。 [レース評価(不可)] カス、クズ、ヘタレ、クソ、弱者、敗者、負け犬
9/15 日	12.0	9:00　jog(50分)		[BCT△/動き作り○] 走る気がまったく起きなかったが50分はガンバった。
9/16 月	16.0	8:00　BCT･補強 16:00　jog(80分)		台風上陸中だったため部屋で追い込んだ。 [BCT×/動き作り△] 昨日やるべきだったロングjogだが今日行った。海が大荒れだった。
9/17 火	0.0	rest		オレ、晴大、スイチョー、大天使(帝王)と長島へ。かなり楽しめたと共に、メンタルもだいぶ回復した。
9/18 水	21.0	7:00　jog(30分) 17:20　jog-400×2(計60分)	69-68	[BCT△/動き作り△] このフリー期間は練習と車校をガンバる。つまり生活は大して変わらない。静岡にいる人、よければ一緒に練習しましょう。 [BCT△/動き作り△] 明日ポイント練をするため400を軽く。涼しいのもあり快調だった。それにしても今日の教官はウザかった(笑)
9/19 木	28.0	9:00　1000×5(r:400m)-200×3 18:30　jog(30分)	2'52,(2'12)-2'52,(2'25)-2'52,(2'23)-2'56,(2'15)-2'50　29-28-27	[BCT△/動き作り○] スパイクを履いての、質を高めた練習。4本目はあえて落としてラストしっかり上げきるようにした。23大はスパイクを履いて5000に挑もうと思う。 [BCT△/動き作り△] シューズ買い変えてからjog全般がすごく快調。走っているわりには補強等が全然足りないかなと感じたので、これからBCT以外の補強も増やしていこう。
9/20 金	21.0	6:50　8280ﾋﾞﾙﾄﾞ(1035コース8周)-流し150×2 18:00　jog(40分)	4'06-3'56-'53-'53-'47-'45-'44-'42	[BCT△/動き作り△/補強○] 草薙の周回コース。久し振りの朝ビルド。少し起伏があるので感覚に比べ実際のタイムが遅かった。 [BCT×/動き作り△/補強○] この時間帯だとかなり涼しい。長距離の季節になってきた。
9/21 土	17.0	8:00　jog(30分) 17:00　jog(60分)		[BCT△/動き作り△/補強○] 軽く。さーてと、エコパにでも行ってきますか。 [BCT△/動き作り×/補強×] 満太郎さんのダウンに付いてった。いろいろ話せて良かった。そして良い刺激を貰えた1日だった。 満太郎さん、大井戸さん、ご馳走さまでした。
9/22 日	25.0	8:00　jog(40分) 17:00　学内2周-流し150×2	19'13-17'25	[BCT○/動き作り△/補強○] もう少しで夏休みも終わりか〜。今の生活リズム変えたくないな〜。 [BCT△/動き作り○/補強○] 一度も時計を見ずに走った。2周目の後半がけっこうキツかったがフォームをしっかり意識出来た。6時だと大分暗いのでペースを上げて走るのが少し怖かった。
9/23 月	20.0	8:00　jog(90分) 17:00　散歩-動き作り		[BCT△/動き作り△/補強△] 5'00/kmくらいでゆっくり。ロングjogするとどこに疲労が溜まってるかがわかる。 午後は休養。このフリー期間、けっこう充実した日々であった。
9/24 火	22.0	9:00　jog(50分)-流し150×2 19:30　jog(30分)		[BCT○/動き作り△/補強○] 久し振りの集団jog。速めのペースだったり、風が強かったりしたが、ドローインでしっかり固めて走れた。 [BCT×/動き作り△/補強×] 午前と同じ感覚で。涼しい分気持ち良く走れた。
9/25 水	25.0	9:00　400-10000P-200×3 18:00　jog(30分)	63-(1分)-3'38-'38-'40-'40-'39-'28-'28-'29-'21-'20-(600m)-31,30,29	[BCT△/動き作り○/補強○] 土グラにて。昨日久し振りにランジを行いけつが筋肉痛だったし、脚が重かったが、この程度のペースなら余裕をもってこなせた。ていうか草薙使わせてくれよ。 [BCT△/動き作り×/補強○] 雨は嫌だけど、雨jogサイコー。
9/26 木	24.0	9:00　jog(60分)-流し150×2 18:00　jog(35分)		[BCT○/動き作り△/補強○] じめじめとした空気で暑かったがjogのペースはゆっくりだった。ただ、ゆっくりになると腕振りが散漫になるのが課題。 [BCT×/動き作り△/補強△] ピッチ走(ストライド走に頼らない走り)を意識すると腰の位置が低くなるし、腰高を意識すると上にピョンピョン跳ねてしまう。理想であるマーチの動きは難しいな。
9/27 金	30.0	9:00　jog(35分) 16:20　10000P-400×3	32'29(3'22-'21-'18-'19-'15-'16-'16-'15-'13-'2'48)-(600m)-63-64-63	[BCT○/動き作り△/補強×] 明日グラウンドでのポイント練は嫌なので、今日の午後実施します。 [BCT△/動き作り○/補強○] 全日予選や中京大より速いという事実。そして9000まで余裕があった。涼しいというのもあるが、走り込みの成果がここにきて出てきたのは正直嬉しい。ビルドよりもこういう一定のペースで走った方がオレには合ってるのかもしれない。
9/28 土	21.0	9:00　jog(30分)-流し150 18:00　jog(30分)	~3'40	[BCT△/動き作り△/補強×] 桑原と花輪を3000まで引っ張ったあとは1人で。脚が重かった。 [BCT△/動き作り△/補強○] ロングjogをしようと思ったが昼寝で熟睡してしまい、気付いたら暗くなっていた。さすがに疲れているのでそろそろ休養をとりたい。
9/29 日	26.0	9:00　jog(120分)-坂流し	5'00/km	[BCT○/動き作り×/補強○] ゆっくりじっくり。ここんとこだと最長時間なので疲れた。 夜は1,2年で飲み会。初めて酔った。
9/30 月	0.0	rest		久し振りの休養。ちょっと気持ち悪かったので部屋でゴロゴロ。
走行距離	574.0  km