月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	14.0	7:00　jog(30分) 18:20　jog(30分)		[動き作り△/BCT△] 大学生活を始めて1年4ヶ月、初めてアパートにGが出た。第一号ということで手加減せず潰してあげた。 [動き作り○/BCT×] 大学からの帰宅中、黄色いTシャツを着た眼鏡の男が追いかけてきたのでガンバって逃げた。皆さんも気をつけましょう。その後すぐjogをしに外に出たらESAKAを見つけたので、一緒に走った。 あと7
8/02 金	12.0	朝練×(テスト勉強) 18:30　jog(50分)-流し100×2		かなり追い込まれてる。 [動き作り○/BCT○] 前期だけで最低でも2つは単位落としてる。努力がことごとく崩されているので精神的にもキツい。もうヤダ あと3
8/03 土	23.0	8:00　jog(30分) 16:30　jog(70分)-流し100×2		[動き作り○/BCT×] ゆっくり寝たので快調。 [動き作り△/BCT△] 午後はかなり涼しかった。今日の勉強はほどほどにしよう。
8/04 日	21.0	6:50　8000P-流し(坂×2-150) 18:20　jog(40分)	3'55-'53-'50-'50-'47-'49-'45-'39	[動き作り△/BCT△] エサカと。テスト(勉強)疲れというのもあり、全然身体が動かなかったのでペースは遅めにした。 [動き作り△/BCT○] jogの終盤、黄色いTシャツを着た眼鏡の男が現れて、走る方向を変えたら追いかけてきた。何とか振り切った。皆さんも気をつけましょう。
8/05 月	14.0	7:00　jog(20分) 18:00　jog(40分)-流し100×2		[動き作り×/BCT×] 雨が降っていたが、気持ち良く走れた。 [動き作り△/BCT×] ようやくテストが終わった。長かった〜。まだレポートが残っているので最後まで頑張ろう。
8/06 火	22.0	9:00　jog(60分)-流し(坂×2-150) 18:20　jog(30分)		[動き作り○/BCT○] 夏休み。久し振りにまともにBCTをやったらキツかった。jogもキツかった。 [動き作り△/BCT△] この夏休みではしっかり車校に通おう。
8/07 水	22.0	9:00　jog(30分) 18:30　jog(60分)-流し100×2		[動き作り△/BCT×] 暑すぎたので軽めに。昨日のBCTや動き作りのせいか、けつと裏ももが筋肉痛。 [動き作り△/BCT△] 涼しい中でのゆっくりjogはすごく気持ち良い。
8/08 木	29.0	9:00　jog(30分)-400×6-流し150×2 16:30　jog(50分)	67,(60)-66,(60)-66,(61)-65,(59)-65,(60)-66	[動き作り○/BCT△] 暑い。jogはリズム良く。400は気持ち良く、ではなかったが、感覚は良かった。 [動き作り×/BCT×] セイタ、そして中京大の山口さんと。楽しいjogができた。午後は車校-練習-車校という流れなので大変。
8/09 金	14.0	9:00　jog(30分) 18:20　jog(30分)		[動き作り△/BCT△] 明日からの合宿の為に軽く。というかこの暑さでは軽くしか出来ない。 [動き作り○/BCT△] 午後の軽めに。移動時間6時間もあるのか･･･
8/10 土	20.0	午前:移動 15:30　jog(90分)-流し100×2		愛工大の合宿に参加させて頂くために行ってきます。 [補強○/動き作り△] 静岡に比べればだいぶ涼しい。~6kmはゆっくり、6~12kmは少し速め、残りは義樹さんと話ながら。明日はポイント練だからしっかり寝る。
8/11 日	35.0	6:00　jog(12km)-流し100×2 15:30　3000-2000-[1200-800]R	50'53(26'19-24'34) 9'01(2'56-3'00-3'04)-(7分)-5'59(2'58-3'01)-(15分)-3'26-2'08	[補強△/動き作り○] 集団jog　後半にかけてペースが上がっていったので少しキツかった。 [補強○/動き作り○] 3000と2000はレペ、1200と800は3人チームでリレー。タイムは現状を考えれば及第点。久し振りにこういう系の練習を行いかなりキツかったが良い練習ができた。
8/12 月	43.0	6:00　jog(10km-4km)-流し100×2 11:40　jog(30分) 15:00　jog(80分)	41'44(21'04-20'39)-17'08	[補強△/動き作り○] 10kmまでは集団。朝倉さんとオレで引っ張った。その後はプラスとして１人で走った。 [補強×/動き作り×] 静大2人での3部練計画。この時間でも走れるところが良い。ちなみに身体はボロボロです。 [BCT○/動き作り△] 各自jog　60分はアスファルト、20分はクロカンで走った。かなり疲労が溜まっているが、あと2日ガンバろう。
8/13 火	42.0	6:00　クロカンjog(75分) 15:00　8000P-300×5	3'43-'43-'43-'43-'31-'33-'17-'18-(28),52-(25),53-(26),56-(25),55-(26),53	[補強△/動き作り○] 久し振りにまともにクロカンを走ったが、やはりまだ起伏に対応出来る脚ではない。と言うよりも、上り下りの走り方が雑なので効率の良い走りにしていく。 [BCT○/動き作り○] この練習メニューを聞いたときは楽だと思っていたがいざやるとかなりキツかった。8000は何とかいけたが300はたれてしまい、スタミナの無さを実感した。
8/14 水	37.0	6:00　野尻湖jog(100分ちょい)-流し100×2 21:00　jog(40分)		[補強△/動き作り○] グラウンドから野尻湖まで走り、野尻湖1周してからグラウンドまで帰るという練習。起伏が非常に多く心が折れそうにもなったが、何とか最後までこなせた。これで愛工大合宿も終わり。 昼は善光寺を朝倉さんと観光 [BCT×/動き作り×] 帰宅後すぐに走りに出た。疲労は感じたがリズム良く走れた。
8/15 木	3.0	9:00　いろいろ		今日は休みにするのでポイント練組のお手伝い。給水させたり、少し引っ張ったりもした。それにしても静岡暑い。
8/16 金	22.0	9:00　jog(30分) 17:30　jog(60分)-流し100×2		[BCT△/動き作り△] 今日も軽く。表面上の疲労は感じなかったが、疲労が無いわけないのでそのへんは気をつける。 [BCT△/動き作り△] ゆっくりと。とても気持ちの良いjogができた。
8/17 土	35.0	6:30　学内2周-2000-流し150×2 17:30　jog(40分)	19'58-18'38-(ちょっと)-6'30(3'17-3'13)	[BCT△/動き作り○] 学内はそんなに上げなかったが、朝だったのでけっこうキツかった。そのあとすぐ2000に移ったが、今日の土グラはかなり滑ったため大してペースをあげることが出来なかった。 [BCT×/動き作り△] 時間が経つにつれ脚が動いていった。明日の静大サーキットはガンバろう。
8/18 日	0.0	静大サーキット(監察)		プログラムの訂正係から始まり、日中は日差しを浴びながら黄色い旗を持って立っていた。
8/19 月	21.0	7:00　jog(40分) 午後:沼津 20:00　jog(50分)		[BCT△/動き作り△] 首の後ろがけっこう日焼けしヒリヒリする。 朝倉さん、帝王、きよみーと共に沼津へ。 [BCT×/動き作り○] カップルが公園でイチャイチャしている近くで、わざと大きな足音を立てて動き作りをしてやった。
8/20 火	26.0	6:45　jog(60分) 17:00　jog(50分)-流し100×2		[BCT×/動き作り△] 草薙で走った。意外と日陰が多く走りやすかった。 [BCT○/動き作り○] 合宿やら集中講やらで、夏休みあっという間に終わっちゃうな。車校も全然進まんし。
8/21 水	28.0	9:00　jog(50分)-400×3 18:00　jog(50分)	69-67-68	[BCT○/動き作り○] 出走後2分で蜂又は虻に刺され、激痛だった。冷して消毒してすぐまた走ったがその間も痛みはあった。そんなことよりも暑さでダウン。 [BCT×/動き作り△] 発汗量が半端なくけっこうスピードを上げたが、気持ち良く走れた。
8/22 木	25.0	9:00　1000×3-400×4-流し150 19:00　jog(50分)	2'49,(66)-2'57,(78)-3'05-(7分)-66,(67)-68,(70)-69,(70)-66	[BCT△/動き作り○] 清水にて。暑さと疲労で完全にバテた。キツくなってから顎を引くのを今回意識したが、次は腕振りを意識するなど１つずつ改善していこう。また、UPの際のjogをもっとレースに近い動きを意識する。 [BCT×/動き作り×] 途中上半身のいろんな部分が痛くなってペースダウンした。あれは何だったのだろう
8/23 金	22.0	6:00　jog(30分) 18:20　jog(50分)		[BCT△/動き作り△] 何かダルい。チョー緊張する。 [BCT△/動き作り△] 途中エサカに出会い、少しだけ一緒に走った。別れたあとはかなりハイペースになり、非常に疲れた。 弟が駒○大で陸上を続けることにしたようだ･･･
8/24 土	16.0	9:00　jog(30分) 18:45　jog(40分)-流し100×2		[BCT×/動き作り△] 起床8:35という失態。それもあってか脚がかなり重く感じた。明日走れるか不安･･･ [BCT△/動き作り○] 快調だった。うん快調。でも不安は消えない。
8/25 日	29.0	6:00　jog(10分)-いろいろ 10:00　東海選手権[1500m予選] 13:25　東海選手権[1500m決勝] 19:30　jog(30分)	4'06''11(5着) 4'01''48(7着)	[BCT×/動き作り○] 寝起きは非常にダルかった。さあ、東海選手権ですよ。 [レース評価(良)] スローペースからのラスト勝負。完全に油断してたので、ラスト50mくらいは焦った。とりあえず結果オーライ [レース評価(良)] 最初からついていくのが精一杯だった。中盤先頭が落ちてきたのでそれを機に改めて位置取りを行ったがラストでまた離された。やはりラストは大事だった。まあ、最近の練習状況からみたらこんなもんだろう。応援や補助員をしてくれた方々、ありがとうございました。 [BCT×/動き作り△] スピードレースをしたのもあり、身体が軽かった。スタミナはけっこうついてきている。
8/26 月	27.0	6:30　jog(30分) 14:00　1600mコースjog	~4'00/km	[BCT×/動き作り△] 昨日のレースでけつにダメージがきている。今日から山梨合宿。 [BCT○/動き作り○] ゆっくりと。終盤は少し上がったが、気持ち良く終われた。
8/27 火	55.0	5:50　jog(30分) 9:00　8000B-300×5-芝流し×2 14:30　1600mコースjog	3'37-'41-'37-'38-'29-'30-'21-20-(35),49-(33),50-(27),50-(26),49-(24),47	[BCT×/動き作り○] 河口湖を周辺を軽く走った。他ブロックは朝から騒がしいな。 [BCT△/動き作り○] 愛工大合宿と同じメニューだったが、前回に比べればかなり余裕をもってこなせた。日差しは強かったが、空気が冷たくかなり走りやすい。 [BCT△/動き作り△] 午後は1人で。昨日のコースjogに比べ、1周の平均タイムが42秒以上速かった。
8/28 水	28.0	5:50　jog(40分) 9:00　jog(50分-18分) 14:30　散歩(20分)-jog(20分)		[BCT×/動き作り△] 山を登って、西湖まで行ってきた。キレイだった。 [BCT○/動き作り○] ゆっくりと。今日は軽く。 [BCT×/動き作り×] ここにきて疲労をかなり感じる。 BBQみんな騒がしいな。
8/29 木	30.0	5:50　jog(15分)-いろいろ 9:00　3000-1000-流し150×2-エンドレスリレー(200×３) 17:30　jog(60分)	8'54(2'54-3'00-2'59)-(7分)-2'39	[BCT×/動き作り○] ポイント練をするため軽く。非常に脚が重い。 [BCT△/動き作り○] 疲労を考えればまずまず。3000ではたれることにビビってしまい、中盤ペースダウンし出し切れなかったのが悔やみ。その分1000では出し切れたのでよかった。エンドレスはかなりキツかった。 [BCT×/動き作り△] 意外に快調。月間700を超えたのでこれで心置きなく明日・明後日は休める。 バスに携帯を忘れました。しかし、スイチョーの協力によりバス会社に連絡を取り送ってもらいことになりました。スイチョーありがとう。
8/30 金	0.0	rest		昼間は車校、夜はスイチョーと帝王で温泉。良い湯だった。
8/31 土	19.0	6:30　散歩(20分)-jog(20分) 18:00　jog(60分)		[BCT△/動き作り△] 今日から3日間集中講義。めんどくせー [BCT×/動き作り△] 風が強かったがフォームよく走れた。周りを見ない若者(？)に危うく轢かれそうになった。あのヤロー
走行距離	734.0  km