月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	24.0	7:00　jog(30分) 9:00　いろいろ 12:00　400×8(r:200m)-流し150×2	60,(66)-62,(66)-61,(70)-62,(75)-62,(74)-61,(70)-61,(65)-62	[動き作り×/BCT×] 午前は草薙使えないので軽く。 [動き作り◎/BCT×] 軽く動いて、ポイント練やっている人の応援。 [動き作り○/BCT△] 2本目からキツく感じた。このペースだと8本が限界。来年の今ごろは60で10本やれるようになりたい。
6/02 日	15.0	9:00　jog(50分)-1000-流し150×2 18:30　全体新歓	2'56''68	[動き作り△/BCT△] 疲労がある中でも動きは良かった。1000は気持ち良くという感じではなかったがリズム良く。 かなり楽しめた。
6/03 月	0.0	8:00　散歩		時計を購入(^-^)v
6/04 火	20.0	7:30　jog(30分) 16:30　jog(50分)		[動き作り○/BCT△] 実験めんどいな〜。 [動き作り○/BCT△] 脚がすごく軽かった。飲み会の2日後はよく動く傾向にあるらしい。
6/05 水	21.0	6:30　jog(30分) 16:30　1000×3(r:200m)-400-200	2'46,(65)-2'48,(68)-2'47-(400m)-56''67-26''23	[動き作り△/BCT△] レポートめんどいな〜。 [動き作り○/BCT△] 調子はいいようだ。さすがに疲れ、酸欠になった。このまま上手く中京大記録会にもっていく。ハマれば14'40台はいける
6/06 木	8.0	朝:×(寝坊) 13:00　jog(30分)		昨日22:30に寝て、今日9:10に起きた。生まれて初めて"寝坊"という理由で授業(1コマ)出れなかった [動き作り○/BCT○] かなり脚が重かった。明日も軽く練習(調子)し、土曜は5000ガンバろう。
6/07 金	12.0	6:30　jog(20分)-流し100×2 16:30　jog(30分)		[動き作り○/BCT×] けつが筋肉痛。 [動き作り×/BCT△] 動きはまずまず。あとはしっかり休む。
6/08 土	20.0	6:50　jog(20分) 15:40　中京大記録会[5000m]	15'22''??(2'56-2'59-3'03-3'12-3'09)	[動き作り○/BCT×] さあ、中京大記録会ですよ。 [レース評価(不可)] 2000の時点で余裕がなかった。3000過ぎで完全に気持ちが切れた。原因は明解、ペース走不足と見えない疲労。
6/09 日	15.0	9:00　中学通信審判[出発] 16:30　jog(60分)		今年度初の審判。 [動き作り○/BCT△] 大した疲れがない。日体のときのように大したスピードを出していなかったから。
6/10 月	17.0	7:00　jog(30分) 18:45　jog(40分)		[動き作り○/BCT△] じめじめじめじめじめじめじめじめ。 [動き作り○/BCT△] 脱受け身。
6/11 火	23.0	6:30　jog(30分) 16:30　7000P-1000-流し150×2	3'07-'19-'20-'20-'20-'15-'06-(400m)-2'52	[動き作り○/BCT×] レポートめんどい 実験でうっかり高電圧器を触り、70V浴びた。そのせいか頭痛。 [動き作り○/BCT△] ペース走は初め上げて、中盤持続し、ラスト上げる練習。久々にやってキツかった。1000は追い込まず普段通り。
6/12 水	18.0	6:30　jog(30分) 16:30　jog(50分)		[動き作り○/BCT×] ゆっくりjog。 [動き作り△/BCT○] 脚が重かったが後半につれ動きが良くなっていった。流しはやめといた。
6/13 木	16.0	6:30　jog(30分) 13:00　jog(30分)-400m	70''21	[動き作り△/BCT×] 相変わらず重い。めっちゃ汗だく。 [動き作り◎/BCT○] リズムは良かった。400は気持ち良く行こうと思ったが、脚がまったく動かなかった。木曜は5コマあるからやだな。
6/14 金	13.0	6:30　散歩-jog(10分) 16:30　jog(30分)-いろいろ		[動き作り○/BCT×] 腰が痛い。非常に眠い。 [動き作り◎/BCT△] くそ暑い。芝でゆっくり走った。 オレの心拍数は"40回/分"らしい(健康診断･心電図検査の結果)
6/15 土	5.0	8:00　jog(20分)		[動き作り○/BCT×] 徐々に疲労が抜けている。なんとか明日まで。
6/16 日	24.0	5:30　jog(15分)-いろいろ 9:30　東国体[5000m]	15'08''82(2'59-3'03-3'08-3'04-2'51)　　1位	[動き作り○/BCT×] 軽い朝練。さあ、東国体ですよ。 [レース評価(優)] 勝ちに徹するレース。ひたすら先頭にくっつき、ラスト600まで余裕が持てた。多少暑い中でもこれだけ走れたのは収穫。来年は大会新出せるな。
6/17 月	0.0	rest		最近全然距離を踏めてない。疲れてはいるんだけど。
6/18 火	17.0	7:00　jog(30分) 16:30　jog(40分)-流し150×2		[動き作り○/BCT×] 体は重いが、昨日ほどではない。 [動き作り○/BCT○] ゆっくり気持ち良く。流しもまずまず。
6/19 水	24.0	6:30　jog(30分) 16:30　8000P-600-200	3'10-'26-'30-'30-'28-'28-'26-'00-(10分)-1'29''75-26''66	[動き作り△/BCT△] 今シーズン始まってから10000mの練習はまったくやっていないが、全日予選はうまく走れそうな気がする。 [動き作り○/BCT△] 乳酸を溜めてからペースを維持し、ラスト少し上げた。ラストが少しキツく感じたが、特に問題はない。ペース走後でも、まずまずのスピードを出せたのは良かった。スピード出すときの課題はコーナーの走り方。
6/20 木	25.0	6:30　jog(30分) 13:00　jog(40分)-3000	3'12-3'09-2'58	[動き作り○/BCT△] 疲労感はあまりない。 [動き作り○/BCT△] jogのあとT.T組のお手伝い(ペースメーカー)。後半3000を引っ張ったがかなり余裕でこなせた。もっとペースを上げれば良かったと後悔。
6/21 金	17.0	6:30　jog(30分) 16:30　jog(40分)-流し100×2		[動き作り◎/BCT×] 今日は涼しいの〜。 [動き作り△/BCT○] 脚は重く感じたが、雨だったためそれなりに走れた。流しもなかなかよかった。
6/22 土	24.0	9:00　jog(50分)-いろいろ 17:00　jog(50分)		[動き作り○/BCT○] 疲労。ゆっくりグラウンドで走った。 [動き作り○/BCT×] 弟に超されて正直メッチャ焦っている。兄としてはうれしいが、１人の競技者としては悔しい。絶対強くなる。全日･全カレ、絶対出てやる！
6/23 日	27.0	9:00　6000P-2000-流し150×2 17:30　jog(40分)	3'18-'19-'18-'17-'16-'12-(400m)-5'59(2'58-3'01)	[動き作り○/BCT○] 土グラにて。6000は余裕が持てた。2000は多少スピードを出していた分かなり滑ったが、最低限にまとめれた。 [動き作り△/BCT○] 午後はずっと掃除していた。まずは環境を整えるところから。
6/24 月	5.0	7:00　散歩-jog(20分)		[動き作り◎/BCT×] 全日予選までしっかり疲労を抜こう。
6/25 火	18.0	7:20　jog(20分) 16:30　jog(50分)-流し150		[動き作り◎/BCT△] 速めのjog。動き作りを多めに。 [動き作り○/BCT○] 疲労はあまり感じなかった。流しの動きもいい感じ。
6/26 水	19.0	6:30　jog(30分) 16:30　2000-200×2	5'56(2'59-2'56)-26''71-26''67	[動き作り×/BCT△] 雨は走りやすくていいけど、洗濯物が増える。 [動き作り○/BCT△] 全日予選の刺激。予定のタイムより速く走ってしまったが、気持ち良く出来たのでよし。200も力まず、コーナーの走りを意識して気持ち良く。調子は良好。
6/27 木	16.0	6:30　jog(30分) 13:00　jog(40分)		[動き作り△/BCT△] 5'00/kmくらいゆっくり走った。脚は重い。 [動き作り△/BCT△] トラックをぐるぐる。時間がたつにつれ脚が軽くなってった。あとは疲労を抜くだけ。
6/28 金	13.0	7:30　散歩(10分)-jog(20分) 16:30　jog(30分)-いろいろ		[動き作り○/BCT△] 1コマ休講で良かった。ぐっすり眠れた。 [動き作り○/BCT×] 明日はやってやるぜ！
6/29 土	19.0	9:00　jog(15分)-いろいろ 20:15　全日予選[10000m]		[動き作り○/BCT×] 暑かった。調子はまずまず。ちょっと日に当たりすぎた。
6/30 日	0.0	13:30　散歩		体調不良治った。たこ焼楽しかった。
走行距離	475.0  km