月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0	rest		久しぶりの完休。もう４月か〜。
4/02 火	17.0	9:00　jog(50分)-流し100×3 17:30　jog(20分)		[動き作り×/BCT△] わりと快調。試合に向けてのモチベーションが徐々に上がっている。 [動き作り×/BCT△] 雨はやだな〜。
4/03 水	23.0	9:00　6000P-400m-200m×2 18:30　jog(30分)	3'18-'19-'17-'17-'16-'13-(5'00)-54''33-27''22-27'87	[動き作り△/BCT×] ペース走は息は上がったが動きは良かった。400や200はスパイクを履いてほぼMAX。スピードはついてきたが、あとはどれだけ持久できるか。 [動き作り○/BCT△] 前半足が動かなかったが、時間が経つにつれ動きが良くなっていった。
4/04 木	16.0	7:30　jog(30分) 15:00　jog(40分)		[動き作り○/BCT△] 入学式の花道はけっこうガンバった。たくさん入ってくれるといいな。 [動き作り○/BCT△] 初乗車。意外と出来るもんやな。
4/05 金	20.0	7:00　jog(30分) 14:00　jog(20分)-300m-200m×2	45''08-28''44-28''02	[動き作り○/BCT△] 同じ学科の友達に走っているところを見られ、「キレイなフォームだね」と言われた。 [動き作り○/BCT△] 一昨日の疲労がまだ残っていたため、軽い刺激にした。
4/06 土	7.0	9:00　jog(30分)		[動き作り◎/BCT△] 足激重。明日は軽くなって欲しい。とうとうオレも先輩か(笑)
4/07 日	16.0	7:00　jog(20分) 14:15　西部月例[1500m]	3'58''44 (4着)	[動き作り◎/BCT△] 風強いな。浜松もこんな感じかな？ [レース評価(優)] 入りの300mが48秒と遅かったが2周目で上手く先頭に付き立て直せた。ラスト300がかなりキツかったが、たれずに済んだのは評価できる。シーズン初戦としては良いスタートが出来たと思う。
4/08 月	7.0	17:30　jog(30分)		[動き作り○/BCT△] 完休しようと思ったが、走りたくなったので走った。
4/09 火	14.0	9:00　jog(60分)-流し150×2		[動き作り○/BCT△] 動き作り中は体が重く感じたが、jogに入ったら軽かった。春休みも終わりか〜。
4/10 水	23.0	7:00　jog(30分) 16:30　jog(50分)-流し300×3	47-48-47	[動き作り○/BCT△] 忙しい2年生が始まるよ。 [動き作り△/BCT△] 1年生がいっぱい来てくれた。嬉しいな。
4/11 木	25.0	6:30　jog(30分) 18:10　jog(60分)-1035m	2'59	[動き作り△/BCT△] 今年度はみんなと練習する機会が減るな。残念です。 [動き作り○/BCT△] さすがに5コマからの草薙は無理。ポイント練は明日に持ち越し。
4/12 金	24.0	7:00　jog(30分) 16:30　1000×5(r:200m)-400×2(r:200m)	2'56,(63)-2'55,(64)-2'56,(64)-3'00,(66)-2'57-[400m]-61-60	[動き作り○/BCT△] 最近変な夢ばかり見る。 [動き作り○/BCT△] 風が強い中、上手くこなせたと思う。ただ4本目がもったいなかった。400はまずまず。
4/13 土	19.0	9:00　jog(40分) 16:30　jog(30分)		[動き作り○/BCT△] 久しぶりに福井さんとjog。 [動き作り△/BCT△] 昼寝からの出走。体重い。
4/14 日	20.0	9:00　10000B-流し(300×3-150×1)	3'48-'48-'48-'46-'38-'37-'28-'25-'14-'10　46-47-46	[動き作り○/BCT△] 土グラ。8000までは気持ち良く、その後の2000(フリー)はちょっとガンバった。300はキツかった。マネージャー入ってくれて嬉しいな。
4/15 月	0.0	rest		いいことあった。
4/16 火	22.0	7:00　jog(30分) 16:45　jog(50分)-流し150×2		[動き作り○/BCT△] 暑いな。 [動き作り△/BCT△] いろいろ面倒なことが多い。でも、しっかり両立させよう。
4/17 水	20.0	6:30　jog(30分) 16:30　[1000m-300m]×3(r:600m)-流し150×2	2'56,(27),41''95-(3'40)-2'57,(32),42''57-(3'53)-2'56,(34),40''59	[動き作り○/BCT△] 教職のことで頭がいっぱい。 [動き作り○/BCT△] 1500の後半を意識した練習。だいぶスパートらしいスパートをかけられるようになってきた。
4/18 木	16.0	6:30　jog(30分) 18:15　jog(40分)		[動き作り○/BCT△] 全18コマ。ガンバろ。 [動き作り○/BCT△] 速めのjog。さすがに疲れてる。やることが沢山あり、何から片付ければいいのか･･･。
4/19 金	14.0	6:30　jog(30分) 16:30　jog(30分)		[動き作り○/BCT△] けつの疲労が半端ない。 [動き作り◎/BCT×] 足激重。まあ、調整はしていないから明日･明後日は頑張れるだけガンバろう。
4/20 土	18.0	8:20　jog(10分) 16:10　中部選手権[5000m]	15'05''61(2'56-3'01-3'01-3'07-2'59)　総合3着	[動き作り◎/BCT×] 軽く体を動かした。 [レース評価(良)] 最近の練習から考えるとこんなもん。でも14分台は出しておきたかった。3000~4000がやっぱり課題となる。
4/21 日	19.0	10:10　中部選手権[1500m予選] 15:30　中部選手権[5000m]	4'15''49 4'02''97	[レース評価(良)] 予選は(少しキツかったが)流した。決勝は力負け。入りの400を60秒で入ったのがミス。また、ラスト300を切り替えることが出来なかった。コンスタントに3分台を出せる力をつけていきたいと感じた。
4/22 月	0.0	rest	心電図検査	強くなりたいと思っている人には2部練をやってもらいたいね。あと、週報の更新。これ何回も言ってるけどね。
4/23 火	24.0	7:00　jog(30分) 17:30　jog(60分)		[動き作り○/BCT△] [動き作り△/BCT×] 動きはいい。疲労は感じる。
4/24 水	18.0	6:30　jog(20分) 18:10　jog(50分)		[動き作り×/BCT△] 最近雨が多いな〜。 [動き作り×/BCT△] 怒りと憎しみのハイペースjog。ポイント練の日程は1日ずらします。
4/25 木	21.0	6:30　jog(30分) 16:20　400×10(r:200m)	60''2,(65)-62''3,(65)-62''1,(66)-63''0,(67)-63''5,(70)-64''4,(68)-64''2,(70)-63''6,(71)-64''0,(72)-62''2	[動き作り○/BCT△] 疲れてる。 [動き作り○/BCT△] 今の自分ではこれが限界だった。後半のキツさが半端なかった。いままでこのペースでインターバルをやったことがないため、１つ成長を感じた。
4/26 金	23.0	6:30　jog(30分) 16:30　8000P-流し150×2	3'16-'19-'18-'18-'18-'17-'17-'17	[動き作り△/BCT△] いつもよりゆっくり。 [動き作り○/BCT△] 昨日の疲れもあり、キツかった。風も強かったので心が折れそうになったが、たれずに済んだ。
4/27 土	16.0	9:00　jog(50分)		[動き作り○/BCT△] 非常に脚が重い。今日は一部練にしよう。
4/28 日	20.0	9:00　10000B-400×2 18:00~　長距離新歓	3'50-'50-'48-'47-'48-'47-'38-'39-'30-'26　65-64	[動き作り○/BCT△] 速めのjog、そんな感じだった。3'30程度まではjogの感覚になってきた。 新歓楽しかった。
4/29 月	7.0	16:00　jog(30分)		[動き作り○/BCT△] 午前中は寝て、午後軽く走った。
4/30 火	23.0	7:00　jog(30分) 16:30　jog(50分)-流し150×2		[動き作り○/BCT△] 寝すぎた。 [動き作り◎/BCT△] 脚がかなり軽かった。明日は清水までいってきます。
走行距離	492.0  km