月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	5.0	12:30　東海学生駅伝4区試走(4,8km)	5'00/km弱	[動き作り×] ゆっくり。 明日はとにかく全力を尽くすのみ。たくさんの人が応援やサポートをしてくれている。必ず期待に応えます！
12/02 日	17.0	4:55　jog(20分) 9:50　東海学生駅伝[4区/8,3km]	26'23(6'02-3'09-3'08-3'05-3'15-3'13-3'07-1'19)　区間賞	[動き作り○] さあ、東海学生駅伝ですよ！ [レース評価(良)] 詳しいことはまた寸評で。ただ悔しかった。ここを一区切りにして再スタート。OB･OGや短距離･フィールドの方々を含め、選手が全力を出すためのサポートや応援をしてくださった皆さん、本当にありがとうございました。
12/03 月	4.0	7:00　walk(20分)-jog(20分)		昨日downをしていなかったので軽く動いた。
12/04 火	17.0	6:20　補強-jog(20分) 16:30　jog(60分)-流し150m×2		[動き作り△] 昨日寝る前に考えた。いつまでも後悔してても仕方ない。ここでしっかり乗り越えて、step up する。負けたこと無い人なんていないのだから。 [動き作り△] みんな元気そうで何より。次への戦いはもう始まっている。まずは中京大記録会！
12/05 水	14.0	6:30　jog(30分) 17:45　jog(40分)		[動き作り△/補強○] 今月の目標:上半身をいじめる。出来れば腹筋を6つに割る。 [動き作り△/補強○] 疲労困憊。しっかり疲労抜いて記録会に臨む。 草薙マジカス。変な行事多すぎ。
12/06 木	15.0	6:30　jog(30分) 13:00　jog(40分)-流し150×2		[動き作り○/補強○] 朝は競技場で練習しようと思ったけどやめた。前日刺激しなってしまうが明日やるしかない。 [動き作り△/補強○] 体重いし、昼食が消化されてない状態で走ったためメッチャきつかった。こうも疲労って抜けないもんなんやな。
12/07 金	18.0	6:30　jog(30分) 17:00　1000-150×3-Djog(30分)	2'52	[動き作り○/補強○] 今のところ今月全然距離踏めてないな。 [動き作り○/補強○] 記録会前日ということで楽に。バネは溜まっているけど疲労が･･･。まあ最悪ベストは出るでしょ。
12/08 土	20.0	7:15　walk(10分)-jog(20分) 16:20　中京大記録会(5000m)	15'14''02(2'56-3'00-3'04-3'06-3'05)	[動き作り○/補強△] 坊主を沢山見かけた。さあ、中京大記録会ですよ！ [レース評価(可)] 寒い･風強い(冷たい)･疲労･一人旅、という条件を考えればまあまあというところ。やっぱり組は重要。14'50は自信あるけど来年に持ち越し。 飲み会楽しかったです。ありがとうございました。
12/09 日	9.0	9:00　jog(40分)-流し100×2-200m		[動き作り○/補強△] 疲労は感じたが昨日のものより、どちらかというとそれ以前のもの。200は中距離の人とノリで走った。
12/10 月	2.0	7:00　walk(20分)-jog(10分)		[動き作り×/補強×] 軽く動いた。授業もあと2週間！ ２日連続キムチ鍋。イエーイ！
12/11 火	21.0	6:30　jog(30分) 16:30　jog(60分)-流し150×2		[動き作り△/補強△] とりあえず年末までガンバる。 [動き作り○/補強◎] 冬季練本格始動。強くなるよ。
12/12 水	16.0	6:30　jog(40分) 17:45　jog(40分)-坂ダッシュ×3-流し150×2		[動き作り△/補強○] 思った通り筋肉痛。いいことや！ [動き作り△/補強◎] 朝倉さんと勇介と。いい練習で楽しかった。明日仮装マラソンか〜。
12/13 木	19.0	7:00　jog(30分) 13:20　仮装マラソン(5kmちょい)-ビンゴ大会-jog(40分)	20分ちょい　1位	[動き作り○/補強△] 昨日より筋肉痛が酷くなっている。かなり痛い。特に初動。 [動き作り△/補強×] 白鳥、ハクチョウ、はくちょう、hakutyo、恥ずかしかった。そしてきつかった。後半後ろとの差がだいぶできたので楽した。あんなコース本気でやったら絶対ケガする。そして5000円get、やったー！ 夕方は晴大と駅近くで半リア充 (笑)
12/14 金	20.0	6:30　jog(30分) 16:30　jog(55分)-流し150×3		[動き作り△/補強△] 筋肉痛が少し治った。昨日のダメージはそんなに感じない。 [動き作り△/補強◎] 今週は疲労を抜いていこうと思っていたが、それの逆となった。まあ、年末年始で疲労抜きするけど。
12/15 土	13.0	9:00　補強(20分)-jog(60分)-流し100m		[動き作り△/補強◎] 腹斜筋や側筋がまだまだなのでしっかり鍛える。気になる部位があるのでそのうち接骨院に行く。
12/16 日	12.0	9:00　jog(50分)-補強等-坂流し 17:00　補強-散歩(30分)		[動き作り○/補強◎] 体はダルかった。しっかり休む。でも、その前にレポート。 [動き作り×/補強○] 昼寝(爆睡)してから軽く運動。
12/17 月	0.0	6:00　レポート-補強		レポートめんどい。雨やだな〜。今日髪を切りに行く。
12/18 火	27.0	6:30　jog(30分) 16:30　学内3周-400-流し(?)150×2	学内:5'00/kmちょい　400m:61	[動き作り○/補強△] いつもよりペースが少し上がった。早く今週の授業終わらんかなー [動き作り○/補強◎] 学内はゆっくりと楽しく。少しスピードを上げたかったので400をやった。土グラで少しぐちゃぐちゃしていた中で良い感じにスピードを上げれた。流しは木村さんと。やっぱり勝てない。
12/19 水	18.0	6:20　jog(40分) 17:50　jog(40分)-流し150×2		[動き作り△/補強○] 最近やけに信号に引っかかる。ほぼ無視するけど･･･。 [動き作り○/補強◎] 勇介と話しながら。最近流しの質が良い。良きことかな。
12/20 木	27.0	6:30　jog(30分) 13:00　10000P[4000(3'40)-4000(3'30)-2000(フリー)]-r:400m-1000-流し200×3	3'34-'39-'40-'38-'32-'31-'30-'25-'11-'08　2'43	[動き作り○/補強△] 起きるの辛くなってきた。でも、走ってしまえばこっちのもん。 [動き作り○/補強○] 8000までは「あれ？ これ･･･jog? 」というくらい楽だった。フリーは朝倉さんにくっついて気持ち良く。息切れはしなかった。1000は2'40を切るつもりで頑張ったが、不完全燃焼。流しの2本目は良太とガチバトルして僅差で勝った(？)
12/21 金	23.0	6:30　jog(30分) 16:30　5000P-学内-jog(計60分)	5000P:4'00/km　学内:4'00/km	[動き作り○/補強△] ダルい。授業もあと１日！ [動き作り○/補強◎] 合計60分になるように走った。けっこう気持ち良く走れた。冬休みきたー！ 夕食は物理科の友達としゃぶしゃぶ♪
12/22 土	18.0	8:00　補強 16:45　jog(90分)		雨の中で走るのが嫌だったので補強(筋トレ)をした。 [動き作り○/補強○] ゆっくりじっくり走った。
12/23 日	24.0	6:30　jog(50分) 16:30　jog(60分)		[動き作り○/補強◎] メッチャ汗だくになったが、気持ち良く走れた。 昼間は、耀介･勇介･良太とﾊﾞｯﾃｨﾝｸﾞｾﾝﾀｰで打ちまくった。久しぶりのﾊﾞｯﾃｨﾝｸﾞは楽しかった。 [動き作り○/補強○] この時期でも短パンで走れるのが嬉しい。
12/24 月	35.0	9:00　学内2周-坂ダッシュ×3-流し150×2 17:00　jog(80分)	20'02-18'00	[動き作り○/補強◎] 補強で体に負荷をかけてからの学内はキツかった。グラウンドには男3人･･･。 [動き作り×/補強×/敗北感◎] 上は(飛騨選抜の)ﾌﾞﾚｰｶｰ、下は黒の短パンで静岡駅へGO！ 駿府公園から始まり、あのイルミネーションをぐるっと1周(1周が限界、精神的に･･･)など色んな所を走った。はっきりと言おう、仮装マラソンのほうがマシだった。
12/25 火	18.0	9:00　学内･仮装ﾏﾗｿﾝｺｰｽjog(45分)-約300m坂ダッシュ×3-流し150m 午後:帰省	45''-45''-47''　r:walk(約3分)	[動き作り○/補強◎] 仮装ﾏﾗｿﾝｺｰｽはやっぱキツいな。300も乳酸が溜まりまくって3本目は特にヤバかった。今日帰省します。なるべく太らないようにします(笑) 今季初めての雪。今のところ、走れる範囲ではあるな。
12/26 水	15.0	9:00　補強 14:30　jog(50分)-流し150×3	4'00/km	今日は軽め。 [動き作り○/補強◎] ｰ3℃の中でjog。手袋2枚重ねてもかじかむ。そして滑る。
12/27 木	28.0	9:30　jog(40分)-坂ダッシュ×10 14:00　jog(60分)-100mダッシュ×5-流し150×3		[動き作り○/補強◎] 良い天気。でも暖房は必須。 [動き作り○/補強◎] 車とすれ違うとき、スリップしてきそうで怖い。特にカーブ。
12/28 金	16.0	9:00　補強･大掃除 14:00　8000B(3'30-3'20)-流し150×2	3'30-'31-'30-'30-'23-'18-'18-'17	大掃除のお手伝い。 [動き作り○/補強○] 昨日･一昨日より道路状態が良かったので軽いポイント練をいれた。少しキツく感じたし、フォームも悪かったが流しでしっかり整えた。
12/29 土	23.0	9:30　補強･大掃除 14:00　jog(60分)-1000m-流し150×5	4'00/km-2'49''10	夜に雪降った。頑張れば走れるが、それは午後に持ち越してお手伝いと補強。 [動き作り○/補強◎]　5℃もあったから雪がとけて道路ぐちゃぐちゃ。シューズは濡れたけど走ってる間は気持ち良く、1000も流す感じで走れた。
12/30 日	0.0	9:00　補強 21:00　補強		珍しく雨。雪降ってるより嫌だ。 テレビ見ながら補強。「ブロック内でインフルエンザが流行ってる」という弟が帰省。気を付けよ。
12/31 月	20.0	7:00　jog(40分)-流し100×3 15:00　jog(40分)-流し150×3		[動き作り○/補強△] 昨日の雨のおかげで雪がけっこう溶けた、と思ったら夜中雨から雪に変わったため積って走れない、と思ったら大したことなかったので走った。 [動き作り○/補強○] 今年最後のjog。１年早かったな〜。
走行距離	514.0  km