月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	17.0	6:00　jog(40分) 16:00　jog(40分)-流し100×3		[動き作り○] 晴天。後期スタート。 [動き作り○] 金無い金無い金無い金無い金無い。けど、足は動く。疲れない程度のjogをした。
10/02 火	27.0	6:00　walk(5分)-jog(30分) 16:30　jog(56分)-400×3-流し150	前半4'20/km　後半4'05/km　64-63-65	[動き作り△] 夏休みの朝はずっと砂や芝で走っていたから、アスファルトを走ると足にくる。 [動き作り○] 良いjog(？)ができた。早くNewシューズ履きたい。
10/03 水	12.0	6:00　walk(5分)-jog(20分) 17:40　jog(30分)-流し150×2		[動き作り○] 眠い。今日は疲労抜き。 [動き作り○] フォーム良し。エコパまでしっかり疲労を抜きつつ、ポイント練の質をしっかり上げていく。
10/04 木	21.0	6:00　walk(10分)-jog(25分) 13:00　8000P-400×2-裸足jog	3'23,24,24,24,23,26,24,22　68-68	[動き作り△] 目覚め悪い。走り出すまでがつらい。走り出すと爽快。 [動き作り○] 本当は12000Pの予定でしたが、暑さと疲労のため8000に落としました。入りの400を80秒で走ったのがミス。Newシューズを履いて、軽く感じたせいだと思う。土曜もポイント練があるので、そこでしっかり追い込む。また、今日を含め最近１人で走ることが多くなっているから、もっと仲間と走るようにする。
10/05 金	22.0	6:00　walk(10分)-jog(30分) 16:30　jog(50分)-流し150×3		[動き作り○] 腕振りを意識。毎回意識する！ [動き作り○] 暗い中での流しは楽しい。明日の天候は涼しくなってほしいな〜。
10/06 土	28.0	9:00　5000-3000-1000-400-流し200×3-Djog 21:10　jog(30分)	3'10,'09,'11,'10,'09-3'00,'04,'03-2'43-62	[動き作り○] 5000と3000は思っていたよりも余力を持っていけた。フォームをホームストレートでしっかり確認をして走れたのが良かった。来週はエコパでのレースなので、しっかり記録を狙っていく。 [動き作り×] 脹ら脛が張っている。フォームはガタガタ。
10/07 日	23.0	8:00　jog(80分)-流し150×2 16:30　walk(20分)-jog(20分)		[動き作り△] 涼しい気候の中、朝倉先輩とおしゃべりしながら走った。 [動き作り×] 体をほぐす感じで走った。明日は休養日にする。
10/08 月	0.0	rest		出雲駅伝観戦。速かったな〜。途中で睡魔に襲われ爆睡。来年出られるように頑張ろう！
10/09 火	24.0	6:00　jog(30分) 17:00　jog(60分)-坂×3-流し150×3		[動き作り○] 三連休はしっかり睡眠をとったから目覚めが良い。 [動き作り○] 風メッチャ強い。今日は1000のインターバルをやろうと思っていたけど、競技場が使えなかったのでjogと坂を使った刺激(with木村先輩)。木曜にしっかりやるか。朝と夜は冷え込むようになったので、体調管理に気をつける。
10/10 水	20.0	6:00　jog(40分) 17:40　jog(30分)-400m-200m	70-33	[動き作り○] フォーム良し。いい汗かいた。今日5コマか〜。 [動き作り○] 体重いし、スピードもでなかった。昨日で練習計画狂ったけど、エコパまでしっかり調整しよう。今日から「相棒」の新シリーズスタート。イエイ！ 序盤見忘れたけど･･･。
10/11 木	21.0	6:00　jog(30分) 17:00　1000×3(r:200m)-芝jog	2'58,(63),2'57,(65),2'57	[動き作り○] 少し速めのjog。何故か目がかゆい。 [動き作り○] UP不足と練習前に爆睡していたので、あまり体が動かなかった。でも、ポジティブにいこう。福井先輩、ごちそうさまでした。
10/12 金	17.0	6:00　jog(30分) 16:30　jog(30分)-流し150×2-芝jog		[動き作り○] 朝はシンスプが少し気になる。でも、無視する。 [動き作り○] 気持ち良く走れた。流しもいい感じ。明日は全力を尽くすのみ！
10/13 土	20.0	7:00　walk(10分)-jog(25分) 14:53　5000m記録会	15'17''55(3'02,'02,'05,'05,'01)	[動き作り○] 清々しい朝。さあ、エコパですよ！ [レース評価(良)] 調子は良かった。いつもどうり位置取りをミスって、悪い流れに乗っかってしまった。でも、14分台は見えてきた感じがする。朝倉先輩、ごちそうさまでした。
10/14 日	22.0	9:00　jog(60分)-流し150×2 16:00　walk(20分)-jog(30分)		[動き作り○] 足重し。これからの練習はハードになってくるから、休める時にしっかり休む。 [動き作り○] ポイント練は朝倉先輩についていく形になるけど、一年生は自分が引っ張るという意識を持っていく。
10/15 月	0.0	6:30　walk(40分)		[動き作り×] 歩くだけってのもたまにはいいもんだ。 レポートや宿題をためて大変。
10/16 火	30.0	6:00　jog(40分) 17:00　6000P-流し150×3-jog(60分)	3'17,'12,'11,'12,'09,2'59	[動き作り○] 一晩でレポート3つはキツかった。ていうか出来なかったから友達に見せてもらう。 [動き作り○] 6000はついていくのが精一杯だった。フォームがかなり崩れたけど、流しでしっかり立て直した。
10/17 水	19.0	6:00　jog(40分) 17:45　jog(30分)-流し150×2		[動き作り○] ランシューの底がだいぶ磨り減ってきた。けどまだ使える。金無いし･･･。 [動き作り○] 動きは良い。ただ、雨が降っていたのが嫌だった。
10/18 木	22.0	6:15　jog(30分) 17:00　1000×5(r:400m)-流し150×2-jog(30分)	2'54,(2'07)-2'57,(2'08)-2'55,(2'11)-2'55,(2'22)-2'50	[動き作り×] 午後は雨降ってほしくないな〜。 [動き作り○] 間が400mということもあり、そこまでキツくなく走れた。みずきさん、引っ張って頂きありがとうございます。そろそろ自分も引っ張らなくてはいけないな〜。
10/19 金	20.0	6:00　jog(40分) 16:30　jog(40分)-流し150×2		[動き作り○] 冷え込んでるね〜。jogが楽しい。 [動き作り○] jogは足が重く感じたけど、流しでは動きが良かった。
10/20 土	22.0	7:00　walk(10分)-jog(20分) 13:00　jog(90分)-流し150m 18:30　全日学連10000T.T応援		[動き作り○] 念入りに動き作りをやった。 [動き作り△] 競技場が使えないのには腹が立ったが、jogは楽しく行えた。 静大の二大エースはやっぱり凄かった。いい刺激を頂いた。オレも強くなる！
10/21 日	24.0	7:30　walk(10分)-jog(20分) 14:00　3000-(5分)-1000-流し150×3-Djog(60分)	9'00(3'00,2'59,3'00)-2'40	[動き作り○] 腹の調子が悪い。 [動き作り○] 良い感じに引っ張ることができ、秋季に向けていい練習ができた。秋季は組に恵まれていないので、自分からガンガンいく！
10/22 月	0.0	7:00　walk(40分)		[動き作り○] 今日は休養日。秋季では1500も走るけど、それに向けては流しでスパイクを履くだけで良いかな♪
10/23 火	31.0	6:00　jog(40分) 17:00　6000P-(5分)-300×5-Djog(60分)	3'16,'15,'14,'15,'13,'10-43,(50)-45,(52)-44,(53)-45,(55)-44	[動き作り△] 体は軽いが、シンスプが少し気になる。 [動き作り○] 風が凄く強かったが6000は気持ち良く楽に走れた。300はスパイクを履いて走ったが、けっこうキツかった。勇介ありがと。
10/24 水	18.0	6:00　jog(40分) 17:45　jog(30分)-流し150		[動き作り○] 朝は冷え込んでいるけど、走ると徐々に温まる。それが楽しい。 [動き作り○] いいリズムで走れた。秋季１日目大変だな〜。明日はドラフト会議♪
10/25 木	20.0	6:00　jog(40分) 13:00　jog(40分)-流し150×2		[動き作り○] 気付いたら、部屋がめちゃくちゃ汚い状況。掃除しないと。 [動き作り○] 足重し。ま〜いいかな。実家からフルーツなどが送られてきた。ありがたい。
10/26 金	12.0	11:00　東海学生秋季�@(1500m)	4'01''58(総合4着)	[レース評価(良)] 400通過してからずっとキツかった。自己ベスト出なかったし、入賞もできなかった。まあ、いい刺激になったので明日の5000はガンバる！
10/27 土	24.0	8:00　walk(10分)-jog(20分) 15:15　東海学生秋季�A(5000m)	15'09''23(2'59,3'00,02,03,02,) 組1着/総合7位？	[動き作り×] 良くもなく悪くもなく。 [レース評価(良)] 途中から独走。ラップは安定していたが、最後上げることが出来なかったのはまだまだ力不足。耀介と祖川がベスト出したのにオレだけ出せてないのが凄く悔しい。だから次の記録会では必ず自己ベスト出す！
10/28 日	0.0	9:00　お仕事(補助員)		利益約2000円。雨の中大変だった。ちなみに失格の黄旗二回上げた。寸評を更新してみたが、サブページという所にしか表示されない。機械音痴だな〜。
10/29 月	11.0	6:30　walk(30分)-jog(10分) 20:00　jog(40分)		[動き作り×] 金曜日の物理(力学)の授業に出れなかったので、今日はガンバる。 [動き作り○] 足は軽かったがリズムが悪い。走り終わって部屋に入ろうとしたら、扉のまえにGがいた。危うく侵入を許すとこだった。
10/30 火	29.0	6:00　jog(30分) 17:00　8000P-流し150×2-Djog(60分)	(2レーン) 3'35-'30-'33-'33-'30-'30-'30-'12	[動き作り○] 睡眠時間はしっかり確保しているのに、何故こうも眠いのだろう。 [動き作り○] 気持ち良く楽に走れた。でも、疲労は感じる。1年で集団で走って全部引っ張ったが初盤のラップが安定しなかった。もっと上手くなろう。
10/31 水	15.0	6:15　jog(30分) 17:45　jog(30分)-流し150×2		[動き作り△] 今月はなにかと距離踏んでるのね。特に意識してなかったけど。 [動き作り△] 体軽い、動きいい。てゆうか夜寒い。
走行距離	571.0  km