月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	17.0	6:00　walk(20分)-jog(20分)-ドリル 17:00　jog(60分)-ドリル		目覚めが良い。８月の走行距離は6,7月とあまり変わらないが今の自分だったら十分だな。 あまり飯が食べれない。内臓が殺られているかも。だけど明日から御殿場。その後は中京大記録会で10000mを走るので、駅伝に向けての準備をしっかりしていく。
9/02 日	28.0	9:00　jog(90分)-流し150×2 16:00　jog(40分)-流し150×2		暑い中90分はなかなか。さあ！　御殿場だ！ 御殿場涼しい。涼しいから飯は食えそう。
9/03 月	30.0	5:10　walk(10分)-jog(20分)-流し100m 9:00　5000m×3(rest10分)-流し150m×2 14:30　動き作り(ミニハードル)-jog(10分-裸足20分)	1st-3'15,'14,'13,'15,'20　2st-3'29,'30,'28,'35,'32　3st-3'32,'35,'40,'40,'28	朝涼しいから気持ちいい。今日は山場。 全部たれた。情けない。もしかしたら福井先輩状態？　飯も食えなくてキツイ。 午前練では動きが小さくなっていたので、良い練習になった。
9/04 火	12.0	5:10　walk(10分)-jog(20分) 9:30　動き作り-jog(30分-裸足10分)-流し150×2 14:00　温泉		肩筋肉痛。 この合宿だけ動き作りをしても効果はないので、毎日続けるように努力する。 温泉良かった。疲れがしっかりとれますように。
9/05 水	20.0	5:10　walk(10分)-jog(20分)-流し150m 9:30　400m×10×2セット(r-200m/sr-10分)-1000TT	73,73,72,73,73,72,73,71,71,72　70,70,70,72,71,71,71,72,72,63　2'49''54	良い天気だ。だけど暑くなるのは勘弁してくれ。 インターバルは余裕を持ってこなせた。1000mは途中で水ぶくれが破れて、うまく走れなかった。早く治そう。
9/06 木	0.0	15:00　補強		歩くだけで足裏が痛むので、補強しまくった。 TOEIC単位取れて良かったー。
9/07 金	7.0	8:00　jog(10分)-補強 16:30　walk(20分)-jog(20分)		皮はだいぶ良くなってきた。明日は治療院行って、その後練習再開。 心電図検査、異常ないといいな〜。
9/08 土	21.0	7:00　jog(50分)-流し150m×2 11:30　針治療･お灸 17:00　walk(10分)-jog(40分)		皮くっついた。もう痛くない。 疲労抜きのため福井先輩とつむらへ行ってきた。やっぱ疲労たまっていたみたい。 今日で休養期間終わり。明日から8000mP再開。
9/09 日	28.0	6:00　8000mP-200m×3-jog(裸足含む) 17:00　jog(60分)	4'10,3'59,'59,'4'02,3'55,'50,'37,'23　'29,'29,'29	[動き作り△] 2kmごとに、水長-石川-福井先輩-オレの順。余裕だった。ラスト2kmは荒らしてみた。楽しかった。 [動き作り○] １人で60分はまだ長く感じる。駅伝前には短く感じるようになっておきたい。
9/10 月	16.0	6:00　jog(40分) 17:00　jog(30分)		[動き作り△] 最近嫌な夢ばかりみる。正夢にならないように。 [動き作り△] １人行うjogはペースが速い。
9/11 火	24.0	6:00　8000mP-流し(坂×2-150m×1)-jog40分(裸足含む) 19:30　jog(30分)	4'01,3'49,'46,'44,'45,'43,'40,'39	[動き作り×] 日が出てくる時刻が少しずつ遅くなってきたので8000mやる頃はだいぶ涼しい。 [動き作り○] ダルい。ダルい時こそ動き作りを丁寧に。
9/12 水	26.0	6:00　jog(30分)-流し150m×3 16:40　{1000m-8000m-1000m(r:400m)}-裸足jog(30分)	2'59(,2'01)　3'27,'27,'27,'28,'25,'27,'28,'26(,2'00)　2'59　( )は間の時間	[動き作り△] 睡眠不足。今日ポイント練なのに･･･。 [動き作り△] 10000mのレース展開をイメージした練習。１人でやったわりにはまあまあという感じ。腕がしっかり振れたし、リズムも良かった。本当は8000mを3'20くらいで出来れば良いんだが･･･。まあ、今回は余力は持てたから次やるときがあったら3'20~25でやりたい。
9/13 木	24.0	6:00　jog(20分)-動き作り-jog(20分) 17:00　jog(80分)		[動き作り○] 足めっちゃ重い。jogは少なめにして補強と動き作りを多めにやった。 [動き作り△] ゆっくりじっくりjog。暗くなるの早くなったな〜。涼しいから練習の質が上がる。
9/14 金	21.0	6:00　jog(40分)-流し150m×3-裸足jog 17:00　jog(40分)		[動き作り○] 後半めっちゃ上がった。最後のへんは3'20くらいかな。 [動き作り△] 散髪したし、部屋の掃除もしたし、うん大丈夫。中京大記録会は練習という意味合いで挑むので、気楽に走る。
9/15 土	22.0	7:00　walk(10分)-jog(25分) 19:00　中京大記録会[10000m]	32'50''37　3'12,'13,'15,'19,'17,'17,'22,'21,'20,'07	[動き作り○] さあ、中京大記録会ですよ。 [レース評価(優)] 一周を78s~81sでずっと回せた。持久力はけっこうついてきていると実感出来るレースだった。ラストも上げれて良かった。フリー期間が終わったらスピード移行して、5000mに向ける！　応援して下さった方々、ラップ読みしてくれた尾崎ありがとうございます。
9/16 日	0.0	AM･PM　高校新人観戦 23:30　補強		弟を含め高校生たちから良い刺激をもらった。オレも現状に満足せずに常に向上心をもつ。 帰りが遅くなり、疲れもあったので補強だけ。
9/17 月	27.0	6:00　jog(50分)-流し150m 8:20　米運び 16:00　jog(60分)-坂100m×3-流し150m×3		[動き作り○] 地元の朝は18度。涼しい。 実家で作った米を倉庫に運ぶ手伝い。家族で一番食べるからしっかり働いた。てか重い。良い基礎トレ。 [動き作り○] 涼しい,信号無い,起伏多い。地元でも質の高い練習は出来る。3kmの登り坂があるので、しっかり利用していく。
9/18 火	25.0	6:00　8000mP-流し150m×3 16:00　jog(60分)-坂100m×3-流し150m×3	3'59,'56,'49,'50,'48,'48,'49,'40	[動き作り○] 1周1kmのコースを使いペース走。腕ふりをもっと強化する！ [動き作り○] 昨日今日と雨の予報だったが、全然降らない。それはそれでうれしいが、それよりもjogの相手が欲しい。
9/19 水	21.0	6:00　jog(20分)-流し150m×3 16:00　jog(65分)-流し150m×3		[動き作り×] 雨が強かったので速めで短めのjog。補強を多めにやった。 [動き作り○] じめじめじめじめじめじめじめじめ。起伏を中心に練習。足メッチャ疲れた。
9/20 木	26.0	6:00　jog(40分)-流し150m×3 16:00　12000mP-流し150m×3	3'50,'49,'49,'48,'49,'49,　'41,'40,'41,'40,'37,'30	[動き作り○] 近くに熊が出たらしいので気を付ける。 [動き作り○] ちょっとペース遅かったかな。失敗。
9/21 金	21.0	6:00　jog(30分)-流し150m×2 16:00　jog(60分)-流し150m×3		[動き作り×] 雨が意外と冷たい。長距離の時代になってきた。 [動き作り○] 陸上グッズを買うのに車で50分。これだから田舎は･･･。
9/22 土	23.0	6:00　8000mP-jog-流し150m×3 21:00　jog(40分)	3'55,'50,'46,'44,'45,'42,'40,'31	[動き作り○] リズム良く走れた。今日でフリー期間終わり。 [動き作り×] 良いjogができた。
9/23 日	24.0	10:00　東海学生駅伝下見(車) 14:30　試走[3区(8.1km)-4区(8.3km)-6区(6.2km)]-流し100m×2	3,4区:4'10/kmくらい　6区:5'30/kmくらい	コース全体を見た。 [動き作り△] キロチェックをしながら走った。1回の練習でけっこう距離を踏めた。大井戸先輩サポートありがとうございました。
9/24 月	32.0	6:00　試走[1区(8.5km)] 10:10　試走[3区(8.1km)-4区(8.3km)]-流し100m×3 14:00　試走[6区(6.2km)]	1区:4'40~50/kmくらい 3区:4'20/kmくらい　4区:4'25~30/kmくらい 6区:5'10~20/kmくらい	[動き作り△] 気持ち良く走れた。良い天気だ！ [動き作り△] 暑かった。リズム良く走れた。 [動き作り×] ゆっくり。この２日間でけっこう距離を踏めた。福井先輩サポートありがとうございました。ちなみに今日で鍛練期終了。 →落書き
9/25 火	13.0	9:00　walk(20分)-jog(20分) 17:00　jog(40分)		[動き作り○] 寝坊、すみません。今日は休養日にする。 [動き作り○] 明日から5000mに向けた練習をしっかりやっていこう。
9/26 水	28.0	6:00　jog(40分)-[400m-200m×2]-裸足jog 16:00　jog(60分)	64-31-29	[動き作り○] 徐々にスピードを上げていこう。 [動き作り△] 体が軽かった。明日は草薙で練習しよう。携帯（スマホ）の調子が悪いので、週報の更新が少し遅れます。
9/27 木	30.0	6:00　jog(40分)-200m×3-裸足jog 16:00　[400m×10-1000m(r:200m)]-流し150m×3-裸足jog	'31,'30,'29 71,68,69,69,69,69,68,68,69,69　2'56　r:60前後	[動き作り○] 8時になっても部室に男子はオレだけ･･･、さみしいな〜。 [動き作り○] 風が強かったわりにはまあまあという感じ。やっぱインターバルはある程度できる。土曜日は頑張ろう。
9/28 金	19.0	6:00　jog(30分)-流し150m×3-裸足jog 16:00　jog(40分)		[動き作り○] 足重い。ゆっくりjog。でも流しは良かった。 [動き作り○] 脹ら脛筋肉痛。しっかりマッサージしよう。
9/29 土	26.0	9:30　[1000m×7-500m]-流し200×3-Djog(40分) 22:00　jog(30分)	(53),3'03,(62),'06,(61),'07,(60),'19　(4'52),'01,(5'21),'03,(5'26),'2'55　1'18	[動き作り○] くそ暑い、そしてタレた。筋持久がまだまだ。持久力は付いてきているので、しっかりスピードからのアプローチもかけるようにしたい。 [動き作り×] マラシュー購入。気合いを入れ直した。
9/30 日	21.0	6:00　8000P-jog-流し150×2-裸足jog-裸足流し100×2 16:00　補強-jog(20分)	4'00/km前後	[動き作り○] ペースは気にせず、フォームを意識。台風が来たら走れるかわからないので、朝しっかり走っておいた。 [動き作り×] 風強い。夏休みももう終わりか〜(泣) 夏休みで踏んだ距離は自信の１つにしていく。
走行距離	632.0  km