月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	18.0	朝:walk(20分)-jog(20分)-ドリル 夜:jog(60分)-ドリル-流し		体ダルい。テスト期間に入ってから米二合食べれない。 やけくそ。
8/02 木	27.0	朝:jog(40分)-ドリル 夜:jog(80分)-流し-ドリル		何故か目覚めが良い。あと２日！　一年、週報の更新率悪いよ。 冷凍保存していた消費期限２日過ぎの鶏肉を食べた。大丈夫かな〜？
8/03 金	24.0	朝:jog(40分)-ドリル PM:jog(60分)-流し150m×3-ドリル		念願の夏休みはすぐそこ！ 久しぶりに団体で走った。流しも久しぶりにスピードが上がった。つま先設置をここ最近続けているが、けっこう慣れてきた。
8/04 土	27.0	朝:8000m-jog-流し-ドリル PM:学内×2-流し150m×3-芝jog-ドリル	3'59,'58,'54,'50,'45,'42,'41,'34 19'59,19'01	夏休み限定で、高校の時行っていた朝練を再開。さあ、まずは22大！！ やっぱ学内きついね。良い感じで後半上げれた。下り坂の走りが悪いので次はそこを意識していく。
8/05 日	15.0	朝:8000m-流し(坂×2-150m×1) 夜:jog(20分)-ドリル	4'09,'08,'04,'05,'03,'02,'02,'02	朝倉先輩と。前日学内だったため、ペース落とした。この夏で懸垂を出来るようにします。朝練参加者募集！！ 走りたくなったので、ちょっとだけ。Newスパイク欲しいな〜
8/06 月	11.0	朝:jog(50分)-ドリル AM･PM:スパイク探しの旅(自転車)		雲がかかっていて良かった。 アルペンにもシラトリにも探している物が無い。他にも小さな店を1,2箇所探したが無い。
8/07 火	26.0	朝:8000m-jog-流し(坂×2-150m×1) PM:jog(60分)-ドリル	4'01,3'55,'50,'47,'41,'39,'36,'32	涼しく走りやすかった。水道の水がぬるくてアイシングが出来ない。 フォーム良し。だが、jogとなると腕振りが小さい。そこを課題として明日は走ろう。
8/08 水	26.0	朝:8000m-jog-流し(坂×2-150m×1) PM:1000m×8(設-3'10,r-200m)-流し150m×3-芝jog	3'56,'54,'53,'52,'50,'50,'50,'48 3'11,'09,'10,'11,'09,'10,'10,'07	体重い。だけど、皓介が参加してくれたし、福井先輩が後半一緒に走って頂いたおかげでだいぶ楽に走れた。 余裕無し。朝倉先輩に引っ張って頂いたが、ついていくだけで精一杯。雨が降ってくれて本当に良かった。明日の朝練はjogにします。
8/09 木	21.0	朝:jog(40分)-ドリル PM�@:スパイク探しの旅(自転車〜3時間) PM�A:jog(50分)-ドリル		疲れている。今日はしっかり疲労を抜こう。 やっぱ浜松行かないと無いのかな〜。 無心で走っていたら、起伏の多いところを走っていた。おかげでさらに疲れた
8/10 金	16.0	朝:8000m-jog-流し(坂×2-150m×1) PM�@:スパイク探しの旅(電車/浜松) PM�A:jog(30分)-ドリル	4'02,3'50,'49,'47,'46,'45,'44,'40	キツかった。4分/kmでいこうと思っていたが上がってしまった。まあ、良しとしよう。木村先輩、胡瓜ありがとうございました。 スパイク購入。やったー！ メッチャ足だるい。浜松で沢山歩いたからかな〜。
8/11 土	25.0	朝:10000mP(設-4'00)-80mダッシュ×2-流し150m PM:jog(50分)-ドリル	4'06,'02,'01,3'57,'54,'59,'57,'58,'50,'49	疲労がたまっていたが、楽にこなせた。みんなでやるペース走は楽しい。 最初の10分を除くと、ハイペースなjogとなった。ここ最近朝練を頑張っているおかげかな(笑)
8/12 日	0.0	AM･PM 静大サーキット(監察員)		立ちっぱなしで日光にあぶられ疲れた。８月に入って初めての走行距離0km
8/13 月	12.0	17:00　jog(50分)-ドリル		→落書き 良いjogができた。明日から４日間合宿！　とりあえずテンション上げて頑張ろう。
8/14 火	15.0	15:00　jog(60分)-流し×3-メディシン		新潟合宿開始。クロカンえぐい。
8/15 水	37.0	6:10　クロカン(15周)-流し×2 14:30　LSD-流し×3-メディシン	4'50,'47,'43,'38,'39 '34,'45,'34,'32,'30 '30,'30,'26,'26,'19	5分/kmでクロカンを走ろうと思ってたが、少しずつ上がっていった。呼吸は楽だったけど、脚力が無いことを実感。 トラックを使った練習だと思ったが土トラックらしく、メニュー変更。メッチャ疲れているが流しは良い感じ。
8/16 木	7.0	6:10　5000m変化走(350トラック)×1-walk-補強 14:00　川遊び	1'27,'22,'06, '19,'23,'07, '21,'23,'08, '21,'21,'04, '20,'19,'04	右膝に少しだけだが痛みを感じたため、1stだけ。とりあえず今日は押さえめで様子見。 ちょっと歩いて、ずっと座っていた。
8/17 金	21.0	6:00　jog,クロカン(70分)-流し×3 9:00　バスケ(6分×4)	土トラック:3'40~50　クロカン:4'00	膝のことを考えて、平地とクロカンを混ぜて走った。けっこう良い走りができ、持久力がついてることを実感した。 優勝した。楽しかった。 合宿お疲れ様です。
8/18 土	7.0	17:00　walk(30分)-jog(30分)-ドリル		膝は大丈夫。けつが筋肉痛。今日はちょっとお休み。
8/19 日	23.0	6:00　8000m-jog-流し(坂×2-150m×1) 16:30　jog(60分)-ドリル	3'54,'52,'55,'54,'46,'47,'45,'39	福井先輩と一緒に。あまり上げることができなかった。やっぱ静キャンの土グラは滑る。てか、ランパンばかりはいてると股ズレ痛い。 暑い。夏休みは終わって欲しくないけど、暑い夏は過ぎて欲しい。
8/20 月	21.0	6:00　jog(50分)-流し150m×2 20:00　jog(40分)-ドリル		ダルい。だけど流しは良い感じ。 髪切った。今晩は三日月が綺麗だ。
8/21 火	28.0	6:00　jog(50分)-流し150m 17:00　400m×10(r-200m)-rest10分-300m×5(r-100m)	75,73,73,73,73,73,74,74,74,72　46,46,45,46,45	足軽い。午後はポイント練だから日中はしっかり休もう。 400mは福井先輩と、300mは１人で。引っ張ってもらってばかり。情けない。こういうところで自分への甘さを消していかなくては、戦力にはなれない。
8/22 水	17.0	6:00　jog(50分)-流し150m 17:00　walk(20分)-jog(30分)-ドリル		ダルい。ホントにダルい。フォームもダメ。･･･、しっかり休む。 明日は甲子園の決勝戦！！
8/23 木	20.0	6:00　8000m-jog-流し150m×2 17:30　walk(10分)-jog(45分)-ドリル	4'01,3'57,51,49,46,42,39,38	疲れているわりにはラップが上がっていった。 フォームが微妙。誰かマッサージして頂けませんか？
8/24 金	17.0	6:00　8000m-流し150m 17:00　jog(40分)-ドリル	3'58,59,4'02,3'57,54,52,51,50	東海夏季出る人頑張ってください。 足重いな〜。22大までしっかり調整しよう。
8/25 土	13.0	9:00　jog(20分)-400m-200m×2-裸足芝jog(20分) PM　walk	'59,'28,'28	スパイク慣れする為に競技場で練習。疲労があるわりには走れた。 たくさん歩いた。
8/26 日	20.0	6:10　jog(40分)-流し150m×3 18:00　walk(10分)-jog(40分)-ドリル		足軽かった。けど疲れを溜めたくないのでペースを上げるのは我慢。流しも土グラなのに良い感じ。 明日のバス移動でどれだけ疲労を溜めないかによるな。対抗戦に出させて頂くので、結果は残しておきたい。まあ、鍛練期だから思うようなタイムは出ないと思うけど･･･。
8/27 月	2.0	8:30~19:00　バス移動 22:00　jog(10分)		けつが･･･。 脹ら脛が･･･。
8/28 火	22.0	5:50　walk(10分)-jog(15分) 11:50　22大対校[1500m] 20:40　jog(40分)	4'13''43(5着/予選落ち)	足重い。だけど、全力を尽くすしかない。 大会反省は落書きに書くことにします。 夜のjogは足元に神経を集中させて走った。疲れた。
8/29 水	4.0	8:30　jog(20分)		応援ばっかりしてたら日光で熱せられた。明日はガンバりまくる。 晴大、マッサージありがとう。
8/30 木	18.0	5:10　jog(15分) 9:20　22大対校[5000m]	15'58''63(3'07,'06,'15,'16,'12)	地震ビビった。体は重いが、やるしかない！ 昨日の応援でおそらく熱中症。頭痛。
8/31 金	10.0	8:00~16:30　バス移動 20:00　jog(50分)-ドリル		思ったよりも早く帰ってこれた。 ゆっくりと。夏休み半分終わったー。
走行距離	550.0  km