月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	13.0	朝:walk(10分)→jog(20分)→ドリル→流し 東国体:1500m	4'06''13	雨降りませんように、と思いながら朝練。 納得いくタイムじゃないけど、得点をGETしたので良しとしよう。後半まだまだ。西カレでは一桁前半を狙おう！！
7/02 月	4.0	朝:柔軟・マッサージ PM:jog(20分)→ドリル		今日は休養日にする。 jogで体ほぐし。今週は木曜から京都に向かうので今のうちに宿題やっておこ。
7/03 火	18.0	朝:jog(40分)→ドリル PM:jog(40分)		最近１週間が早く感じるな〜。充実しているからかな？　まあ、楽しくやっていこう。 気持ち良くjog。明日は軽く刺激をいれて西カレに向かおう！
7/04 水	21.0	朝:jog(30分)→ドリル PM:jog(30分)→400m-200m-200m→芝生jog	59'',29'',28''	少し寝坊した。冷蔵庫に膝をぶつけたので痛い。 スピードが出やすいフォームをあみだした。良い感じでスピードがでるが、上半身がまだついていけない。徐々に慣らしていき、上半身強化にも専念していこう！　明日から京都に行ってきます。
7/05 木	5.0	朝:walk(10分)→jog(20分) 夜:補強,散歩		疲労はあまり感じなかった。しかし、黒猫に遭遇。不吉だ 最悪だ。ホテルの周り走れるところがない！　だから補強と散歩だけ。せっかく京都まで来たんだから雨降らないでくれ。
7/06 金	15.0	朝:walk(10分)→jog(20分) 西カレ:1500m(予選)	4'06''38	朝は人が少ないのでjogができた。調子も良い。さあ、1500mガンバろう！ カスTime。一個だけ言い訳させてください。スパイク履いたのに滑りました。久しぶりにおもいっきり落ち込んだ。だけど、切り替えます。とりあえず前半シーズンはこれで終わりなので、１週間しっかり休養をとった後、鍛錬期に入ります。落書きへ→
7/07 土	0.0	朝:補強,柔軟,マッサージ PM:観戦→観光(with みずきさん,石田さん,拓也)		目覚め悪い。９時くらいまで雨が降っていたけど、なんか晴れてきた。 こんな日があってもいい。心と体をリフレッシュさせようと思ったが、何故か山登りに。少々疲れたが楽しかった。
7/08 日	22.0	AM:jog(60分)-流し150m×3-ハードルドリル-芝生jog PM:jog(40分)-ドリル		疲れは少しあるが、練習には支障ない。ドリルが少し上達。 米がない！×10 仕方ない、パスタ三人前食べるか。
7/09 月	20.0	朝:walk(10分)-jog(30分)-ドリル PM:jog(60分)-ドリル		少しずつ疲労を抜く。 西カレの時のホテルに忘れ物している事にきずいて、テンションがた落ち。あれ、3000円ぐらいかかったのにな〜。最近jogの質が上がってきている。
7/10 火	23.0	朝:jog(40分)-ドリル PM:学内×1-土グラjog-流し150m×3-ハードルドリル-芝jog	18'37''	そろそろテスト勉強しなくちゃな〜。でもやる気が出てこないしな〜。うーん 疲労抜き期間なので学内一周だけ。良い感じで走れた。このタイムでもう一周いけるかな･･･、たぶん。
7/11 水	17.0	朝:jog(40分)-ドリル PM:jog(40分)-流し150×3-ハードルドリル		ゆっくりjog。疲労を感じる。 疲労がある上に、練習前から腹が減っていて辛かった。県選まで疲労をしっかり抜いて、来週からガツガツやろう。
7/12 木	12.0	朝:walk(20分)-jog(20分)-ドリル PM:jog(40分)-walk(20分)		思ったほど雨が降っていなかった。 足重い。日にちを重ねるごとに疲労を感じる。だけど、1500mを2本しか走ってないのにな〜。走行距離の問題かな？
7/13 金	22.0	朝:walk(20分)-jog(20分) PM:芝jog(30分)-流し150m×3-裸足芝jog(50分)		やっぱ米はおいしいね。 お腹の調子が悪い。疲労が内臓に響いているのかも。土日はしっかり休む。
7/14 土	0.0	朝:×(寝坊) AM･PM:県選手権 夜:散歩-補強		いつの間にか7時近くになっていた。 腰痛い。腹筋だけでなく、背筋もしっかりやろう！
7/15 日	7.0	朝:walk(20分)-jog(10分) AM･PM:県選手権 夜:jog(20分)-ドリル-補強		腰の痛みがひいてる。大事に至らなくて良かった。 少しjog。体軽い。
7/16 月	15.0	AM:walk(20分)-jog(20分) PM:jog(40分)-ドリル		走ったらまた腰が･･･。 休養期間終わり。本格的に鍛錬期に入ります。腰はなんとかする。
7/17 火	23.0	朝:jog(40分)-ドリル PM:学内×2-流し150m×3-ドリル-芝jog	19'34,19'50	暑いな〜。発汗量が半端ない。 腰痛のため、ペースをあまり上げなかった。ドリルのおかげで股関節がけっこう柔らかくなった。
7/18 水	23.0	朝:jog(40分)-ドリル PM:ドリル,補強-jog(60分)-流し150m×3		レポートを夜遅くまでやっていたため、眠い。 今日言いたい事は一つ、オレの二時間を返してくれ！
7/19 木	23.0	朝:jog(40分)-ドリル PM:jog(60分)-ドリル		けつが筋肉痛。今日のPM練大丈夫かな〜？ 涼しくなってから練習。外人の''つま先設置''真似して後半走ってみた。けっこうスピード出た。
7/20 金	26.0	朝:jog(40分)-ドリル PM:1000m×5(3'10〜20,r-60'')-1000m-jog(40分)	3'12,3'14,3'16,3'14,3'15,-2'44	雨いいね。 気候は雨,強風,寒,だった。福井先輩に引っ張って頂いた。キツいかと思ってたが意外と楽に出来て、ラストの1000mも良い感じで走れた。
7/21 土	25.0	AM:jog(60分)-流し150m×2-ドリル-芝jog PM:walk(10分)-jog(30分)		疲労抜き、のはずが、けっこうな距離を走ってしまった。まあ、疲れなかったから良いんやけど。 昨日からオールスター戦始まってるやないかー。
7/22 日	20.0	朝:jog(40分)-ドリル PM:坂ダッシュ(300m×3-100m×10-50m×10)-芝jog	44'',46'',46''	補講があるため、朝と午後に練習。 300mが特にキツかった。けつが悲鳴をあげた。距離は踏まなかったが、こういう練習もたまには良い。
7/23 月	9.0	朝:jog(40分)-ドリル PM:テスト勉強		再び暑くなった。部屋で集中して勉強するには、クーラーをつけるしかない。
7/24 火	23.0	朝:jog(40分)-ドリル PM:jog(30分)-流し150m×3-jog(30分)-ドリル		目覚め悪い。 流しをするためだけにグラウンドまで行った。
7/25 水	23.0	朝:jog(40分)-ドリル PM:jog(60分)-ドリル		寝不足。もっと早めにテスト勉強しとけば良かった。 jogばっかり。明日あたり何かしないと。頭悪い自分に嫌気。22大に2種目出させて頂くのに自覚が足らない。
7/26 木	25.0	朝:jog(40分)-ドリル PM:400m×3(r-200m)-jog	72'',70'',71''	木曜だし、午後は草薙で練習しよう。 本当は400のインターバルをやろうと思ってたが、体がすごく重いので後日に持ち越し。情けないな。ちゃんと寝よう。
7/27 金	23.0	朝:jog(40分)-ドリル PM:jog(60分)-ドリル		フリー期間(テスト期間)に入ってから、ネガティブ思考になってしまっている。 (江坂)皓介に遭遇。自習練で初めて陸部の仲間に会った。週末は図書館で勉強しよ。
7/28 土	9.0	朝:jog(40分)-ドリル		メッチャ暑い。汗止まらん。
7/29 日	28.0	朝:jog(40分)-ドリル-流し PM:jog(80分)-坂ダッシュ100m×10-ドリル		高校生以下は夏休みやでいいな〜。 適当な坂でダッシュをした。１人だといまいち盛り上がらない。そういえばもうオリンピックなんだね。テストで追い込まれているオレには全然興味が湧かない。あと１週間！
7/30 月	19.0	朝:jog(20分)-ドリル 夜:jog(65分)-ドリル-流し		さあ、テストですよ。 夜は足元気を付けないとね。足を捻りそうになった。走りを最初から最後までずっとつま先設置で行ってみたが、感覚としては良い。怪我をしないように気を付けよう。
7/31 火	18.0	朝:walk(20分)-jog(20分) PM:jog(60分)-ドリル-流し		涼しくならないかな〜。 明日は物理。山場を迎える。ガンバろー！　ていうか、７月は意外と距離踏んでるね。休養期間とかテスト期間あったわりには。
走行距離	531.0  km