月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	17.0	朝:jog(40分) PM:jog(40分)→流し		朝でも暑くなってきたな〜。 濡れちゃったから風邪をひかないようにしなくちゃ。ちなみに５月の走行距離は406kmでした。６月や７月は忙しくなるぞ〜
6/02 土	23.0	AM:jog(60分)→流し150m×3 PM:jog(40分)		AM練はじめじめした気候だったし体が重かった。 午後は体が軽かったのでテンポ良く走れた。昼寝したおかげかな。明日は楽しみながらガンバろ。
6/03 日	27.0	AM:10000mB-up[設3'40→3'30→フリー]→流し200×5 PM:jog(40分)	40,40,39,39,39,37,27,26,24,19	8000までは楽だった。残りは気持ちで負けた。まだまだ長い距離に対応できていないな。だけどすぐ回復して流しでは気持ち良く走れた。 Newシューズの履き馴らし。跳ねるわ〜♪
6/04 月	16.0	朝:jog(40分) PM:jog(40分)		ゆ〜っくりとjog。裏ももとふくらはぎが張ってる。 鏡でフォームチェックしたら、なんか変･･･。Newシューズで跳ねるからかな？
6/05 火	28.0	朝:jog(40分) PM:jog(70分)→坂ダッシュ×5→流し150m×3		体重60kgきったかな〜。今度体重計ろ。 よう介と楽しくjog.　坂ダッシュを取り入れることにした。
6/06 水	26.0	朝:jog(40分) PM:jog(60分)→流し200m×3		最近牛乳の消費が激しい。２日に一本無くなる･･･。まあいいかな 午後は雨があまり降らなくて良かった。
6/07 木	26.0	朝:jog(40分) PM:1000m×3[設-'10〜'15,R-400m]→jog(20分)→(奨学金説明会)→jog(40分)	2'57,2'59,2'59	良いフォームで走れた、と思う。 余力を持ってできた。1000mの後のjogも良い感じで走れた。
6/08 金	30.0	朝:jog(40分) PM:jog(100分)→動き作り 流し200m		朝練後の牛乳がない･･･！　仕方ない、ヨーグルトでいいや。 初の100分jog｡正直疲れたけど良い練習だった。だから牛乳飲も〜♪　米二合食お〜♪
6/09 土	12.0	AM:jog(60分) PM:walk		足は重くなかった。けど、今月の走行距離は結構あるので疲労抜きもしっかりやりたい。 午後は疲労抜き。全日予選まであと１週間。しっかり準備しよう！　ちなみに落書きを始めてみました。
6/10 日	12.0	AM:[1000m→200m]×3 (設-3'20→全力　R-10分)	1s:3'18-27''11 2s:3'12-27''26 3s:3'22-27''10	1500mに向けて浜キャンの中距離の方たちと練習。1000は楽だったが、200ではどうもスピードに乗れない、というか体力が有り余り不完全燃焼。走った感じ、体力はだいぶついてきたと思う。絶対スピードをもっと上げれるようにしたい。
6/11 月	4.0	朝:Walk(20分)→jog(20分)		今まで感じていなかった疲労を感じてきた。今日は中間テストもあるので休養をとります。
6/12 火	20.0	朝:jog(40分) PM:jog(50分)		まだ疲労感はあるが、テンポ良く走れた。 疲労抜きのはずなのに後半にペースが上がってしまった。我慢が足りないのかな。控えだからといって準備を怠らずに、しっかり調整していこう！
6/13 水	22.0	朝:jog(40分)→宿題 PM:400m×8[R-200m]→jog(40分)	68'',68'',68'',68'',68'',68'',67'',66''	宿題をするために、いつもより早く起きた。 疲労感がものすごくあったが、良い感じで走れた。風も結構吹いていたが気にならなかった。
6/14 木	17.0	朝:jog(40分) PM:jog(40分)		暑い･･･。だけど走るの楽しい。 足重い･･･。疲労抜きたい。だけど走りたい。
6/15 金	20.0	朝:walk(20分)→jog(20分) PM:jog(70分)→流し200m×3		走るの少し我慢。疲労抜こう！ 足がものすごく軽かった。テンポも良く、楽しくjog。
6/16 土	5.0	AM:walk(10分)→jog(20分)		疲労抜き,そして調整。明日に向けてしっかり準備！
6/17 日	4.0	朝:walk(10分)→jog(20分) PM:全日本大学駅伝予選会(サポート)		じめじめとした気候。足軽い。 雰囲気がすごく良かった。来年自分もその舞台に立って２位以内を目指していきたい！　皆さんお疲れ様でした。
6/18 月	10.0	夜:jog(40分)		往路22分、復路18分。うん、良い感じ。この３日で疲労も抜けたし、髪も切ったし、明日からガンガンやろう！
6/19 火	15.0	朝:jog(40分) PM:jog(30分)→流し150m×3		そろそろ朝練も5'00/kmじゃダメかな〜。明日から少しペース上げよ。 台風が近づいてるとは知らなかった。雨は強かったけど、明日は刺激をいれるので走っといた。
6/20 水	16.0	朝:jog(40分) PM:1000mMAX×2(R-10分→jog	2'41'',2'51''	朝でももう暑いな〜。風強いから嫌だな〜。 風が強く吹いていていたし、スパイクを履かなかった割にはまずまず。だが二本目がカス。もっと追い込み癖をつけなくては！
6/21 木	23.0	朝:jog(40分) PM:jog(60分)→流し×3		昨日マッサージし忘れたけど疲労感はない。まだまだ若い！ 後半ほどペースが上がった。流しでは前傾を意識したらいい感じで走れた。上半身をもっと鍛えよう！ 暇がありましたら落書きを御覧になって意見をお願いします。
6/22 金	24.0	朝:jog(40分) PM:1000m-200m→芝生jog(60分)	3'00'',28''	記録会のエントリーしとけば良かったかな〜 土日の予定があいまいなので軽い刺激を入れた。陸上マガジンを見て参考にした1500mの練習です。本来なら3セットやるのが普通。今度またやってみよう！
6/23 土	10.0	朝:×(寝坊) AM:中部支部記録会(審判) PM:[1000m-200m]×2→jog(30分)	1s-2'59'',29'' 2s-3'00'',28''	たまにはある。 午前だけ審判。勇介、代わってくれてありがとう。 昨日の練習の続き。キツかったけどフォーム良く走れた。てゆうか5000m半端ね〜♪　皆さんお疲れ様です。
6/24 日	27.0	AM:jog(60分)→流し150m×3→ドリル→芝jog(30分) PM:jog(40分)		みずきさんとゆっくり河口jog。股関節を柔らかくするために(ハードル)ドリルを始めた。これで外人並みのストライドを身に付けるぜ！ 昼寝したら体がダルくなった。だけど走った。明日はしっかり休もう。
6/25 月	19.0	朝:jog(40分) PM:jog(40分)		けつ筋肉痛。ドリルの効果は期待できそう。 午後はめちゃくちゃ足が軽かった。フォームよし！　リズムよし！
6/26 火	27.0	朝:jog(40分) PM:jog(60分)→ハードルドリル→流し200×3→芝生jog(20分)		足が少しずつ絞まってきている。今月は500km越えそうだね。 jogはいい感じ。だけど流しがなんかいまいち。まあ30''をきるペースが楽だったからいいか。
6/27 水	19.0	朝:jog(40分) PM:[300m×5]×2(R-100m,SR-15分)→流し→芝生jog	1s-46,45,45,45,46 2s-43,46,45,45,45	最近の朝練は充実している。これからどんどん暑くなってくるので朝練の質を上げていきたい。 いっぱいいっぱいだった。ここにきて疲労を感じる。スピードもいまいち乗ってこなかったな〜。だけど疲労が抜ければ東国はいい感じではしれそう、というプラス思考。
6/28 木	12.0	朝:walk(20分)→jog(20分) PM:jog(40分)→ハードルドリル		今日は疲労抜きにします。(祝)500km突破 午後は土グラでゆっくりjog。足全然動かない。しっかりマッサージしよう。
6/29 金	16.0	朝:walk(20分)→jog(20分) PM:jog(30分)→400m→200m×2→芝生jog	59'',29'',29''	脹ら脛筋肉痛。 流す感じで力まずに気持ち良くスピードを上げれた。1500m楽しみ♪
6/30 土	10.0	朝:walk(10分)→jog(20分)→ドリル 夜:jog(20分)→ドリル		暑い･･･。動きは良い。さあ、三重に向けて出発！ (ホテルの駐車場に)でっかいムカデがいた。久しぶりに湯船に入った。さあ、明日はガンバろう！！　清太、マッサージありがとう。
走行距離	537.0  km