月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	0.0
5/02 水	4.0	朝練：jog(20分）		午後は帰省しました
5/03 木	0.0			発熱（３８度）・喉も痛いので休養
5/04 金	8.0	ＡＭ練：jog(40分）		頭痛に耐えながら走りました
5/05 土	8.0	ＰＭ練：jog(40分）		少し調子が良くなりました
5/06 日	9.0	ＰＭ練：jog(40分)		腸脛の痛みがだいぶやわらいできた
5/07 月	12.0	朝練：jog(20分) PM練：1000Ｍ→jog(30分)→200Ｍ×３	1000Ｍ（３，０２）	スピードをどんどん上げていきたい！
5/08 火	16.0	朝練：jog(20分) PM練：jog(50分）→400Ｍ→200Ｍ×３		腸脛がまったく痛くなかった。だけど油断はできない。ケアをしっかりとしておこう！
5/09 水	14.0	朝練：jog(30分） PM練：jog(40分）		気持ちよく走れた やっぱり下り坂だと腸脛にひびく。平たんや、上り坂（ダッシュ）を中心に練習をしていこう！
5/10 木	13.0	朝：jog(30分） 夜:jog(30分）		腸脛の痛み無し 夜のＪＯＧは楽しい
5/11 金	15.0	朝：jog(30分） PM:jog(15分） 夜:jog(27分）		一人でがんばった 応援の合間に少し練習 4分/kmより速いjogで腹が痛くなった
5/12 土	15.0	朝:jog(30分） 夜:jog(40分）		四時半に起床。眠かったけど、がんばった。 前日のことを考えてゆっくりjog
5/13 日	6.0	朝：jog(30分）		福井先輩も朝練をされていて、元気がでた！
5/14 月	21.0	朝：jog(30分） PM：jog(65分）		疲れは感じず、気持ちよくjog 40分や50分じゃ、物足りなくなったので走行時間を増やしてみた。腸脛はもう痛くない！
5/15 火	16.0	朝：jog(30分) 夜：jog(40分）		大きな水たまりにはまりビショビショ。 雨のおかげで呼吸も楽で、いい感じでjogができた。
5/16 水	26.0	朝：jog(30分) PM：jog(60分）→400m×2→200m→jog(30分)	400m(63",65"),200m(30")	いっぱい汗かいた。 いつもより長い時間走ったし、刺激も加えた。早くレースで戦えるようにしていきたい！
5/17 木	14.0	朝：jog(30分) PM:jog(40分)→流し150m×3		そろそろ髪を切らなくては！　少し邪魔になってきた。 だるさを感じた。しっかりマッサージをしよう。
5/18 金	16.0	朝：jog(30分) PM:8000m(設・3.40〜3.50）→1000m	8000m(58,54,54,54,51,48,47,46),1000m(3,04)	痩せていく感じがする。 8000mは安定したフォームで辛くはなかった。もっとペースを上げとけばよかった。1000mは400m位で腸脛に違和感を感じたので、追い込まずにスーッという感じで走った。
5/19 土	22.0	AM:jog(50分)→流し200m×４ PM:jog(50分)		流しでは全然スピードに乗れていない。こんなんで1500mの選考会で選ばれない！と自分に喝をいれなくては・・・。だけど、あせらずいこう。股ずれが痛い。 暑かった〜。汗びっしょり
5/20 日	22.0	AM:jog(50分)→流し150m×3 PM:jog(50分)		すごく疲労感があった。右足のつま先が外を向くので気を付けたい。 そろそろ自主練習用の周回コースをつくってみたい
5/21 月	18.0	朝:jog(30分) PM:jog(50分)		日食にはあまり興味を示さずjog 早く腹筋割れさせたい
5/22 火	16.0	朝:jog(30分) PM:jog(45分)-学内→流し150m		朝は雨が降っていなくて良かった 登り坂が楽しかった
5/23 水	18.0	朝:jog(30分) PM:jog(50分)→流し200m×３		早く体重60kgをきりたい。 流しでは気持ちよく走れた。
5/24 木	17.0	朝:jog(30分) PM:jog(15分)→400m×4→jog(30分)	400m(67,69,62,64)	足が軽かった。 思っていたより400mは楽だった。スピードがだいぶついてきたので、1500mT.Tでは4,10を目指したい。
5/25 金	11.0	朝:jog(20分) PM:jog(30分)		疲労感無し！ 気持ち良くjog
5/26 土	7.0	AM:jog(30分)→流し200×3		流しは良い感じ。明日の選考会はガンバろう！
5/27 日	14.0	朝:jog(20分) AM:1500mT.T	4`14?	足軽い。しかし、シンスプに違和感が・・・ 後半ダメダメ。肩が上がってしまって足も動かない。大会までの一か月で追い込んでいこう！　北村先輩ありがとうございました。
5/28 月	0.0			完全休養。明日から東国体、西カレに向けて頑張ろう！
5/29 火	7.0	朝:jog(30分) PM:補強		疲労感無し！　良い感じ 雷雨のせいで走れなかった。ということで補強を頑張った。
5/30 水	27.0	朝:jog(30分) PM:jog(95分)→流し150×3		６月からは朝jogを40分に増やそう！ 新しいところをjogして楽しかった。今度は2時間位走りたいな♪
5/31 木	12.0	朝:jog(30分) PM:300m×5[設54''][R100m(200m)] 2セット	1s:50,52,50,50,51 2s:48,51,49,48,47	朝は眠かったけど頑張った 土トラックじゃなかなかスピードに乗れない。でも設定は守れた。心臓がまだ弱いので､坂道ダッシュなどで強くしていきたい！
走行距離	404.0  km