月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0			雪のため残業で走れず残念ー
2/02 水	15.0	スローJog	6:00〜5:00で15ｋ	今日はなんとか走れた知り合いが大阪でベスト負けずにがんばる！もしかしてノグさん今日クオレに来てた？みかけた気がしたけど？感違い？？
2/03 木	15.0	スローJog	5:00〜4:20で15ｋ	今日は昨日より少し早めに走る！明日は筋トレ軽めに走るつもり！
2/04 金	10.0	スローJog	6:00で１０ｋ	明日飲み会で走れないので少し走っておく！
2/05 土	0.0	飲み会		今日も気持ちのいいお酒が飲めた。明日から又ガンバル！
2/06 日	22.0	ロング走	5：20で２２ｋ	夕方別大見た後走るいつか・・・無理かな・・・・・
2/07 月	30.0	LSD	6::00	気持ちいい天気で河川敷も散歩の人がチラホラ！このまま春になったらいいな！
2/08 火	10.0	抜きスローJog	6:00で10K	もっと抜けばよかったかな？
2/09 水	10.0	スローJog	6:00で10K	今日も抜き！サッカー見ながらトレッド！
2/10 木	10.0	ビルドアップっぽく	10:00〜14:00を２S	明日は雪かも連休どうしよう？
2/11 金	30.0	LSD	6:00で京都駅〜鴨川〜京産大から３ｋ上流折り返し	ふと思い立って雪のない京都へ・・・しかし折り返し付近は雪が舞ってた！
2/12 土	16.0	スローJog	6:00	犀川河川敷雪は無し！
2/13 日	25.0	ロング走のつもりが！？	12.0〜10.0	疲れがたまってたのか？10Kでダウンズルズルとおちていったとさ！！意味のない練習だった？！次回は抜きの後ロングしてLSDこれかな！？
2/14 月	5.0	スローJog	6:00	今日はしっかり披露抜きのため５ｋだけスローJog
2/15 火	13.0	ビルドアップ	11.0〜14.5＋ダウン	トレッドで0.5づつ上げてみた。クールダウンは外を・・風が強かった！
2/16 水	16.0	Jog	5:00	本当なら休養のはずが週末の予定をみると今日はしかたなくこんな練習になった。ちょっとしんどかった。
2/17 木	5.0	スローJog	6:00	これで抜けるか！？明日はロング！
2/18 金	26.0	ロング走	5:00	後半落ちたかも？来週は河川敷でスピード落とさないようにしよう！
2/19 土	5.0	スローJog	6.0	昨日の疲労抜きいろいろあってＬＳＤが５ｋに・・・今夜はのむぞーー！
2/20 日	8.0	アルコール抜き	6.0	昨日は良く飲んだ！又明日からがんばるぞー！！
2/21 月	10.0	ビルドアップ	10:00〜15:00	今日はポイントなんか少しづつ絞れてきてるかんじがする。
2/22 火	10.0	スローJog	10:00	今日は抜きです。明日外だめかなー！？
2/23 水	16.0	ペース走	5:00	今日はクオレからCRへ風がビュンビュン吹いてました。
2/24 木	10.0	スローJog	6:00	明日のため軽く走ってストレッチ！
2/25 金	30.0	ロング走	5:00	外へ飛び出したら雨がすぐに逆戻りでももう一度と思い外へ出たが雨足が強くなってきたのでやっぱり中でトレッドミル汗だくで2回着替えました。
2/26 土	15.0	スローJog	6:00	この倍走りたかったが雪に負けた。残念ー！？明日もエキデンやし！んーー録画して走るか！？
2/27 日	18.0	スローJog	6:00	今日は晴れたので用事の時間ぎりぎりまで外河川敷をザクザクジャブジャブいわせながら走った！それでも外は気持ちいい！
2/28 月	10.0	スローJog	6:00	今日はゆっくり疲労抜き！3月は長野へ向けて正念場！来月もがんばります。
走行距離	390.0  km