月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	10.0	コントロール	10〜14	タイヤ変えんなんね？
12/03 土	0.0	宴会		祝い酒たくさん飲んだ食べた！
12/04 日	30.0	LSD	2：58	ちょっと二日酔い！？最後はズブヌレ
12/05 月	0.0
12/06 火	12.0	5+7kを12.0で		補強、筋トレやってみる
12/07 水	12.0	4:00*2s+jog10k		補・筋
12/08 木	5.0			明日のロングに備えて軽く！？
12/09 金	20.0	12.0+8.0		トレッドなんかだいっ嫌い！
12/10 土	12.0	コントロール	10〜14	明日は休もう！
12/11 日	0.0
12/12 月	5.0
12/13 火	8.0
12/14 水	12.0	Jog	12.0	大雪や大変やーー！
12/15 木	6.0	コントロール	12.0〜14.0＊2set	明日は休もう！
12/16 金	10.0	5k*2s	13.0で2ｓ	雪雪雪！
12/17 土	10.0	2ｋ*5ｓ	14.0
12/18 日	2.0	ペース	14.0
12/19 月	20.0	12.0	トレッドミル
12/20 火	12.0
12/21 水	12.0	12
12/22 木	12.0	2k*2s+8k	14/12
12/23 金	2.0		12	今日はクリスマスエアロみんな仮装してます。
12/24 土	12.0	400m*10s+8k	16.0/12.0	エキ伝モードでスピード？
12/25 日	12.0	400m*10s+8k	16.0/12.0	昨日と一緒！ＴＶのＥＫＩＤＥＮに夢中で外走れず残念！
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	0.0
走行距離	236.0  km