月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	14.0
11/02 水	8.0
11/03 木	22.0	松任ロードレース	1:38:45	去年と同じくらいかな？タイムは全然やけど、ヒントはつかめた感じ！？
11/04 金	12.0	Jog		少し筋肉痛
11/05 土	22.0	jog		とりあえず調整？
11/06 日	0.0
11/07 月	12.0	ペース走	5：00	今回も167でいって後半はできるたけスピードを維持する！
11/08 火	10.0	ペース走	5*2	ちょっと足が動かない！
11/09 水	3.0			少しだけ体脂肪が落ちた！
11/10 木	12.0	Jog	70
11/11 金	2.0	レースペース		一つ不安がでてきた？ＤＮＳかも当日きめる！
11/12 土	0.0
11/13 日	43.0	揖斐川マラソン	3：47：00	やっぱ山はきびしかった。なんとか長野以来の完走！
11/14 月	5.0	ｗａｌｋ＆ｊｏｇ		今日は大丈夫明日はどうや？
11/15 火	5.0
11/16 水	10.0
11/17 木	12.0	Jog
11/18 金	10.0	jog	50	日曜は東京に負けずに走る20ｋほど。。。って負けてるジャン！
11/19 土	10.0	jog	50	明日Ｑちゃんだいじょうびガンバレ！
11/20 日	23.0	Jog		チーム練習会
11/21 月	6.0	インターバル
11/22 火	0.0
11/23 水	22.0	名古屋シティーマラソン	1：36：42	今シーズンベストと思ったが、金沢ロードがベストでした。
11/24 木	5.0			軽くJog
11/25 金	10.0	12.8		まだはやかったかな？ちょっときつかった！
11/26 土	23.0	Jog		トレッドはきついわ！
11/27 日	23.0	jog	河川敷	雨のすきまをぬって走る
11/28 月	0.0
11/29 火	5.0
11/30 水	2.0
走行距離	331.0  km