月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	16.0	ミドル走
4/02 土	30.0	ロング走
4/03 日	0.0
4/04 月	16.0	レースペース
4/05 火	16.0	ミドル走		結構たまってきたかもってことで明日はぬき！
4/06 水	12.0	jog	6：00
4/07 木	12.0	レースペース	5ｋ*2ｓ
4/08 金	10.0	Jog
4/09 土	22.0	ロング走	4：50	足の裏にみずぶくれが・・・！すぐ治りますように！！
4/10 日	20.0	LSD	6:30	２８℃あったらしい兼六園までお花見ラン暑かったー！
4/11 月	5.0	Jog	5:00	もう腹をくくろー！？
4/12 火	0.0
4/13 水	5.0	刺激	4:20	最後です。
4/14 木	0.0
4/15 金	0.0
4/16 土	0.0
4/17 日	42.2	長野マラソン	3:58？	何がどうしたのか全然わからないけどぜんぜんでした。
4/18 月	5.0	トレッド	6:00	積極的休養！黒部こそ勝負や！ね！ＭＡＲＡさん！！
4/19 火	10.0	ぬき	6：00	しばらくこんな感じかな？
4/20 水	5.0	抜き
4/21 木	5.0	抜き
4/22 金	0.0
4/23 土	30.0	LSD	3：00	明日はお休み整体いこっと！
4/24 日	0.0
4/25 月	16.0	スピード	4：00で２ｋ+１ｋ+１ｋ+１ｋ	どんどんスピードをｌいれていこう！（黒部へ向けてスピードアップ！！）
4/26 火	10.0	抜き＋流し3本		今日から最後に流しを適当に入れることにした。
4/27 水	10.0	スローJog	6:00	階段を混ぜて走ってみた。
4/28 木	5.0	Jog
4/29 金	10.0	スローJog		今日から菅平合宿です。初日は補強とフォーム撮影等です。
4/30 土	50.0	ロング走等		朝飯前に３ｋ後にクロカンペース走２１ｋ+3ｋ昼食後ロング走２０ｋ+3ｋ
走行距離	362.2  km