月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	5.0	耐寒継走3.5ｋ		初めての元旦のレース身が引き締まってよかった！
1/02 日	21.0	ペース走		河川敷を今年初めて走る！
1/03 月	26.0	ペース走		今日もエキデンすごかった。10区？11位の区間賞とった彼かわいそうやったね！！
1/04 火	0.0
1/05 水	7.0	ビルドアップ		久しぶりのスピードきつかったー！
1/06 木	10.0	ペース走		抜きJog
1/07 金	12.0	ペース走		スピードランナーの横でフォームにきをつけて！
1/08 土	16.0	ペース走		高校サッカーで感動！河川敷を走る！
1/09 日	0.0
1/10 月	0.0
1/11 火	12.0	ビルドアップ		１０．０〜15.0
1/12 水	10.0	スローJog		カゼぎみ！？
1/13 木	5.0	スローJog		カゼひいた！
1/14 金	12.0	ペース走		治りかけかな？
1/15 土	14.0	走ったり歩いたり	2：00ほど	明日は大荒れそれでも走る！
1/16 日	7.0	美川耐寒継走３区		雨の中イッパイイッパイではいって１ｋで撃沈みんな申し訳ない。
1/17 月	6.0	10.0〜14.0BUP		軽く抜き！
1/18 火	14.0	ペース走		河川敷はやっぱ気持ちいいーー
1/19 水	16.0	スローJog最後Bup		今日はジムでガマン走！
1/20 木	5.0	抜きJog		今日は抜き抜き！！
1/21 金	11.0	スローJog	6：00で11ｋ	今日は明日へのつなぎ！
1/22 土	12.0	スローJog	5：30で12ｋ	今日は忙しかった予定どうり走れず残念！
1/23 日	0.0			二日酔い！
1/24 月	0.0
1/25 火	16.0	4:40で５ｋ２ｓ		明日又焼肉明後日から山ごもり残念！
1/26 水	0.0
1/27 木	0.0
1/28 金	0.0
1/29 土	0.0
1/30 日	0.0
1/31 月	15.0	スローJog	6:00〜5:00で15ｋ	久しぶりのトレーニング明日から走りこみがんばる！
走行距離	252.0  km