月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	5.4		34	今月は月水金日をランの日としよう。
2/02 火	5.4		34	火曜は走らない日のはずが、いつしかランに。早朝の暗闇ランも気持ちいい。
2/03 水	5.4		36	暗闇ラン4日目。1Kばかり体重が減っただけですごく楽になった。先週末のトレラン以降走りが力強くなった。。！
2/04 木	4.2		29	少し遅くなってしまい、明るくなってから走る。今日は多摩川方面へ。急坂があるからよい。
2/05 金	0.0
2/06 土	0.0
2/07 日	0.0
2/08 月	8.5		60	風邪をひき、3日休んでしまった。ゆっくりの入りだったけど、快走できた。ウルトラ富士五湖エントリー。一歩一歩進んでいこう。SQUAT復活。
2/09 火	0.0
2/10 水	5.5			一周。脚もカラダもまだ重い。あと一週間でもどるのか。
2/11 木	0.0
2/12 金	15.0			一年ぶりに皇居を走った。1】走り始め、脚がすごく重い。遅すぎる！誰だ、おまえは？！また筋肉痛のピリピリっ。最後に走ったのは水曜日で5Kのみ。なぜ？最近の常習的なピリピリ。脚重すぎ。2】中盤：のぼり坂になって少しづつカツが入る。3】後半：下りは爆走モードへ。カツが入り、３周まで走れた。結構走れる！距離は行ける。30分ｘ３本＝１５K
2/13 土	42.6	LSD		多摩川　玉堤〜羽田空港　折り返し　すごく楽しかった。途中、食事休憩などをふんだんに入れたので走れた
2/14 日	0.0
2/15 月	8.3
2/16 火	7.4	駒沢
2/17 水	5.2	駒沢
2/18 木	6.0	駒沢
2/19 金	5.0	駒沢
2/20 土	4.1	皇居
2/21 日	10.0	東京タワー界隈坂巡り
2/22 月	0.0
2/23 火	0.0
2/24 水	0.0
2/25 木	0.0
2/26 金	0.0
2/27 土	0.0
2/28 日	0.0
2/29 月	0.0
走行距離	138.0  km